Ôîðóì Áèàòëîííûõ Ïðîãíîçèñòîâ
Âåðíóòüñÿ   Ôîðóì Áèàòëîííûõ Ïðîãíîçèñòîâ > ÌÈÊÑÒ - ÇÎÍÀ
Íè î ÷¸ì, è îáî âñ¸ì...
> ÁÓÄÜ ÇÄÎÐÎÂ!
ÁÓÄÜ ÇÄÎÐÎÂ! ÁËÎÃ ÄÎÊÒÎÐÀ ËÈÂÑÈ
Áûñòðàÿ ðåãèñòðàöèÿ
Èìÿ:
Ïàðîëü:
Ïàðîëü:
Email:
Åñëè Âû óæå çàðåãèñòðèðîâàíû è íå ïîìíèòå ïàðîëü, òî âîñïîëüçóéòåñü ôóíêöèåé âîññòàíîâëåíèÿ


 áèàòëîíå  Êàëåíäàðü Êóáêà ìèðà 2020-2021  Çàêàçàòü ðåêëàìó
Îòâåòèòü
Îïöèè òåìû Ïåðåéòè ê íîâîìó
Íåïðî÷èòàíî 15.12.2015, 17:47   #1
Äîêòîð Ëèâñè
Ëåãåíäà
 
Àâàòàð äëÿ Äîêòîð Ëèâñè
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 03.05.2014
Âîçðàñò: 51
Ñîîáùåíèé: 524
Äîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòü
Õîðîøî ÌÎËÎÄÅÅÌ ! :)

Âîçðàñòíûå ïðîáëåìû: 4 ñïîñîáà íà÷àòü ìîëîäåòü ïðÿìî ñåé÷àñ



Ïëîõàÿ íîâîñòü: óæå ïîñëå 25 äíÿ ðîæäåíèÿ òâîé îðãàíèçì íà÷èíàåò ìåäëåííî ðàçðóøàòüñÿ. Õîðîøàÿ íîâîñòü: íóæíî âíåñòè ëèøü íåñêîëüêî íåçíà÷èòåëüíûõ èçìåíåíèé â ðàñïîðÿäîê äíÿ, ÷òîáû îñòàíîâèòü ýòîò ïðîöåññ — è îñòàâàòüñÿ þíûì ìàêñèìàëüíî äîëãî! Íà÷íè ìîëîäåòü ïðÿìî ñåé÷àñ.




Õîòåë áû òû äîæèòü äî 100 ëåò? Ïîãîäè ñ îòâåòîì — ïðåäñòàâü, ÷òî ïîñëåäíèå 40 ëåò èç ýòîãî ñðîêà òû ïðîâåäåøü â êîðèäîðàõ ïîëèêëèíèê, ïîä êàïåëüíèöåé èëè âîâñå â âîëøåáíûõ îáúÿòèÿõ Àëüöãåéìåðà. Ê ñîæàëåíèþ, õîòÿ ñåãîäíÿ ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè ÷åëîâåêà âåëèêà, êàê íèêîãäà, «ïðîäîëæèòåëüíîñòü çäîðîâüÿ» — ïåðèîä, êîãäà ÷åëîâåê äîñòàòî÷íî áîäð, ÷òîáû íàñëàæäàòüñÿ æèçíüþ, à íå ïðîñòî öåïëÿòüñÿ çà íåå, — íå ñëèøêîì âïå÷àòëÿåò.

«Õîòÿ òóò íàäî ðàçîáðàòüñÿ. Ñóùåñòâåííàÿ ÷àñòü ïðèçíàêîâ îäðÿõëåíèÿ, êîòîðûå ìû âèäèì ñ âîçðàñòîì, íà ñàìîì äåëå íå ñâÿçàíà ñ ïðîöåññàìè ñòàðåíèÿ. Ýòî ðåçóëüòàò íàøèõ îæèäàíèé è íàñòðîÿ, — ãîâîðèò ïðîôåññîð ñîöèàëüíîé ïñèõîëîãèè Ãàðâàðäñêîãî óíèâåðñèòåòà Ýëëåí Ëýíäæåð. — Ìû æäåì, ÷òî íà÷íåì ðàçâàëèâàòüñÿ, âîò è ïîçâîëÿåì ñåáå ñòàòü ðàçâàëþõàìè».

Íî ÷òî åñëè òû èçìåíèøü íàñòðîé, à çàîäíî ðåøèøü íàâñåãäà çàñòðÿòü â ìîëîäîñòè? Íîâûå íàó÷íûå äàííûå ãîâîðÿò, ÷òî ðàçðóøèòåëüíîå äåéñòâèå âðåìåíè âïîëíå ìîæíî ïîâåðíóòü âñïÿòü.


1. Òâîè ëåãêèå


Óðîí Äàæå åñëè òû íèêîãäà íå ïðèêàñàëñÿ ê ñèãàðåòå è íå ñòîÿë ðÿäîì ñ êóðÿùèìè, òåáå áóäåò òðóäíî çàäóòü ñðàçó 40 ñâå÷åê íà ïðàçäíè÷íîì òîðòå — ðàáîòà ëåãêèõ ê ýòîìó âîçðàñòó óõóäøàåòñÿ. Ïèê ðàáîòîñïîñîáíîñòè òâîåé «ôàáðèêè êèñëîðîäà» ïðèõîäèòñÿ ïðèìåðíî íà 25 ëåò, à â ñåðåäèíå ÷åòâåðòîãî äåñÿòêà íà÷èíàåòñÿ ïàäåíèå ïðîèçâîäñòâà. Êàê îáíàðóæèëè ó÷åíûå èç Óíèâåðñèòåòà Äæîðäæòàóíà, ñóììàðíàÿ ïîâåðõíîñòü àëüâåîë — êðîøå÷íûõ âîçäóøíûõ ìåøî÷êîâ, ïåðåäàþùèõ êèñëîðîä â êðîâü è çàáèðàþùèõ èç íåå óãëåêèñëûé ãàç, — ïîñòåïåííî óìåíüøàåòñÿ. È âîò òåáå óæå íå õâàòàåò âîçäóõà ïðè ïîäúåìå ïî ëåñòíèöå...

Êíîïêà «íàçàä» Íå âûòèðàé «ìîëî÷íûå óñû» íà ãóáàõ — ýòî ïðèçíàê ìîëîäîñòè òâîèõ ëåãêèõ! Ó ëþäåé, êîòîðûå ïîòðåáëÿþò äâà ñòàêàíà íåæèðíîãî ìîëîêà èëè ïàðó ïîðöèé éîãóðòà/òâîðîãà â äåíü, ãîðàçäî ìåíüøå âîçðàñòíûõ èçìåíåíèé â ëåãêèõ. Ïðè÷èíà — âñåãî â äâóõ áóêâàõ: âèòàìèí D çàùèùàåò ëåãêèå îò ïîâðåæäåíèé, à âèòàìèí A âêëþ÷àåò ãåíû, îòâå÷àþùèå çà äåëåíèå êëåòîê ëåãî÷íûõ òêàíåé. È ïî÷àùå áûâàé íà ñîëíöå, êîãäà îíî ñâåòèò â òâîèõ êðàÿõ. Òû âåäü ïîìíèøü, ÷òî ëó÷è íàøåé çâåçäû ñòèìóëèðóþò âûðàáîòêó ýíäîãåííîãî D â òâîåì îðãàíèçìå?

2. Òâîå ñåðäöå


Óðîí ×àñû â òâîåé ãðóäè òèêàþò, è îäíàæäû ó íèõ êîí÷èòñÿ çàâîä. Ïðèìåðíî ñ 40 ëåò â àîðòå íà÷èíàåòñÿ ïðîöåññ çàìåíû ýëàñòèíà (áåëîê, ñïîñîáíûé ðàñòÿãèâàòüñÿ è ñæèìàòüñÿ) íà êîëëàãåí (áîëåå æåñòêèé ôèáðèëëÿðíûé áåëîê). «Îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ìèîöèòû, îñíîâà òâîåé ìûøå÷íîé òêàíè, ïîñòåïåííî çàìåùàþòñÿ ðóáöîâîé òêàíüþ, òàê ÷òî ñåðäöå ñòàíîâèòñÿ ìåíüøå», — ðàäóåò íàñ êàðäèîëîã Æîàî Ëèìà èç ãîñïèòàëÿ Äæîíà Õîïêèíñà (ÑØÀ). Ìàëåíüêîå æåñòêîå ñåðäöå (êñòàòè, ÷åì íå íàçâàíèå äëÿ ýñòðàäíîãî õèòà?) íå ñïðàâëÿåòñÿ ñ ðàáî÷åé íàãðóçêîé, ðèñê îäíàæäû ïîëó÷èòü ñåðäå÷íûé ïðèñòóï ðàñòåò.

Êíîïêà «íàçàä» Êàæäàÿ ìèíóòà, ïðîâåäåííàÿ íà áåãîâîé äîðîæêå, — ýòî âðåìÿ, ïîøåäøåå âñïÿòü. Êàðäèî âîññòàíàâëèâàåò ýëàñòè÷íîñòü ñåðäå÷íîé ìûøöû è àðòåðèé è îáåñïå÷èâàåò íîðìàëèçàöèþ ïóëüñà â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ. Èíòåðâàëüíûå òðåíèðîâêè, êîòîðûå ìû ðåãóëÿðíî ðåêîìåíäóåì áåãóíàì, õîðîøè äëÿ óëó÷øåíèÿ ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ — à äëÿ îçäîðîâëåíèÿ ñåðäöà ëó÷øå äåðæàòü ñòàáèëüíûé òåìï. Èçäàíèå International Journal of Cardiology ïîäãîòîâèëî ðåêîìåíäàöèè: íàäî ïðîâîäèòü íà äîðîæêå íå ìåíåå ïîëó÷àñà òðè ðàçà â íåäåëþ.


