Я думаю, что раньше занижали ещё больше. А озвучивают, сколько надо.

Ответ

Решил написать в этой теме.
Сергулис, у нас с завтрашнего дня посадили по домам непривитые дневников (кто работает пн-пт 8-17). Сменный персонал как работал, так и работает.
Кого посадили на дом, с окладом, но без премии.
Мне придётся работать, а так хочется на окладе на речке посидеть с палатками.

Ответ

Гена, ну сколько человек домой посадили?
На каждого приказ выпустили? Что там написано?

Ответ

Посадили человек 30 из 200. В приказе написано на дистант с 15-го по 31 июля. Всех с полной зарплатой. Один приказ на всех и поимённый список.

Ответ

Укрепить иммунитет и остаться в форме: домашние тренировки во время самоизоляции
14:52 25/10/2021
FacebookVKOdnoklassnikiWhatsAppTwitterLiveJournalTelegramViberFlipboard
Тренажерный зал,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила, ,тренажерный зал, спорт, фитнес, спорт, здоровье, гантели, сила,
ФОТО : МТРК «МИР» / Светлана Родина
Настроить себя на занятия дома очень сложно не только любителям спорта, но и профессионалам. Однако тренироваться сейчас будет необходимо как никогда. Как правильно организовать свою физическую активность во время самоизоляции, выяснила корреспондент mir24.tv.

Как говорит участник IRONSTAR, автор и куратор курса Health challenge в I Love Supersport Алина Гасилина, стресс для организма – это физиологически естественное состояние. Так организм решает свои проблемы. «Исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье сказал: «Полная свобода от стресса означает смерть». Нужно только избавиться от негативных последствий стресса, «подружиться» с ним. Любой стресс вызывает напряжение, важно вовремя заметить его и отпустить. Если вы в стрессе достаточно долго, тело может забыть, как расслабляться. Научитесь не думать ни о чем хотя бы 10 минут в день. Если вы измените отношение к стрессу, у тела изменится реакция на него, и вы будете чувствовать себя значительно лучше. Не только до конца пандемии. Если изоляция продлится достаточно долго, вы приобретете хорошую привычку на всю жизнь», – объясняет Алина Гасилина.

Физическая активность уменьшает содержание гормона стресса – кортизола – в крови и вырабатывает эндорфины. Еще в 1769 году врач Уильям Бухан отметил, что отсутствие каких-либо упражнений – один из самых сильных факторов, влияющих на продолжительность жизни и удовлетворенность ею.

«Основная задача – задействовать гормоны с помощью физической активности. Вследствие чего увеличится выработка иммунных клеток – Т-хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Как правильно организовать физическую активность на карантине? Для новичков достаточно тренироваться 3 раза в неделю по 3-4 подхода в упражнении, доводя мышцы почти до отказа. Более опытным можно делать 4 тренировки в неделю, по 4-9 подходов за тренировку. Можно выполнять приседания с собственным весом, прыжки на месте, выпады вперед на месте, зашагивание на стул, отжимания от пола, ягодичный мостик», – говорит фитнес-тренер Тимур Мухаметьяннов.

Лучше всего посвящать спорту час в сутки. Но возможны и высокоинтенсивные упражнения на силу и выносливость в течение 15 минут. Такая тренировка проходит без отдыха и задействует все группы мышц. Спортивный тренер Анна Хряпкина советует выполнять следующие упражнения:

Упражнения с собственным весом: в большей степени нагрузка на ягодицы и бедра. Например, выпады, приседания, усложненный вариант – приседания на одной ноге.
Отжимания классические: в основном, работают грудные мышцы. Усложненный вариант – отжимания из положения ног выше головы, например, ноги на диване, а руки на полу, либо отжимания с хлопками.
Прыжки на месте. Усложненный вариант – приседания с выпрыгиванием или выпрыгивания из положения выпада – нагрузка на ягодицы и бедра.
Упражнение «конькобежец»: работают мышцы нижней части спины и пресса, максимальная нагрузка на ягодицы и бедра. Исходное положение – ноги шире плеч, слегка согнуты в коленях. Немного наклонитесь вперед, спина чуть согнута, подбородок приподнят. Правую ногу и левую руку закиньте назад, вес переместите на левую ногу. Из этого положения подскакиваем и делаем выпад вправо. Чередуйте выпады вправо-влево, имитируя позу конькобежца.
Поднятие ног из положения лежа: задействованы мышцы пресса и спины
Упражнение «планка»: работают все мышцы тела. Зафиксируйте тело параллельно полу, опираясь на предплечья, кисти рук и носки стоп. Держите такую позу, сколько сможете.

