|
|||||||
| ÍÎÂÎÑÒÈ ÁÈÀÒËÎÍÀ Ïóáëèêàöèÿ ïîñëåäíèõ íîâîñòåé áèàòëîíà |
| Îòâåòèòü |
Ïåðåéòè ê íîâîìó
|
|
|
#1 |
|
Ýêñïåðò
|
Òðåíåð ìóæñêîé ñáîðíîé Ðîññèè Ìàêñèì Ìàêñèìîâ ðàññêàçàë î âàæíîñòè âåëîòðåíèðîâîê äëÿ áèàòëîíèñòîâ.
«Âåëîñèïåä – óíèâåðñàëüíîå ñðåäñòâî: îäíîâðåìåííî è ñåðüåçíûé òðåíàæåð äëÿ òðåíèðîâêè, âîññòàíîâëåíèÿ, ðåàáèëèòàöèè è ñðåäñòâî ðàçâëå÷åíèÿ. Âåëîñèïåä ìîæåò îòëè÷íî çàìåíèòü áåã, åñëè åñòü íà òî ïðè÷èíû: òðàâìû îïîðíî-äâèãàòåëüíîãî àïïàðàòà, ìîçîëè è òàê äàëåå. ß èñïîëüçîâàë äâà òèïà âåëîñèïåäîâ: øîññåéíûé è âíåäîðîæíûé – áàéê. Øîññåéíûå âåëîñèïåäû îòëè÷íî ñåáÿ âåäóò íà àñôàëüòèðîâàííûõ òðàññàõ, íî äëÿ íàøåé ñòðàíû áîëüøå ïîäõîäèò ãîðíûé âåëîñèïåä-áàéê, ïîòîìó ÷òî ïî äîðîãàì îáùåãî ïîëüçîâàíèÿ åçäèòü íå áåçîïàñíî. À áàéê áîëåå óíèâåðñàëüíûé, ìîæíî ïîåõàòü êàê ïî àñôàëüòó, òàê è ïî ïðîñåëî÷íîé äîðîãå, ïî ïîëþ, ïî ëåñó. Âåëîñèïåä ìîæíî èñïîëüçîâàòü äëÿ äëèòåëüíîé, ìíîãî÷àñîâîé ðàáîòû ñ íèçêîé èíòåíñèâíîñòüþ äëÿ êîìïëåêñíîé ðàáîòû ïî ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè. Ñêîðîñòíîé ðàáîòû ìûøö ïðè áûñòðîì âðàùåíèè ïåäàëåé, òàê è äëÿ íàãðóæåííîé, ìîùíîé, ìåäëåííîé ðàáîòû ïðè ïîäúåìå â ãîðó. Ýòî ïðåäúÿâëÿåò õîðîøèå òðåáîâàíèÿ äëÿ îðãàíèçìà, õâàòèò, ÷òîáû ïðîæå÷ü è ìûøöó íà áåäðå, è ïîëó÷èòü òðåíèðîâêó ñî ñòîðîíû âåãåòàòèâíî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Ýòà ðàáîòà äëÿ áèàòëîíèñòà î÷åíü ïîëåçíà, òàê êàê ðàáîòàþò òå æå ãðóïïû ìûøö íîã, ÷òî è ïðè èñïîëüçîâàíèè ëûæåðîëëåðîâ. Íîãà äâèæåòñÿ â òåõ æå óãëàõ, ÷òî è ïðè îòòàëêèâàíèè íà ëûæå. ß çíàþ òðåíåðîâ, êîòîðûå ïðîâîäèëè êîíòðîëüíûå òðåíèðîâêè íà áàéêàõ ïî ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè. Çàðóáåæíûå àòëåòû èñïîëüçóþò âåëîñèïåä ïîñëå ãîíîê, ÷òîáû íå îòêàòûâàòü êèëîìåòðû íà ëûæàõ ïîñëå ìîùíîé ðàáîòû. Àêòèâíàÿ ðàáîòà ñ íåáîëüøîé èíòåíñèâíîñòüþ, àýðîáíîãî õàðàêòåðà ëó÷øå âîññòàíàâëèâàåò. Ìèíóò 40 íà âåëîñèïåäå, è ìûøöû îòïóñêàåò, åñëè îíè ñïàçìèðîâàëèñü âî âðåìÿ ãîíêè. Âåëîñèïåä – îòëè÷íîå ñðåäñòâî êîìôîðòíîãî ïåðåäâèæåíèÿ â ïðîñòðàíñòâå», – íàïèñàë Ìàêñèìîâ â èíñòàãðàìå. |
|
|
Öèòàòà |
|
|