3. Òâîé ìîçã


Óðîí Ïðèìåðíî ñ 25 ëåò ìîçã ÷åëîâåêà íà÷èíàåò ìåäëåííî óìåíüøàòüñÿ â ðàçìåðå. È òâîè óìñòâåííûå ñïîñîáíîñòè òàþò. Êàê ïîÿñíÿåò ïðîôåññîð ïñèõèàòðèè Òåõàññêîãî óíèâåðñèòåòà Äåáîðà Ëèòë, ñ óìåíüøåíèåì ìîçãà åãî áåëîå âåùåñòâî íà÷èíàåò õóæå ïðîâîäèòü íåðâíûå èìïóëüñû: òâîÿ ðàáî÷àÿ ïàìÿòü (ñïîñîáíîñòü îáäóìûâàòü, ïîñòèãàòü è ñîõðàíÿòü èíôîðìàöèþ â êðàòêîñðî÷íîì ïåðèîäå) âñå ÷àùå äàåò ñáîè.

Êíîïêà «íàçàä» Áðèòàíñêîå èññëåäîâàíèå 2009 ãîäà çàôèêñèðîâàëî ó ëþäåé, òðåíèðîâàâøèõñÿ æîíãëèðîâàòü â òå÷åíèå øåñòè íåäåëü, çíà÷èòåëüíîå óëó÷øåíèå ñòðóêòóðíîé öåëîñòíîñòè áåëîãî âåùåñòâà ìîçãà. È íåâàæíî, íàñêîëüêî õîðîøî ó íèõ ïîëó÷àëîñü ñ òåìè øàðàìè. Ïðèîáðåòåíèå ëþáîãî íîâîãî íàâûêà ñòèìóëèðóåò âûðàáîòêó ìèåëèíà — èç íåãî è ñîñòîèò òî ñàìîå áåëîå âåùåñòâî. Ïîñìîòðè íà YouTube âèäåîóðîê Learn How to Juggle 3 Balls («Íàó÷èñü æîíãëèðîâàòü òðåìÿ øàðèêàìè») îò æîíãëåðà Äæåéñîíà Ãàðôèëäà. Çàíèìàéñÿ ïî ìåíüøåé ìåðå ïîë÷àñà â äåíü, ïÿòü äíåé â íåäåëþ. Èëè, ïî ñîâåòó àâòîðà èññëåäîâàíèÿ ßíà Øîëüöà, íàó÷èñü ÷åìó-òî äðóãîìó, ÷òî âêëþ÷àåò â ñåáÿ ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü è òî÷íûå äâèæåíèÿ ðóêàìè-íîãàìè: ñòðåëüáå èç ëóêà, ñåðôèíãó, áîóëèíãó è ò.ä.

4. Òâîè êîñòè


Óðîí Ïîêà òû ìàæåøü êîæó àíòèâîçðàñòíîé êîñìåòèêîé, ÷òîáû ñîõðàíèòü âíåøíþþ ìîëîäîñòü, òâîé âíóòðåííèé êîñòÿê ÷àõíåò áåç ïðèñìîòðà. Íåäàâíî ïðîâåäåííîå â Mayo Clinic èññëåäîâàíèå ïîêàçàëî, ÷òî òîëùèíà ãóá÷àòîé êîñòíîé òêàíè â ñêåëåòå ìóæ÷èíû â ïåðèîä ñ 24 äî 48 ëåò óìåíüøàåòñÿ íà 30%. À ïîòîì, óæå îêîëî 65 ëåò, êîñòè íà÷èíàþò òåðÿòü ìèíåðàëû, îáåñïå÷èâàþùèå èõ êðåïîñòü. Íàäî ïðèíèìàòü ìåðû!

Êíîïêà «íàçàä» Ïàëî÷êîé-âûðó÷àëî÷êîé â äàííîì ñëó÷àå áóäåò íàø ëþáèìûé ñóõîôðóêò. «×åðíîñëèâ ñîäåðæèò óíèêàëüíûå ïîëèôåíî*ëû, êîòîðûå îáëàäàþò ñâîéñòâàìè àíòèîêñèäàíòîâ è ïîìîãàþò áîðîòüñÿ ñ îñòåî*ïîðîçîì, — ëèêóåò ãëàâà êàôåäðû äèåòîëîãèè Óíèâåðñèòåòà Ôëîðèäû Áàõðàì Àðäæìàíäè. — Âäîáàâîê ê ýòîìó ÷åðíîñëèâ ïîâûøàåò ñîäåðæàíèå ìàãíèÿ â êîñòÿõ». À ìàãíèé, êàê ìû âñå òóò çíàåì, âàæåí äëÿ ïëîòíîñòè è êðåïîñòè òâîåãî ñêåëåòà. Åøü êàê ìèíèìóì ïî òðè ñóøåíûå ñëèâû â äåíü, çàïèâàÿ ñòàêàíîì âîäû, èëè ïîïðîáóé äîáàâëÿòü ÷åðíîñëèâ â ñâîþ óòðåííþþ îâñÿíêó. ×òîáû çàêðåïèòü ýôôåêò, Àðäæìàíäè ñîâåòóåò òàêæå ñúåäàòü ïî äâà ÿáëîêà èëè 50 ã ñâåæåé ÷åðíèêè â äåíü, ÷òî ñîêðàùàåò ïîòåðè êàëüöèÿ è ñòèìóëèðóåò ðîñò êîñòåé.

Èçìåíè ïðîãðàììó

×åëîâåê — ñâîåãî ðîäà áèîêîìïüþòåð, è «ïðîãðàììà» ñòàðåíèÿ çàãðóæàåòñÿ â íåãî åùå äî ðîæäåíèÿ.

Ïîçíàêîìüñÿ ñ òåëîìåðàìè — ýòî êîíöåâûå ó÷àñòêè õðîìîñîì, îíè çàùèùàþò õðîìîñîìû îò ìóòàöèé âî âðåìÿ äåëåíèÿ êëåòîê. Ïðîáëåìà çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ñ âîçðàñòîì òâîè òåëîìåðû íà÷èíàþò óêîðà÷èâàòüñÿ. Ïî äîñòèæåíèè èìè îïðåäåëåííîé äëèíû òâîè êëåòêè áîëüøå íå ìîãóò äåëèòüñÿ è íà÷èíàþò ðàçðóøàòüñÿ. À ìèòîõîíäðèè, êîòîðûå îáåñïå÷èâàþò êëåòêè ýíåðãèåé, íà÷èíàþò òåðÿòü ñâîþ ìîùíîñòü.


Ñîîáùàåòñÿ, ÷òî ãëàâà Îíêîëîãè÷åñêîãî öåíòðà Àíäåðñîíà ïðè Óíèâåðñèòåòå øòàòà Òåõàñ Ðîíàëüä Äåïèíüî è åãî êîìàíäà ñìîãëè ïîâåðíóòü âñïÿòü ïðîöåññ ñòàðåíèÿ — ïðàâäà, ïîêà òîëüêî ó ìûøåé. Ó ãðûçóíîâ, íàä êîòîðûìè Äåïèíüî ïðîâîäèë ñâîè îïûòû, âîññòàíîâèëèñü óêîðî÷åííûå òåëîìåðû, èñ÷åçëà ÷àñòü ïðèçíàêîâ ðàçðóøåíèÿ ÄÍÊ, ìèòîõîíäðèè ñòàëè áîëåå ýôôåêòèâíûìè, à âíóòðåííèå îðãàíû — áîëåå çäîðîâûìè! È õîòÿ ó÷åíûå íå ñîîáùàþò äåòàëåé ñâîåãî îòêðûòèÿ (èì åùå ïðåäñòîÿò ìíîãî÷èñëåííûå ïðîâåðêè), îíè óâåðåííî óòâåðæäàþò: îäíàæäû òàêàÿ òåõíîëîãèÿ îìîëîæåíèÿ áóäåò ðàçðàáîòàíà è äëÿ ÷åëîâåêà.

À ïîêà ìû æäåì ÷óäà, ïîðàáîòàé íàä ñâîèìè òåëîìåðàìè ñàì. Èññëåäîâàíèå Óíèâåðñèòåòà Êàëèôîðíèè ïîêàçàëî: ó ëþäåé, êîòîðûå ðåãóëÿðíî ìåäèòèðóþò, ïîâûøàåòñÿ óðîâåíü òåëîìåðàçû (ýòî ôåðìåíò, êîòîðûé ïðåäîõðàíÿåò òåëîìåðû îò ðàçðóøåíèÿ). Íà÷íè ñ 10 ìèíóò ïåðåä çàâòðàêîì. Ñÿäü ïîóäîáíåå, äåðæè ñïèíó ïðÿìî, íî ðàññëàáüñÿ. Âûáðîñè èç ãîëîâû âñå ìûñëè, ñôîêóñèðóéñÿ íà äûõàíèè (ñëåäè, êàê âîçäóõ âõîäèò â òåáÿ, à çàòåì âûõîäèò). Ñ÷èòàé êàæäûé âûäîõ. Âñòðåòèìñÿ â XXII âåêå!
Äîêòîð Ëèâñè âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Íåïðî÷èòàíî 17.12.2015, 06:06   #2
Äîêòîð Ëèâñè
Ëåãåíäà
 
Àâàòàð äëÿ Äîêòîð Ëèâñè
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 03.05.2014
Âîçðàñò: 51
Ñîîáùåíèé: 524
Äîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòü
Ïî óìîë÷àíèþ

10 ðåêîìåíäàöèé ïî ïðîäëåíèþ æèçíè



Ñåêðåòû îáèòàòåëåé «Ãîëóáûõ çîí» — çàãàäî÷íûõ ðåãèîíîâ ïëàíåòû, ãäå âñå æèâóò äîëãî.
20

Äâà îñòðîâà â Cðåäèçåìíîì è îäèí îñòðîâ — â Âîñòî÷íî-Êèòàéñêîì ìîðÿõ. Óäàëåííûé ïîëóîñòðîâ â Êîñòà-Ðèêå. Ãîðîäîê â îêðóãå Ñàí-Áåðíàðäèíî â Êàëèôîðíèè... Îò ýêçîòè÷åñêèõ äî îáûêíîâåííûõ, âñå ýòè ìåñòà îòëè÷àþòñÿ îäíèì: ëþäè çäåñü æèâóò â ñðåäíåì íà 10 ëåò äîëüøå, ÷åì îáèòàòåëè ñîñåäíèõ ðåãèîíîâ. Ó÷åíûå íàçûâàþò òàêèå àíîìàëèè «ãîëóáûå çîíû».