«Если вы не привыкли заниматься фитнесом, то выполняйте эти упражнения в упрощенном варианте. Главное, не нагружайте себя максимально сразу, начинайте с простого и постепенно усложняйте упражнения, соблюдая технику. Если дома нет гантелей, можно использовать подручные отягощения. Например, рюкзак, наполненный книгами, пластиковые бутылки с водой. С такими приспособлениями можно легко прокачать мышцы спины, ног и пресса, если выполнять упражнения стоя», – сказала Гасилина.

Фитнес-инструкторы напоминают, что нельзя тренироваться сразу после еды, поскольку такие тренировки негативно скажутся на работе кишечника и желудка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 40 минут до тренировки. После сложных углеводов стоит воздержаться от спорта и вовсе часа на полтора. Если вы хотите похудеть, то придется сократить каждую порцию на 20-25%, рассказывает нутрициолог и фитнес-инструктор Анна Дугина.

«Чтобы выровнять баланс поступающей и расходуемой на основной обмен и активность энергии, стоит сократить поступление калорий, а это значит – уменьшить каждую порцию на 20-25%. Ежедневная физическая активность здорового человека должна включать пятиминутную зарядку, а также комплекс упражнений на все группы мышц. В качестве дополнительной активности подойдут йога, аэробика или танцы. Используйте мобильные приложения, которые помогут контролировать технику. Перед сном потратьте 10 минут на растяжку. Эти упражнения также увеличат расход калорий», – говорит Дугина.

Многие совершают распространенную ошибку, тренируя только ту часть тела, которую считают проблемной. Например, живот. Постарайтесь прорабатывать все мышцы, советует инструктор йоги Ольга Данилова.

«Не тренируйтесь, если вы объективно себя нехорошо чувствуете. Если, к примеру, болит голова. Стремитесь к разнообразию, чередуйте разные виды нагрузки и упражнений, наблюдайте за тем, как ваше тело отзывается на них. Помните, что сейчас у вас наконец-то появилось то самое заветное «время», которое вы можете потратить действительно с пользой для себя. Оправданий больше нет. Так вперёд к здоровому и стройному телу!» – заключила тренер.

Ответ

Пока эпидемиологи и микробиологи бьются в экстазе, разрабатывая очередную порцию заветной субстанции для лечения до боли знакомой, что аж тошно, хвори и продвигая ее на законодательном уровне в массы людские, чтоб вылечить всех и каждого раз и навсегда, беднейшие страны Африки уже приобрели коллективный иммунитет на 70%. Массовой вивисекции у них практически и не было. Статистика говорит лишь о 1,5 - 1,6% (на май 2021г.) и 4 - 6 % (на ноябрь 2021г.) населения, которые пошли на потенциальный эксперимент (а может и нет) и поставили укол.

Казалось бы, беднейшие страны Африки, кроме ЮАР и еще нескольких государств, где медицина не развита от слова совсем, оказались в состоянии стойко перенести удар стихии и ответить на него здоровым иммунитетом. Они не вводили никаких ограничений. Специальные госпитали для больных пустуют уже третью неделю. Европейцы же не унимаются и настаивают на мнении, что в Африке попросту не развита система обнаружения того самого вируса, охваченный процент заболевших ничтожно мал, а власти утаивают реальную картину вещей. А может, они ногти на руках грызут и безумно сожалеют, что африканские страны так и остались неохваченным рынком для их чудодейственной жидкой субстанции?! Например, в ЮАР тесты проведены более, чем половины населения, однако выявлено всего лишь 5 тыс. положительных случаев заболевания, а умерло всего лишь 100 с небольшим человек. Медицина там, конечно, на порядок лучше, чем в беднейших странах, но статистика упрямо убеждает, что жители страны очень стойко перенесли вирус и выработали естественным образом иммунитет.

