Форум Биатлонных Прогнозистов - Показать сообщение отдельно

От японской бани осталось только то, что парюсь горячей водой. Все остальные процедуры от нашей традиционной бани.

Писать буду очень подробно, чтобы была понятна суть этого фокуса.
Летом, когда нет проблем с горячей водой все очень просто.

Набираю умеренно горячую воду в ванну (сантиметров десять), на смеситель одеваю чулок или полотенце, чтобы горячая вода не брызгала, сажусь, и горстями набирая воду, выливаю на голову.
Не много прогревшись, ложусь, под голову положив мочалку, ноги ставлю в воду, согнув в коленях и поджав их к туловищу.
В правой руке ковшик (кто левша, делаем все на оборот), туловище до упора смещено влево, левая рука согнута, локтем упираюсь в стенку ванны, а ладонь лежит на животе.
Такая поза необходима для выполнения самой процедуры.

Набирая ковшиком воду, выливаю на живот и грудь и одновременно, упираясь локтем левой руки в стенку ванны, весь корпус максимально переваливаю на правый бок.
При этом движении, вода в ванной перетекает вдоль левого бока от ног к голове, и сразу же корпус возвращаю в первоначальное положение, вода вдоль правого бока перетекает от головы к ногам.
Таким образом, после нескольких таких движений, вода в ванной начинает циркулировать против часовой стрелки и равномерно перемешивается.

Чувствуя, что можно сделать воду горячей, достаю ногой краник смесителя и прикрываю холодную воду.
К потолку начинают подниматься клубы пара, закрываю холодную воду совсем.
На висках и на лбу появляются капли пота.
Интенсивно работаю ковшиком и корпусом, одновременно выливаю с десяток ковшиков на колени, горячая вода припекает ноги.
Поднимаю их на торец ванны рядом со смесителем, продолжая обливания.
Когда начинает припекать и то место, откуда растут ноги, закрываю воду, ноги распрямляю и погружаю их полностью в воду, при этом, плечи поднимаются на спинку ванны.
В ванне уже достаточно воды, тело хорошо пропарено, по вискам струйками стекает пот.
По возможности, для достижения максимального эффекта, еще парюсь пару минут, но столько, сколько позволяет здоровье.

Зимой не много, сложней, так как вода не такая горячая.
Две-три минуты душевой лейкой, горячей водой прогреваю стенки ванны, закрываю пробку и набираю очень мало воды, сантиметров пять.
Начав процедуру, ковшик первое время даже скребет по дну ванны.
Чтобы быстро поднять температуру воды, даже приходится немного потерпеть.
Иногда могу слить часть воды, что позволит быстрее достичь ее нагрева. Остальное все также как и летом.