È âîò ÷òî ïðåäñòàâëÿåò îñîáåííûé èíòåðåñ: ìóæ÷èíû â ýòèõ ìåñòàõ æèâóò ïðàêòè÷åñêè òàê æå äîëãî, êàê æåíùèíû. Ýòî íå ïðîñòî íåîáû÷íî, ýòî íåñëûõàííî. Ïî âñåìó ìèðó ñðåäíÿÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè ó æåíùèí çíà÷èòåëüíî âûøå.  Ðîññèè ðàçðûâ ñîñòàâëÿåò ïî÷òè 12 ëåò! Ìû ïîïðîñèëè ó÷åíûõ è íåçàâèñèìîãî ýêñïåðòà Äýíà Áþòòíåðà, àâòîðà êíèãè «Ãîëóáûå çîíû», îáúÿñíèòü, ÷åì îáèòàòåëè çîí òàê îòëè÷àþòñÿ îò íàñ.
ÎÑÒÐÎÂ ÈÊÀÐÈß, ÃÐÅÖÈß

Íà ýòîì îñòðîâå â Ýãåéñêîì ìîðå ïîâñþäó áüþò ñëàáîðàäèîàêòèâíûå ãîðÿ÷èå èñòî÷íèêè; äðåâíèå ýëëèíû ñ÷èòàëè, ÷òî îíè îáëàäàþò öåëèòåëüíûìè ñâîéñòâàìè. Íî íàñòîÿùèå ñåêðåòû æèòåëåé îñòðîâà ñ÷åò÷èêîì Ãåéãåðà íå èçìåðèòü: îíè çíàþò, ÷òî åñòü è êîãäà ñïàòü.

1. Åøü ðûáó Äåïðåññèÿ êðàéíå ðåäêî âñòðå÷àåòñÿ ó æèòåëåé Èêàðèè, îòìå÷àþò ãðå÷åñêèå ó÷åíûå.  ÷åì ïðè÷èíà? Ó÷åíûå âñå-òàêè íàøëè íà îñòðîâå áåäíÿã ñ âå÷íî ïëîõèì íàñòðîåíèåì è âûÿñíèëè — èìåííî ýòè îòùåïåíöû åäÿò ìåíüøå 5 êã ðûáû â íåäåëþ (ñðåäíèé ðàöèîí âçðîñëîãî ìåñòíîãî æèòåëÿ). Îñòàëüíûå æå íå æàëåþò íà ñåáÿ ñàðäèí, äîðàäû è àêóëû (ó áåðåãîâ Èêàðèè îòëè÷íî ëîâèòñÿ êóíüÿ àêóëà), à ïîòîìó ïîëó÷àþò â äîñòàòî÷íîì êîëè÷åñòâå æèðíûå îìåãà-3 êèñëîòû. Íå íàéäåøü â áëèæàéøåì ïðîäìàãå àêóëÿòèíû — çàìåíè åå ñåìãîé, ñêóìáðèåé èëè áàíàëüíîé ñåëåäêîé.

2. Ñïè äíåì 84% ïîæèëîãî íàñåëåíèÿ Èêàðèè è êàæäûé, êòî ïåðåâàëèë çà 90 ëåò, ïðàêòèêóþò ïîñëåîáåäåííûé ñîí. Äà áóäåò òåáå èçâåñòíî, òàêîé îáðàç æèçíè ñíèæàåò ñìåðòíîñòü îò ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé íà 37%. Åñëè â áóäíè ðàáî÷èé ãðàôèê íå äàåò òåáå ðàññëàáèòüñÿ, ñïè äíåì õîòÿ áû íà âûõîäíûõ è â îòïóñêå. Èäåàëüíîå âðåìÿ, ÷òîáû ïðèêîðíóòü? Âñêîðå ïîñëå îáåäà. Íå ñòîèò áåñïîêîèòüñÿ, ÷òî ýòèì òû èñïîðòèøü ñîí ïðåäñòîÿùåé íî÷üþ. Ïîñëåîáåäåííàÿ ñèåñòà — ñêîðåå äîáàâêà ê â÷åðàøíåìó ñíó.
ÍÈÊÎß, ÊÎÑÒÀ-ÐÈÊÀ

 60 ìóæ÷èíû ñ ïîëóîñòðîâà Íèêîÿ èìåþò âäâîå áîëüøóþ âåðîÿòíîñòü äîæèòü äî 90, ÷åì èõ àìåðèêàíñêèå ñîáðàòüÿ, ãîâîðèò Ëóèñ Ðîçåðî-Áèêñáè, äèðåêòîð Öåíòðà èññëåäîâàíèé íàñåëåíèÿ Öåíòðàëüíîé Àìåðèêè â Óíèâåðñèòåòå Êîñòà-Ðèêè. À â ñðåäíåì ìåñòíûå ïðåäñòàâèòåëè ñèëüíîãî ïîëà æèâóò äî 80 (!) ëåò — ñðàâíè ñ 59 ãîäàìè ó ðîññèéñêèõ.

3.Óêðåïè òåëîìåðû Êîìàíäà Ðîçåðî-Áèêñáè ïðîàíàëèçèðîâàëà îáðàçöû êðîâè ïîæèëûõ æèòåëåé Íèêîè è îáíàðóæèëà, ÷òî ó íèõ áîëåå äëèííûå òåëîìåðû — îêîí÷àíèÿ õðîìîñîì. Ó÷åíûå ñâÿçûâàåò äëèíó òåëîìåð ñ ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ æèçíè â öåëîì, òàê ÷òî òåáå ñëåäóåò èçáåãàòü âñåãî, ÷òî ìîæåò óêîðîòèòü èõ, íà÷èíàÿ ñî ñòðåññà. «Æèòåëè Íèêîè âåäóò ïðîñòóþ è áåäíóþ æèçíü, — ãîâîðèò Ðîçåðî-Áèêñáè. — Îíè íå ïàðÿòñÿ ïî ïîâîäó èíâåñòèöèé, ïîòîìó ÷òî ó íèõ íåò íèêàêèõ èíâåñòèöèé. Èõ íå âîëíóåò öåíà áåíçèíà, ïîòîìó êàê ó íèõ íåò àâòîìîáèëåé. ×åì ìåíüøå ó òåáÿ áàðàõëà — òåì ëó÷øå, ýòî ñàìûé ïðîñòîé ñïîñîá èçáåæàòü ñòðåññà». Âìåñòî òîãî ÷òîáû ïîêóïàòü âåùè, òðàòü çàðàáîòîê íà âïå÷àòëåíèÿ.  èññëåäîâàíèè, ïðîâåäåííîì â 2010 ãîäó â Êîðíåëëüñêîì óíèâåðñèòåòå, ãîâîðèòñÿ, ÷òî ëþäè ÷óâñòâóþò ìåíüøå óäîâëåòâîðåíèÿ è áîëüøå ñîæàëåíèé, àíàëèçèðóÿ ìàòåðèàëüíûå ïðèîáðåòåíèÿ («È ïî÷åìó ÿ òîëüêî êóïèë èìåííî ýòîò òåëåâèçîð, à íå òîò?!»), ÷åì âñïîìèíàÿ ïåðåæèòûé îïûò — íàïðèìåð, ïåðåáèðàÿ ôîòîãðàôèè èç ïóòåøåñòâèé.

4. Ðàñòè ñàì ×òîáû ïèòàòüñÿ, êàê æèòåëè Íèêîè, âûðàùèâàé åäó ñàì. Âî-ïåðâûõ, ïèùà ñî ñâîåãî îãîðîäà ïîëåçíåå ïîêóïíîé. Óæå ÷åðåç íåäåëþ ïîñëå ñáîðà óðîæàÿ îâîùè íà÷èíàþò òåðÿòü âèòàìèíû Ñ è Â, à òû-òî åøü èõ ïðÿìî ñ ãðÿäêè! È ïðåêðàòè äðàçíèòü òåùó çà åå ïðèñòðàñòèå ê êîïàíèþ íà øåñòè ñîòêàõ.  íåäàâíåì èññëåäîâàíèè Texas A&M ñêàçàíî, ÷òî ïîæèëûå ñàäîâíèêè áîëåå àêòèâíû è áîëåå óäîâëåòâîðåíû ñâîåé æèçíüþ. Åñëè æå íåò íè òåùè, íè øåñòè ñîòîê, õîòÿ áû âûÿñíè, ãäå íàõîäèòñÿ áëèæàéøèé ôåðìåðñêèé ðûíîê. À áðîêêîëè, ïåðåö è øïèíàò ìîæåøü âûðàùèâàòü â ãîðøêàõ íà ïîäîêîííèêå — ïðîñëûâåøü îðèãèíàëîì.
ÑÀÐÄÈÍÈß, ÈÒÀËÈß

Èç 17 865 ÷åëîâåê, ðîäèâøèõñÿ ñ 1880 ïî 1908 ãîä â ãîðíîé ìåñòíîñòè Äæåííàðäæåíòó â öåíòðå ýòîãî îñòðîâà, 91 äîæèë äî 100 ëåò. Ó÷åíûå óâåðåíû, ÷òî ïðè÷èíó ñàðäèíñêîãî äîëãîëåòèÿ ñî âðåìåíåì îáúÿñíèò ãåíåòèêà. Îáèòàòåëè Äæåííàðäæåíòó ñòîëåòèÿìè æèëè óåäèíåííî â ãîðàõ, çàêëþ÷àÿ áðàêè âíóòðè îáùèí. Îáû÷íî ýòî ïðèâîäèò ê ãåíåòè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì, îäíàêî â äàííîì ñëó÷àå, âîçìîæíî, ïîìîãëî çàêðåïëåíèþ êàêèõ-òî ìóòàöèé, îáåñïå÷èâøèõ äîëãîëåòèå.