Африка далеко - российская деревня ближе. И вот в этой самой деревне, которая раскинулась от северных яранг до южных хуторов, % болеющего населения новомодной болезнью мизерный. Знакомые, что живут в сельской местности, и знать не знают про вирус: если кто и заболевает, то это единицы. Путешествуя летом по башкирским деревням, для себя подмечал, что о новомодной болезни слухов много ходило, и даже маски в магазинах висели на подбородке у местных жителей для приличия, но фактического присутствия вируса никто так и не подтвердил. Да и некогда им было его примечать, потому что каждый день в работе с рассвета и до заката. Каждый день в движении на чистом воздухе, родниковая вода на бидоне и овощи с грядки на столе. Из мясного: свои куры, утки, конина и баранина. Привозимая из города колбаса в магазинах залеживается подолгу, а вот местная рубленная в почете. А еще холодный туалет, холодный пол, дрова, которые надо таскать из дровника по снежку - много в деревне утомительно тяжелого и непонятного жителю мегаполиса. Однако, коренастый житель деревни не знает, что такое ежедневные стрессы, депрессии, автомобильные пробки, неблагоприятные метеоусловия, а теперь повсеместные маски и кура-коды. Те, кто хотел, уже давно покинули деревню, а те, кто сегодня в нее приехал, уже сознательно отказались от прелестей города и обживают деревню.

К чему я опять затронул тему российской деревни? А в тому, что уровень жизни в деревне и условия жизни близки к условиям жизни в беднейших африканских странах. И тут, и там существует только медицина лопуха и подорожника, нет теплых полов и санузлов с подогревом, из гигиенических средств только баня и речка летом, а пронизывающие ветра и снега зимой и палящая жара летом испытывают организм на прочность. Путем хитросплетений мы постепенно подходим к понятию иммунитет! Именно он и есть защита от многих болезней. Именно сбои в нем и дают прогрессировать болезням. Врачи лечат следствие, а надо лечить причину - надо работать над возрождением иммунной системы организма.

Замечательный советский и российский специалист в области космической и альтернативной медицины И.П. Неумывакин неоднократно делал акцент, что человек - это сложная энергосистема, живая машина. Если мы берем физическую часть человека, то для ее здоровья важно правильное питание (прием пищи и последовательность действий), правильное дыхание, физические нагрузки. Многолетний опыт и уникальные открытия "здорового человека" он пытался внедрить в систему здравоохранения, но получил упорный отказ. Его открытия ставились под сомнение как псевдонаучные и везде закрывали дверь.

Возвращаясь к теме статьи. Вот объясните мне неверующему, почему в законопослушной Ирландии, где укололись уже более 90% человек и Израиле, где вивисекция идет уже по третьему кругу, число заболевших растет в геометрической прогрессии? Где так называемый коллективный иммунитет? Или им специально вводят новые птаммы, или их лечат таким образом? Почему в свободолюбивой Белоруссии, где батька, на мой взгляд, в отличии от зарубежных коллег поступил разумно и не стал вводить ограничения, а прививку сделал делом добровольным, фактически нет новомодной болезни?! Да, люди умирали. Но умирали за 80+, а чаще всех заболевают те, кто поставил пививку первый и второй раз.

Я убежден, что есть единственный и, наверное, правильный способ противостоять новомодному вирусу, - это переболеть естественным путем, чтобы сформировать коллективный иммунитет. Будет не легко! В мире, где каждое действие пропахло деньгами и наживой; в мире, где правды осталось очень мало и все больше левой статистики и многочисленных фальсификаций от СМИ, остается только надеяться на себя и других людей, не аффилированных с медициной, властью и бизнесом. Простых, обычных людей, которые знают информацию изнутри и готовы с ней делиться, чтобы открыть всю правду ситуации...

Как говорил доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И.П.: "Болезней нет! Есть неправильный психологический настрой!". Психология - это очень серьезный иммуномодулирующий инструмент, который способен как разрушить здоровье, так и обратить вспять любой, даже самый запущенный болезненный процесс.
Так давайте думать позитивно и не давать нарушать наши конституционные права! Будем оставаться людьми: людьми разумными и сплоченными, чтобы желающие (страждущие) не смогли разрушить наш крепкий природный иммунитет!

P.S. Пока писал, из Африки стали доноситься американские речи. Никак не оставят они ее в покое. Теперь уже выявили (в кавычках) новый штамм новомодной болезни. Вот неожиданно, да? Это ж сейчас новую жижу надо срочно готовить и опять всех к игле. По-другому никак! Ведь уже в Бельгии замечен и где-то еще. Они же за наше здоровье пекутся! Благодетели наши (... за ногу их)

Ответ