5. Êóïè øòîïîð ßâíî ñûãðàëî ñâîþ ðîëü è ìåñòíîå âèíî. Êàê è äðóãèå èòàëüÿíöû, æèòåëè Ñàðäèíèè âûïèâàþò â ñðåäíåì ïî äâà áîêàëà êðàñíåíüêîãî â äåíü. Íî êðàñíåíüêîå òóò îñîáîå — â ìåñòíîì âèíîãðàäå ñîðòà êàííîíàó âòðîå áîëüøå âåùåñòâ, ñíèæàþùèõ ðèñê ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé, ÷åì â ëþáîì äðóãîì ñîðòå. Õîðîøèå íîâîñòè: âèíà Ñàðäèíèè ïðîäàþòñÿ è â Ðîññèè.

6. Áóäü òâåðäûì äî êîíöà Æèòåëè Ñàðäèíèè ïðîäîëæàþò ðàáîòàòü äàæå ïî äîñòèæåíèè 90-ëåòíåãî âîçðàñòà, ãîâîðèò Ìèøåëü Ïóëåí, äåìîãðàô èç Ëóâåíñêîãî óíèâåðñèòåòà â Áåëüãèè. «Â 60 çäåñü íèêòî íå âûõîäèò íà ïåíñèþ». Âîâñå íå îáÿçàòåëüíî ïàõàòü âñþ æèçíü, ãëàâíîå — ïðîäîëæàòü ó÷èòüñÿ íîâîìó, íå äàâàòü ìîçãó êîñòåíåòü. Òàê ÷òî çóáðè èòàëüÿíñêèé, âîçüìè ïàðó óðîêîâ ïî äåãóñòàöèè âèí èëè æå îáó÷èñü êàðòî÷íûì ôîêóñàì. Ãëÿäèøü, è äîáàâèøü ñåáå â êîïèëêó ïàðó ëåò æèçíè.


ÎÊÈÍÀÂÀ, ßÏÎÍÈß

Îïÿòü áåäíåéøèé ðåãèîí ñòðàíû è îïÿòü — âûñîêàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè (ó ìóæ÷èí — äî 88 ëåò â ñðåäíåì). È õîòÿ âñÿ ßïîíèÿ ïèòàåòñÿ çäîðîâî (çåëåíüþ, ðèñîì è ðûáîé), íî äàæå íà ýòîì ôîíå ó îáèòàòåëåé îñòðîâà áîëåå êðåïêèå àðòåðèè è áîëåå íèçêèé óðîâåíü õîëåñòåðèíà, ÷åì â ñðåäíåì ïî ñòðàíå.

7. Ñìåíè êàðòîôåëü Ó Îêèíàâû ñâîé ñåêðåò äîëãîëåòèÿ: âìåñòî ðèñà îíè åäÿò ñëàäêèé êàðòîôåëü, îí æå áàòàò. Ïî ìíåíèþ ÿïîíñêèõ ó÷åíûõ, ýòîò êîðíåïëîä ñíèæàåò óðîâåíü õîëåñòåðèíà â îðãàíèçìå è áîðåòñÿ ñ âîñïàëåíèÿìè.  ñëàäêîì êàðòîôåëå ìíîãî êàëèÿ, âèòàìèíà Ñ, êàðîòèíîèäîâ è êëåò÷àòêè. È â îòëè÷èå îò áåëîãî êàðòîôåëÿ, ñëàäêèé íå ïðèâîäèò ê ïîâûøåíèþ óðîâíÿ ñàõàðà â êðîâè (õîòÿ êàçàëîñü áû). Åñëè ðàçäîáóäåøü áàòàò — åøü åãî, êàê íà Îêèíàâå, â ñóïå èëè ïðîñòî ïðèïðàâèâ êóðêóìîé, êîòîðàÿ åùå è îõðàíÿåò îò ðàêà.

8.Ñîáåðè ñâîþ ìîàè Äðåâíèå îêèíàâöû ñîáèðàëèñü â «ìîàè» — ãðóïïû èç ÷åòûðåõ-ïÿòè äðóçåé, ÷ëåíû êîòîðûõ ïîìîãàëè äðóã äðóãó äåíüãàìè è åäîé. Òàêàÿ ïðàêòèêà çäåñü ñóùåñòâóåò è ñåãîäíÿ, íî ñåé÷àñ ÷ëåíû ìîàè âñòðå÷àþòñÿ êàæäûé äåíü èëè ðàç â íåäåëþ, ïðîñòî ÷òîáû... ïîãîâîðèòü. Çàïîìíè íà áóäóùåå — âûéäÿ íà ïåíñèþ, ðåãóëÿðíî âûõîäè â ëþäè. Ïîæèëûå ëþäè ñ íåâûñîêîé ñòåïåíüþ âîâëå÷åííîñòè â ñîöèàëüíóþ æèçíü áûñòðåå óìèðàþò îò ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé èëè ðàêà, ÷åì èõ áîëåå îáùèòåëüíûå ñâåðñòíèêè.
ËÎÌÀ-ËÈÍÄÀ, ÊÀËÈÔÎÐÍÈß

Êàê ìîæåò ãîðîä â ÷àñå åçäû îò òàêîãî ìåãàïîëèñà, êàê Ëîñ-Àíäæåëåñ, ñòàòü îäíîé èç «Ãîëóáûõ çîí»? À ïðîñòî: åãî íàñåëÿþò ïðèõîæàíå Öåðêâè àäâåíòèñòîâ ñåäüìîãî äíÿ, êîòîðûå íå êóðÿò, íå ïüþò àëêîãîëü è êîôå. Ìóæ÷èíû èç ýòîé ðåëèãèîçíîé îðãàíèçàöèè æèâóò â ñðåäíåì íà ñåìü ëåò äîëüøå, ÷åì îñòàëüíûå êàëèôîðíèéöû.

9. Åøü, ìîëèñü Äèåòà àäâåíòèñòîâ áàçèðóåòñÿ íà êðóïàõ è îâîùàõ — âîò åùå îäíà ïðè÷èíà èõ îòìåííîãî çäîðîâüÿ. Íó è ñîñòîÿíèå äóøè òîæå íåëüçÿ ñáðàñûâàòü ñî ñ÷åòîâ: â 2008 ãîäó æóðíàë «Âîïðîñû ýïèäåìèîëîãèè» îïóáëèêîâàë èññëåäîâàíèå, ñîãëàñíî êîòîðîìó ëþäè, åæåíåäåëüíî ïîñåùàþùèå ðåëèãèîçíûå ñëóæáû, èìåþò «áîëåå áëàãîïðèÿòíûé ïðîãíîç æèçíè íà ñëåäóþùèå 8,5 ëåò», ÷òî áû ýòî íè çíà÷èëî. Åñëè æå òû íåâåðóþùèé, ïðîñòî äåëàé äîáðî — íàïðèìåð, ïîñëåäóé ñîâåòó èçðàèëüñêèõ ó÷åíûõ è ñòàíü âîëîíòåðîì îäíîé èç áëàãîòâîðèòåëüíûõ îðãàíèçàöèé. Òóøè ëåñíûå ïîæàðû, èùè ïîòåðÿâøèõñÿ äåòåé, ðàáîòàé â ïðèþòå äëÿ áðîäÿ÷èõ ñîáàê — ðåçóëüòàò áóäåò äàæå ëó÷øå.

10. Ðàññëàáëÿéñÿ Îäíî ïðàâèëî äåéñòâóåò âî âñåõ «Ãîëóáûõ çîíàõ» — èõ æèòåëè óìåþò îòäûõàòü. Êàê è èêàðèéöû, êàëèôîðíèéñêèå àäâåíòèñòû ñåðüåçíî îòíîñÿòñÿ ê ðåëàêñó è îòâîäÿò íà íåãî îäèí äåíü â íåäåëþ öåëèêîì. Ïðîàíàëèçèðóé, êàê ïðîâîäèøü âûõîäíûå òû. Ñòðàäàåøü îò ïîõìåëüÿ, ðàáîòàåøü äîìà èëè âîçèøü äåòåé íà çàíÿòèÿ â áàñêåòáîëüíóþ ñåêöèþ? Ìîæåøü íå òðàòèòü íà ðàññëàáëåíèå öåëûé äåíü, îäíîé ïðîãóëêè êàæäûå âûõîäíûå âïîëíå äîñòàòî÷íî. Êñòàòè ãîâîðÿ, ïðîäîëæèòåëüíàÿ ïðîãóëêà ïî ñóááîòàì — îáÿçàííîñòü êàæäîãî àäâåíòèñòà.

ÕÎÄÈ ÊÀÊ ÈÊÀÐÈÅÖ

Îòïóãíè ñìåðòü, ñäåëàâ òðåíèðîâêîé âñþ ñâîþ æèçíü.

Òåïåðü òû çíàåøü, êàê äîëãîæèòåëè ïèòàþòñÿ, ÷òî ïüþò è êàê îáùàþòñÿ äðóã ñ äðóãîì. À ãäå æå ôèòíåñ? «Ëþäè â «Ãîëóáûõ çîíàõ» íå õîäÿò â êà÷àëêè è íå áåãàþò ìàðàôîíñêèå äèñòàíöèè, — ãîâîðèò Ëåñëè Ëàéòë, ïðîôåññîð Óíèâåðñèòåòà øòàòà Ìèííåñîòà. — Àêòèâíîñòü ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ èõ ïîâñåäíåâíîé æèçíè, îíè ðàáîòàþò ðóêàìè, õîäÿò íà ðûíîê çà äåñÿòîê êèëîìåòðîâ, ïàñóò îâåö». Âäîáàâîê ê ýòîìó ÷åòûðå èç ïÿòè «Ãîëóáûõ çîí» ðàñïîëîæåíû â ãîðíîé ìåñòíîñòè, à çíà÷èò, æèçíü çäåñü — ñàìà ïî ñåáå òðåíèðîâêà. Ïîñòàðàéñÿ õîäèòü êàê ìîæíî áîëüøå. Ïîëüçóéñÿ ëåñòíèöàìè âìåñòî ëèôòà, õîäè ïåøêîì âñþäó, êóäà ìîæíî äîéòè, à ñîáàêå óñòðàèâàé ïðîãóëêó (à ëó÷øå ïðîáåæêó), äîñòîéíóþ ïàñòóøüåé ñîáàêè ñ Ñàðäèíèè.
Äîêòîð Ëèâñè âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Íåïðî÷èòàíî 17.12.2015, 07:20   #3
Äîêòîð Ëèâñè
Ëåãåíäà
 
Àâàòàð äëÿ Äîêòîð Ëèâñè
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 03.05.2014
Âîçðàñò: 51
Ñîîáùåíèé: 524
Äîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòü
Ïî óìîë÷àíèþ

Ñåêðåòû êà÷åñòâåííîãî äîëãîëåòèÿ îò çâåçä, äîæèâøèõ äî ñòà

Óçíàé, êàê ïðîæèòü íàñûùåííóþ è äîëãóþ æèçíü. Àâòîðû ýòèõ ñîâåòîâ ÿâíî íå èç òåõ, êòî öåëûé âåê òîëüêî ìåäèòèðîâàë è ïèòàëñÿ çåëåíüþ, à ïîäè æ òû — äîòÿíóëè äî ñòîëåòíåãî þáèëåÿ!

Ñåêðåòû êà÷åñòâåííîãî äîëãîëåòèÿ îò çâåçä, äîæèâøèõ äî ñòà
Ãëîðèÿ Ñòþàðò, 1910–2010

Àêòðèñà, êîòîðàÿ áîëüøå âñåãî ñíèìàëàñü â 30-å è 40-å, îáðåëà çâåçäíûé ñòàòóñ òîëüêî â 1997 ãîäó, ïîëó÷èâ «Îñêàð» çà ðîëü ñîñòàðèâøåéñÿ Ðîçû â «Òèòàíèêå». Ñåêðåò åå äîëãîëåòèÿ ðàñêðûò â íàçâàíèè êíèãè åå ìåìóàðîâ: «ß ïðîñòî ïðîäîëæàëà íàäåÿòüñÿ». Äàæå ïîñëå 80 îíà ñòðåìèëàñü ðåàëèçîâûâàòü ñâîè ìå÷òû. Òåáå ñòîèò áðàòü ñ íåå ïðèìåð: êàê îáíàðóæèëè ó÷åíûå, íàëè÷èå öåëåé â æèçíè ñïîñîáñòâóåò óâåëè÷åíèþ åå ïðîäîëæèòåëüíîñòè, óêðåïëÿÿ èììóííóþ ñèñòåìó, ñåðäöå, ñíèæàÿ óðîâåíü ãîðìîíîâ ñòðåññà.
Àëüáåðò Õîôìàí, 1906–2008

Øâåéöàðñêèé õèìèê, èçâåñòíûé êàê «îòåö ËÑÄ», óïîòðåáëÿâøèé êèñëîòó ìíîæåñòâî ðàç, äîæèë äî 102 ëåò. È ïîñëåäíèå ãîäû âîâñå íå ïðîñèæèâàë çà íàñòîëüíûìè èãðàìè, à ïóòåøåñòâîâàë ïî ìèðó è âûñòóïàë ñ ëåêöèÿìè. Ìîæåò ýòî âñå áëàãîäàðÿ èçîáðåòåííîìó èì ïðåïàðàòó? Íå íàäåéñÿ, äàæå ñàì Õîôìàí â ýòî íå âåðèë. Âî âðåìÿ ñèìïîçèóìà â Øâåéöàðèè â 2006 ãîäó îí ñîîáùèë, ÷òî ñåêðåò åãî äîëãîëåòèÿ â äâóõ ñûðûõ ÿéöàõ ñ ìþñëè íà çàâòðàê êàæäûé äåíü. Âïðî÷åì, ñ ñûðûìè ÿéöàìè ïîîñòîðîæíåé!
Áîá Õîóï, 1903–2003

 ïîñëåäíèå ãîäû íà âîïðîñ î ñåêðåòå ñâîåé âå÷íîé ìîëîäîñòè àìåðèêàíñêèé êîìèê Áîá Õîóï îòâå÷àë øóòêîé: «Ïðîñòî âðèòå ïðî ñâîé âîçðàñò — è âñå». Èëè òàê: «Ïðîñòî òóñóéòåñü ñ òåìè, êòî âûãëÿäèò ñòàðøå». Íî â èíòåðâüþ 1981 ãîäà, â âîçðàñòå 78 ëåò, îí ñêàçàë ñëåäóþùåå: «ß ïðîõîæó òðè êèëîìåòðà êàæäûé âå÷åð, â êàêîì áû ãîðîäå ÿ íè íàõîäèëñÿ». Ýòîò ñåêðåò äîëãîëåòèÿ äîñòàëñÿ åìó â íàñëåäñòâî îò äåäóøêè, êîòîðûé â âîçðàñòå 96 ëåò õîäèë çà òðè êèëîìåòðà â áàð ïðîïóñòèòü êðóæå÷êó.
Æàííà Êàëüìàí, 1875–1997

Ôðàíöóæåíêà, êîòîðàÿ óìåðëà â âîçðàñòå 122 ëåò, ñ÷èòàåòñÿ ñòàðåéøèì èç êîãäà-ëèáî æèâøèõ ëþäåé íà Çåìëå, ÷üè äàòû ðîæäåíèÿ è ñìåðòè äîêóìåíòàëüíî ïîäòâåðæäåíû, è åäèíñòâåííûì èçâåñòíûì ÷åëîâåêîì, äîñòèãøèì 120-ëåòíåãî âîçðàñòà. Ïðè ýòîì ó íåå áûëà êó÷à âðåäíûõ ïðèâû÷åê: îíà êóðèëà äî 118 ëåò, ïèëà êðàñíîå âèíî è åëà îêîëî êèëîãðàììà øîêîëàäà â íåäåëþ. Íî îíà òàêæå âåëà àêòèâíûé îáðàç æèçíè: çàíÿëàñü ôåõòîâàíèåì â 86 ëåò, êàòàëàñü íà âåëîñèïåäå êàæäûé äåíü äî 100. Î íåé ãîâîðèëè, ÷òî îíà îáëàäàëà èììóíèòåòîì ê ñòðåññó.
Êîðîëåâà Åëèçàâåòà, 1900–2002

Ñèìâîë ìîãóùåñòâà Âåëèêîáðèòàíèè âðåìåí Âòîðîé ìèðîâîé è èêîíà íîâîãî òûñÿ÷åëåòèÿ, êîðîëåâà-ìàòü óìåðëà â âîçðàñòå 101 ãîäà. È ìîæíî íå ãàäàòü î ïðè÷èíàõ åå äîëãîëåòèÿ: îíà äàëà ÷åòêèé îòâåò â ñâîèõ ìåìóàðàõ. «Ðàçâå íå áûëî áû óæàñíî âñþ æèçíü äåëàòü âñå ïðàâèëüíî, íå ïèòü, íå êóðèòü, íå åñòü âðåäíîãî, ìíîãî çàíèìàòüñÿ ôèçêóëüòóðîé, êîðî÷å, äåëàòü âñå òî, ÷åãî äåëàòü íå õî÷åòñÿ, à ïîòîì, êîãäà â îäèí ïðåêðàñíûé äåíü òåáÿ ïåðååäåò áîëüøîé êðàñíûé àâòîáóñ, çàêðè÷àòü èç-ïîä êîëåñ: î áîæå, ÿ ìîãëà áû â÷åðà òàê íàäðàòüñÿ! Âîò òàê è íàäî æèòü, êàê áóäòî çàâòðà òåáÿ ïåðååäåò áîëüøîé êðàñíûé àâòîáóñ». Âîò ýòî ñîâåò òàê ñîâåò!
Äîêòîð Ëèâñè âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Íåïðî÷èòàíî 17.12.2015, 08:06   #4
Seiner/Ñåéíåð
Òîï-Ýêñïåðò
 
Àâàòàð äëÿ Seiner/Ñåéíåð
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 16.10.2014
Àäðåñ: Μάταλα
Ñîîáùåíèé: 2,007
Seiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòüSeiner/Ñåéíåð - ïðîñòî âåëèêîëåïíàÿ ëè÷íîñòü
Ïî óìîë÷àíèþ

Îòëè÷íî âñå ðàñïèñàíî, íàäî âçÿòü íà çàìåòêó. Ïîéäó êóïëþ ðûáêè è áóòûëêó âèíà )))
__________________
Take it. Love it. It's yours.
Seiner/Ñåéíåð âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Íåïðî÷èòàíî 17.12.2015, 08:27   #5
Èðèíà
×åìïèîí
 
Àâàòàð äëÿ Èðèíà
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 14.05.2014
Àäðåñ: Ìîñêâà-Òàðóñà
Ñîîáùåíèé: 1,046
Èðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÈðèíà ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìà
Ïî óìîë÷àíèþ

Öèòàòà:
Ñîîáùåíèå îò Seiner/Ñåéíåð Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
Ïîéäó êóïëþ ðûáêè
Àíàëîãè÷íî, òåì áîëåå, ÷òî
Öèòàòà:
Ñîîáùåíèå îò Äîêòîð Ëèâñè Ïîñìîòðåòü ñîîáùåíèå
Åøü ðûáó Äåïðåññèÿ êðàéíå ðåäêî âñòðå÷àåòñÿ
Èðèíà âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Íåïðî÷èòàíî 18.12.2015, 08:03   #6
Äîêòîð Ëèâñè
Ëåãåíäà
 
Àâàòàð äëÿ Äîêòîð Ëèâñè
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 03.05.2014
Âîçðàñò: 51
Ñîîáùåíèé: 524
Äîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòü
Ïî óìîë÷àíèþ

Made In Japan: ïî÷åìó ÿïîíöû æèâóò äîëüøå íàñ




Íå áåç âíóòðåííåãî òðåïåòà îáðàòèëèñü ìû ê Äìèòðèþ Êîâàëåíèíó, âåëèêîìó çíàòîêó ÿïîíñêîé æèçíè è ïåðåâîä÷èêó Õàðóêè Ìóðàêàìè, ñ ïðîñüáîé ïîäåëèòüñÿ ñåêðåòàìè çäîðîâüÿ è äîëãîëåòèÿ ÿïîíñêîé íàöèè. Äìèòðèé ïðîñâåòëåííî ñîãëàñèëñÿ è ïðèñëàë èç äàëåêîé ñòðàíû ÷óäåñíûé, ñîâåðøåííî íå÷èòàåìûé ôàéë, êîòîðûé óäàëîñü ðàñøèôðîâàòü ëèøü ÷åðåç íåñêîëüêî ñóòîê.

Ïî÷åìó ÿïîíöû æèâóò äîëüøå íàñ?

Êàê-òî áðàë ÿ èíòåðâüþ ó ÿïîí*ñêîãî ñòàðèêà-äîëãîæèòåëÿ, êîòîðîìó èñïîëíèëñÿ 101 ãîä. Åñòåñòâåííî, ïåðâûì äåëîì ïîèíòåðåñîâàëñÿ: «Êàê ïî-âàøåìó, áëàãîäàðÿ ÷åìó âû òàê äîëãî æèâåòå?» À îí ïîæàë ïëå÷àìè è ãîâîðèò:

— Òàê ìíå ïîêà èíòåðåñíî, âîò è æèâó! À ïåðåñòàíåò áûòü èíòåðåñíî — ëÿãó, îòâåðíóñü è ïîìðó...

Î ÿïîíñêîì çäîðîâüå íà Çàïàäå ïðèíÿòî ïèñàòü ñ ïðèäûõàíèåì. Êàê æå — ñàìàÿ äîëãîæèâóùàÿ íàöèÿ â ìèðå! ßïîíêè â ñðåäíåì äîæèâàþò äî 85, ÿïîíöû — äî 78. Ïðè ýòîì, âîïðåêè âñåì êàíîíàì çàïàäíîãî âûæèâàíèÿ, ñðåäíèé ÿïîíåö âêàëûâàåò êàê ëîøàäü, êóðèò êàê ïàðîâîç è ãëóøèò ñâîå «íýäçàêý» (ñàêý ïåðåä ñíîì) ÷óòü ëè íå êàæäûé âå÷åð. Ñïåöèàëèñòû Âñåìèðíîé îðãàíèçàöèè çäðàâîîõðàíåíèÿ õâàòàþòñÿ çà ãîëîâó è áðîñàþò ëó÷øèõ ñïåöèàëèñòîâ íà èçó÷åíèå ñåãî ïàðàäîêñà. À âûâîäû âûðèñîâûâàþòñÿ â öåëîì òàêèå.

1. ßïîíöû åäÿò ñâåæóþ ïèùó, äîáûòóþ â èõ æå ðåãèîíå. Ýòà åäà ïîïàäàåò ê íèì íà ñòîë íå ïîçäíåå äâóõ ñóòîê ïîñëå äîáû÷è, áóäü òî îâîùè, ñîðâàííûå ñ ãðÿäêè, èëè ðûáà, äîñòàâëåííàÿ íà áåðåã â ðûáàöêîé øõóíå. Ñâåæåñîðâàííîñòü è ñâåæåïîéìàííîñòü — ãëàâíûé çàêîí ðàöèîíà. Ïëþñ óìåëîå õðàíåíèå êàæäîãî ïðîäóêòà â îòäåëüíîñòè. Êðîìå òîãî, âñÿ ÿïîíñêàÿ åäà ïîäâåðãàåòñÿ ìèíèìàëüíîé îáðàáîòêå íà êóõíå — íå ïåðåæàðèâàåòñÿ, íå ïåðåâàðèâàåòñÿ, íå ïåðåòóøèâàåòñÿ è ò.ï. Ñ íàøåé òî÷êè çðåíèÿ, ïðàêòè÷åñêè âñå ÿïîíñêèå áëþäà êàæóòñÿ íåäîïðèãîòîâëåííûìè. Íî èìåííî â ýòîì âèäå îíè ñîõðàíÿþò ìàêñèìóì ïðèðîäíûõ âåùåñòâ! Íåïðèâû÷íûé ÷åëîâåê àäàïòèðóåòñÿ îêîëî ìåñÿöà — ëèøü ïîòîì òâîé æåëóäîê ïåðåñòàåò áóíòîâàòü, à ÿçûê íà÷èíàåò ðàçëè÷àòü òîí÷àéøèå îòòåíêè âêóñà òîãî, ÷òî ðàíüøå êàçàëîñü ïîïðîñòó ñûðûì.

2. Ðèñ — îñíîâà ÿïîíñêîãî ïèòàíèÿ, ìåñòíûé õëåá. Ñëîâî «ãîõàí» (ðèñ) ÿâëÿåòñÿ àíàëîãîì ÿïîíñêîãî ñëîâà «åäà». Ñåãîäíÿ ìàëî êòî çíàåò, ÷òî èìåííî â ðèñå áûëè åùå â 1911 ãîäó îòêðûòû ïåðâûå âèòàìèíû. Îäíàêî åùå ìåíüøå èçâåñòåí ó íàñ ïðîñòîé ôàêò: òîò ðèñ, êîòîðûé ïðîäàåòñÿ â áîëüøèíñòâå ìàãàçèíîâ Ðîññèè, ÿïîíåö ñòàíåò åñòü ðàçâå ÷òî ñ áîëüøîé ãîëîäóõè. ßïîíñêèé ðèñ íàñ÷èòûâàåò áîëåå òûñÿ÷è ðàçíîâèäíîñòåé. Íàèáîëåå ýëèòíûì ñ÷èòàåòñÿ ñîðò, âûðàùåííûé íà Ñåâåðî-Âîñòîêå — â ðàéíå Òîõîêó. Â öåëîì æå ÿïîíñêèé ðèñ íàçûâàþò êîðîòêèì, â ïðîòèâîïîëîæíîñòü îñíîâíîé àçèàòñêîé ðàçíîâèäíîñòè — èíäèéñêîìó, èëè äëèííîìó ðèñó. Êîðîòêèé ðèñ íåñêîëüêî îòëè÷àåòñÿ ïî âêóñîâûì õàðàêòåðèñòèêàì îò äëèííîãî. Îí áîëåå âëàæíûé, êëåéêèé è ñëàäêèé. Íî ãëàâíîå — îí äîëæåí áûòü öåëüíûì è  íåøåëóøåíûì. Òîëüêî òîãäà ñîõðàíèò íåîáõîäèìûå äëÿ ÿïîíöà âêóñ, ïèòàòåëüíîñòü è âèòàìèíû.

3. ßïîíöû åäÿò î÷åíü ìàëî êðàñíîãî ìÿñà. Ïèòàþòñÿ â îñíîâíîì îâîùàìè, ÷àñòè÷íî — êóðÿòèíîé è, êîíå÷íî æå, âåëèêèì ìíîæåñòâîì ìîðåïðîäóêòîâ. À êðàñíîå ìÿñî — îñîáåííî â ñî÷åòàíèè ñ àëêîãîëåì, êàê ýòî ïðèíÿòî íà Çàïàäå, — óâåëè÷èâàåò ïîòðåáëåíèå æåëåçà, ÷òî ïðèâîäèò ê ïðåæäåâðåìåííîìó ñòàðåíèþ òêàíåé íàøåãî òåëà.

4. Îâîùè.  ÿïîíñêîì ðàöèîíå èõ ãîðàçäî áîëüøå, ÷åì ó  íàñ, ïðè÷åì âûáîð íåèçìåðèìî øèðå. Çíàìåíèòàÿ ñ¸äçèí ð¸ðè — «ìîíàøåñêàÿ äèåòà», ïîïóëÿðíàÿ â ßïîíèè äî ñèõ ïîð, ñîñòîèò èç îâîùåé, äèêîðîñîâ, âîäîðîñëåé, îðåõîâ, ñîåâîãî òâîðîãà. Ýòî î÷åíü ñòðîãàÿ è ýêîíîìè÷íàÿ äèåòà, â íåé äàæå äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ òåñòà âìåñòî ÿéöà èñïîëüçóåòñÿ áàòàò. È ïðàêòè÷åñêè íåò îòõîäîâ. Äàæå î÷èñòêè ìîðêîâè è ðåäüêè ñîëÿò, êèïÿòÿò è áðîñàþò â ñóï.

Òèïè÷íûé îáåä ÿïîíöà (îñîáåííî åñëè îí âåãåòàðèàíåö) ìîæåò  âûãëÿäåòü òàêèì îáðàçîì:
1. Ïîäæàðåííûå êàáà÷êè, ìîðêîâü, ãðèáû è áàêëàæàí.
2. Øïèíàò è òîôó ñ ïðèïðàâîé.
3. Áëþäî èç ëóêà ñ óêñóñîì, îãóðöà, ÿïîíñêîãî èìáèðÿ è êëåéêîâèíû ïøåíèöû.
4. Ñóï ìèñî ñ æàðåíûì áàêëàæàíîì è ãðèáàìè.
5. Ñîëåíüÿ.
6. Ðèñ ñ îòâàðåííûìè ñîåâûìè áîáàìè.

5. ßïîíöû ïîòðåáëÿþò êðàéíå ìàëî ìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ. Êîðîâû âîîáùå áûëè çàâåçåíû â ßïîíèþ òîëüêî â ñåðåäèíå XIX âåêà. È õîòÿ â ìàãàçèíàõ ñåãîäíÿ ìîæíî êóïèòü ïî÷òè âñå, îäíàêî íà òðàäèöèîííîì ÿïîíñêîì ñòîëå íå âñòðåòèøü íè ìîëîêà, íè ìàñëà, íè ñûðà. Òàêèì îáðàçîì, ïîâñåäíåâíîå ïîòðåáëåíèå õîëåñòåðèíà ó  ýòîé íàöèè ñâåäåíî ïî÷òè ê  íóëþ.

6. ßïîíöû ïüþò î÷åíü ìíîãî:
1. Âîäû, êîòîðàÿ âûìûâàåò èç îðãàíèçìà âñå âðåäíûå âåùåñòâà, à òàêæå ïðèíîñèò êëåòêàì îðãàíèçìà äîïîëíèòåëüíûå êèñëîðîä è ãëþêîçó.
2. Çåëåíîãî ÷àÿ, êàê ðàç èçãîíÿþùåãî èç íàñ ëèøíåå æåëåçî, îò êîòîðîãî ìû, êàê óæå ãîâîðèëîñü, ñòàðååì ðàíüøå, ÷åì ìîãëè áû.
Ïðè ýòîì, ÷òî âàæíî, è  òî è äðóãîå îíè ïüþò âåñü äåíü, íå äîæèäàÿñü, ïîêà ïîäñòóïèò æàæäà. Ìû ïüåì, ëèøü êîãäà íàì õî÷åòñÿ ïèòü. À ýòî íåïðàâèëüíî: âåäü òîãäà îðãàíèçì óæå îáåçâîæåí. ßïîíöû æå ïîääåðæèâàþò â ñåáå âîäíûé áàëàíñ â òå÷åíèå âñåãî äíÿ. Âîäà èëè çåëåíûé ÷àé ïîäàþòñÿ ïåðåä êàæäîé åäîé çà ëþáûì ñòîëîì, áåç ýòîãî íå íà÷èíàåòñÿ îáû÷íàÿ òðàïåçà.

ÁÓÄÜ ÊÀÊ ßÏÎÍÅÖ

Íå ïðåâðàùàé êâàðòèðó â ñêëàä
 ÿïîíñêèõ êâàðòèðàõ î÷åíü íåìíîãî ïðåäìåòîâ. Çà ñ÷åò ýòîãî äàæå â ìàëîìåòðàæíîì æèëüå õîçÿåâà è ãîñòè ÷óâñòâóþò ñåáÿ óäîáíî è äûøàò ïîëíîé ãðóäüþ. Òàê ÷òî áóäü òâåðä è íàêðåïêî çàáóäü ñëîâà «æàëêî âûáðàñûâàòü». Ñ ýòîé æàëîñòüþ íåäîëãî è çàäîõíóòüñÿ.

Íå îáðàùàé íà  ñåáÿ  âíèìàíèÿ
Äåòåé â ßïîíèè ó÷àò íå áûòü ëèäåðàìè. Íå ðâàòüñÿ âïåðåä ñ êðèêàìè «ýòî ÿ, ÿ ïðèäóìàë!» è íå ïîäñèæèâàòü äðóçåé, ÷òîáû ïîëó÷èòü òðè çåëåíûå ñêðåïêè âìåñòî äâóõ ñèíèõ. Âîçìîæíî, ýòî ñàìûé ìóäðûé ñîâåò ñ Âîñòîêà, êîòîðûé ìîæíî äàòü ñîâðåìåííîìó ðîññèÿíèíó: íå âûïåíäðèâàéñÿ — ïðîæèâåøü çíà÷èòåëüíî äîëüøå.

Åøü ïîìåíüøå ìîñêîâñêèõ ñóøè
«Ñóñè» êàê çäîðîâàÿ ïèùà â Ìîñêâå — ïîëíàÿ ïðîôàíàöèÿ. Ñìåøíî íàçûâàòü çäîðîâîé ïèùåé ðûáó â ãîðîäå áåç ìîðÿ. Îäíîìó áîãó èçâåñòíî, ãäå è êîãäà åå ëîâÿò, ñêîëüêî è â ÷åì âåçóò, êàê õðàíÿò, ïðåæäå ÷åì îíà ïîïàäàåò íà ñòîë äàæå ñàìîãî èçûñêàííîãî ìîñêîâñêîãî ðåñòîðàíà. Â îáùåì, åñëè æèâåøü â Ðîññèè, äà åùå è â ãîðîäå áåç ìîðÿ — íå çëîóïîòðåáëÿé ìåñòíûìè ñóøè-áàðàìè. Äåíåã îñòàâèøü ìíîãî, à ðèñê ïîäöåïèòü çàðàçó ïîêà, ê ñîæàëåíèþ, ñëèøêîì âåëèê.

Ìîéñÿ ÷àùå
Åñëè ïîòåðåòü ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêîãî ÿïîíöà, îí çàñêðèïèò. Ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî ÷èñòîòà â ßïîíèè ñ äðåâíåéøèõ âðåìåí ïðèðàâíèâàåòñÿ ê íàöïðîåêòó. Îíè ìîþòñÿ íå ïðîñòî ÷àñòî, à î÷åíü ÷àñòî. È ñîâåðøåííî ïðàâèëüíî äåëàþò. Íå ãîâîðÿ óæ î çíàìåíèòûõ áàíÿõ, êîòîðûå åñòü ïðè êàæäîì ÿïîí*ñêîì îòåëå. Òû êîãäà-íèáóäü èìåë óäîâîëüñòâèå ñèäåòü â îãðîìíîé äóáîâîé áî÷êå ñ ãîðÿ÷åé âîäîé? À â ãðîáèêå ñ òåïëûìè êåäðîâûìè îïèëêàìè ëåæàë?

Ïóòåøåñòâóé
ßïîíöû îáîæàþò åçäèòü â ÷óæèå ñòðàíû. Âçÿòü ìàëåíüêèé ðîçîâûé ôîòîàïïàðàò ñ îáúåêòèâîì, îòîðî÷åííûì ìåõîì, è ùåëêàòü, ùåëêàòü, ùåëêàòü — ãäå òîëüêî ìîæíî, èç ëþáîãî ïîëîæåíèÿ. Âûãëÿäèò ýòî ñëåãêà ïî-ìàðñèàíñêè, çàòî ïåðåáèðàòü è ðàññìàòðèâàòü ïîòîì òûñÿ÷è äóðàöêèõ ôîòîãðàôèé íàñòîëüêî ñìåøíî, ÷òî âñå ïðîáëåìû êàê-òî îòõîäÿò íà çàäíèé ïëàí. Âûáèðàÿ ìàðøðóò, ñòàðàéñÿ åçäèòü â ñòðàíû, ðåçêî îòëè÷àþùèåñÿ ïî êëèìàòó è óñëîâèÿì îò òâîåé ñîáñòâåííîé. Äëÿ íà÷àëà ñúåçäè â ßïîíèþ.

7. Ñèñòåìà ïåðñîíàëüíîé îòâåòñòâåííîñòè. Íà êàæäîì êóïëåííîì â ìàãàçèíå ïó÷êå îâîùåé ìîæíî âèäåòü êîëå÷êî èëè îáìîòî÷êó ñî øòðèõ-êîäîì è  ìàëþñåíüêèì øòàìïèêîì — ôàìèëèåé êðåñòüÿíèíà, êîòîðûé ýòè îâîùè âûðàñòèë. Åñëè âàì ÷òî-òî íå ïîíðàâèëîñü â ýòîì ñåëüäåðåå, âû âñåãäà ñìîæåòå îòñëåäèòü, íà ÷üåì îãîðîäå åãî âûðàùèâàëè, è ïðåäúÿâèòü ïðåòåíçèè. Êðåñòüÿíèí, íå ïîëó÷èâøèé ëèöåíçèè, íå èìååò ñîáñòâåííîãî øòðèõ-êîäà è íå ìîæåò ïðîäàâàòü ëþäÿì ïëîäû ñâîèõ òðóäîâ.

8. Îòëàæåííàÿ òîâàðîðàñïðåäåëèòåëüíàÿ öåïî÷êà. Ïóòü ëþáîãî ïðîäóêòà ïî ìàðøðóòó îãîðîä/ìîðå-ðûíîê-ìàãàçèí/îáùåïèò-ïîòðåáèòåëü îòëàæåí äî ïîñëåäíåãî ïîâîðîòà, è òðàíñïîðò ðàáîòàåò êàê ÷àñû: ñ íàñòóïëåíèåì íî÷è ïî âñåì æåëåçíîäîðîæíûì àðòåðèÿì ñòðàíû ðàçíîñÿòñÿ ñêîðîñòíûå ïîåçäà ñ êîíòåéíåðàìè. Åñëè âñòàòü â Òîêèî â 6 óòðà è ñõîäèòü íà ãëàâíóþ «ïèùåâóþ Ìåêêó» ßïîíèè — ðûáíûé ðûíîê Öêèäçè, óâèäèøü, êàê ãîðû òóíöà, òîëüêî ÷òî âûãðóæåííûå ñ òðàóëåðà, ïîñòóïàþò íà àóêöèîííûå òîðãè. Òàì óæå ÷åðåç 10 ìèíóò îïòîâèêè ðàñòàñêèâàþò èõ íà êó÷êè ïîìåíüøå, à ïîòîì è íà îòäåëüíûå ðûáíûå òóøè. Ðàáîòÿãè â ïåðåäíèêàõ è ñàïîãàõ ñ áîäðûìè âîïëÿìè ðàçâîçÿò ýòè òóøè íà ãðîìûõàþùèõ æåëåçíûõ òåëåæêàõ ïî ðîçíè÷íûì ïðîäàâöàì. Îò íèõ óæå â ñ÷èòàííûå ìèíóòû òîâàð îòêóïàþò ìàãàçèíû è ðåñòîðàíû ïîïðîùå. Âñå ýòî ðàñõîäèòñÿ êðóãàìè, êàê âîëíû îò áèåíèÿ îãðîìíîãî ñåðäöà, è ëèøü ãäå-òî óæå íà ñàìîì êðàþ ðûíêà ìàëåíüêàÿ ñòàðóøêà ïðèîáðåòàåò çà ïåíñèîííóþ èåíêó 200 ã òóíöà ñåáå íà çàâòðàê... À óæå ÷åðåç ïîë÷àñà Âðåìÿ Òóíöà êîí÷àåòñÿ — ïðèõîäèò Âðåìÿ Ëîñîñÿ. È  îïÿòü âñå ñíà÷àëà.

íåñêîëüêî ñóòîê.


9. Îòíîøåíèå ÿïîíöåâ ê ñâîåìó ïðàâèòåëüñòâó — òåìà äëÿ îòäåëüíîé áåñåäû. Ñàìîå ãëàâíîå: îíè åãî íå áîÿòñÿ. Ìíîãèå äîìîõîçÿéêè ìîãóò âîîáùå íå çíàòü ôàìèëèþ íûíåøíåãî ïðåìüåðà. Åñëè îí è ñìåíèëñÿ — â æèçíè íå ïðîèçîøëî íèêàêèõ ïîòðÿñåíèé. Çàêîíû â ñòðàíå ñëèøêîì õîðîøî îòëàæåíû, à ëþäè ñëèøêîì ìíîãî ðàáîòàþò, ÷òîáû ñîâàòü íîñ â ÷óæèå îáÿçàííîñòè. È ýòî, ÿ ñ÷èòàþ, âàæíåéøèé çàëîã ïñèõè÷åñêîãî çäîðîâüÿ. Âåäü ÷òî íè ãîâîðè, à áîëüøèíñòâî áîëåçíåé íà÷èíàåòñÿ ñ íåðâîâ. Îòñóòñòâèå ïîâàëüíîãî ñîöèàëüíîãî ñòðåññà ïðåâðàòèëî ýòó íàöèþ â ðîé æèçíåðàäîñòíûõ òðóäîãîëèêîâ, êîòîðûå äâèæóòñÿ ñ  óòðà äî âå÷åðà è âåñåëÿòñÿ, ñáèâàÿñü â ñòàéêè, ïî ëþáîìó óäîáíîìó ïîâîäó.

10. Âçàèìîäåéñòâèå ãîñâåäîìñòâ. Î òîì, íàñêîëüêî ÷èñò ìåñòíûé âîçäóõ, âî âñåì ìèðå ñëàãàþò ëåãåíäû. Ïî ñâîèì äðóçüÿì çíàþ: ëþäè ñ õðîíè÷åñêèìè çàáîëåâàíèÿìè äûõàíèÿ (íàïðèìåð, áðîíõèàëüíîé àñòìîé) èçëå÷èâàþòñÿ, ïðîñòî ïðîæèâ â ßïîíèè ïàðó ìåñÿöåâ. Äóìàåòå, òàê áûëî âñåãäà? È âîò âàì î÷åðåäíîé ïðèìåð ÿïîíñêîãî ñïîñîáà âûæèòü. Åùå â 1990-å ãîäû ÿïîíöû îòêàçàëèñü îò èñïîëüçîâàíèÿ øèïîâàííûõ ïîêðûøåê ïðè ãîëîëåäå. Íåñìîòðÿ íà î÷åâèäíóþ, êàçàëîñü áû, ýêîíîìè÷íîñòü øèí ñ æåëåçíûìè ïóïûðûøêàìè, âñÿ íàöèÿ â ïðèêàçíîì ïîðÿäêå âåðíóëàñü ê çèìíèì ïîêðûøêàì áåç øèïîâ è îáû÷íûì öåïÿì. È âîò ïî÷åìó.

Ìèíèñòåðñòâî çäðàâîîõðàíåíèÿ ïðåäñòàâèëî â ïàðëàìåíò îò÷åò î òîì, âî ñêîëüêî îáõîäèòñÿ ãîñóäàðñòâó ïîêðûòèå ñòðàõîâîê äëÿ ëå÷åíèÿ àñòì è áðîíõèàëüíûõ çàáîëåâàíèé. Îäíîé èç ãëàâíûõ ïðè÷èí èõ ðàñïðîñòðàíåíèÿ îêàçàëàñü ïûëü, êîòîðàÿ ïîäíèìàëàñü îò øèïîâàííûõ ïîêðûøåê íà äîðîãàõ è âèñåëà íàä ïîëîòíîì àêêóðàò íà óðîâíå íîñà âîäèòåëåé. À ìèíèñòåðñòâî òðàíñïîðòà ïîäãîòîâèëî ñìåòó, â êîòîðîé óêàçàëî, ñêîëüêî îíî ñýêîíîìèò íà ðåìîíòå äîðîã, åñëè íà íèõ ñòàíóò åçäèòü òîëüêî àâòîìîáèëè ñ îáû÷íûìè øèíàìè. Âñå, ÷òî îñòàëîñü ñäåëàòü ïàðëàìåíòó, — ñðàâíèòü öèôðû óáûòêîâ è ñáåðå÷ü ãîñóäàðñòâó äåíüãè. Òàê íàðîä ïîëó÷èë îáðàòíî ñâîé ÷èñòûé âîçäóõ.


11. ßïîíöû ÷òóò äðåâíèå ñèíòîèñòñêèå ðèòóàëû è, êàê ýòî íè èçáèòî çâó÷èò, áåðåãóò îêðóæàþùóþ ïðèðîäó, êîòîðàÿ êîðìèò èõ çà ýòî ñïîëíà. Äàæå â ñàìîì ñîâðåìåííîì äîìå ïî÷òè íåïðåìåííî íàéäåøü õîòÿ áû îäíó êîìíàòó ñ òàòàìè (ñîëîìåííûå ìàòû, íà êîòîðûõ ñïÿò è ïî êîòîðûì õîäÿò áîñèêîì). Äåðåâÿííàÿ ìåáåëü îáðàáàòûâàåòñÿ çäåñü ôèëèãðàííåéøèì îáðàçîì è ñòîèò ðàç â ïÿòü äîðîæå ìåòàëëè÷åñêîé èëè ïëàñòìàññîâîé. È äàæå æèâÿ â îãðîìíîì êàìåííîì ãîðîäå, ÿïîíåö ìå÷òàåò íà ñòàðîñòè ëåò âûðàñòèòü õîòü îäíî íåïîâòîðèìîé ôîðìû äåðåâî â êðîøå÷íîì ñàäèêå ó  ñåáÿ ïåðåä äâåðüþ. Òàêòèëüíûé êîíòàêò ñ ïðèðîäîé — ñèëüíåéøàÿ ïîäïèòêà âûæèâàåìîñòè.

12. Åñëè çàãëÿíóòü â îáû÷íóþ ÿïîíñêóþ áîëüíèöó — íå  óâèäèøü íèêîãî, êðîìå  ñòàðèêîâ. Ýòà íàöèÿ íå óìååò ëå÷èòüñÿ, ïîòîìó ÷òî îíà íå áîëååò. Îíà çàêàëåíà äî ïðåäåëà, ñîçäàíà, ÷òîáû âûæèâàòü — â ëþáûõ óñëîâèÿõ è âñåì ñòèõèÿì âîïðåêè. Äåâî÷êè-øêîëüíèöû â ìàòðîññêèõ ãàëñòó÷êàõ, çíàêîìûå íàì ïî ñåðèàëó «Ñýéëîðìóí», äåéñòâèòåëüíî áåãàþò ñ ãîëûìè êîëåíêàìè äàæå çèìîé — ýòî îêîëî íóëÿ ãðàäóñîâ, åñëè íå áðàòü ñåâåðíûå îñòðîâà òèïà Õîêêàéäî.  äîìàõ ïîñòîÿííî ñêâîçíÿêè, íî ýòî íèêîãî íå ðàññòðàèâàåò. Âñå ïðèâûêëè. À âîò ðóññêèå äåòè, ïðèâåçåííûå ñþäà õîòü èç Öåíòðàëüíîé Ñèáèðè, ñîïëèâÿòñÿ, êàøëÿþò è ÷èõàþò. Ïåðâîå âðåìÿ, ïîêà íå ïðèâûêíóò ê îêåàíñêîé çàêàëêå. È èõ íåñ÷àñò*íûå ìàìàøè ïðîêëèíàþò îñòðîâíîé îáðàç æèçíè è ÿïîíñêèé ìèíçäðàâ, êîòîðûé êðîìå ìóëüòèâèòàìèíîâ è ïðåäëîæèòü-òî íè÷åãî íå ñïîñîáåí. À âñå ïîòîìó, ÷òî âàøà áîëåçíü — ýòî âàøè ïðîáëåìû. È åñëè èçâîëèëè çàáîëåòü, íàäåâàéòå-êà ìåäèöèíñêóþ ìàñêó.  ìåòðî, íà ðàáîòå, äîìà — íîñèòå åå: ýòî íîðìàëüíàÿ ïðàêòèêà. Êîíå÷íî æå, ìû ñî÷óâñòâóåì âàì, òîâàðèù áîëüíîé, íî âåäèòå ñåáÿ ïðèëè÷íî. Áîëåçíü — ýòî ãðåõ, òàê íå ãðóçèòå ñâîèì ãðåõîì îêðóæàþùèõ.


— Ïîäîæäèòå-êà! — ñêàæåòå âû. — ×òî ýòî òû âñå î ïðîñòóäå! À êàê æå îñòàëüíûå áîëåçíè — ñåðäöå, ïå÷åíü, ïî÷êè, äèàáåòû è ïðî÷àÿ ãèïîäèíàìèÿ? Èëè ÿïîíöû îò ýòîãî ñâîáîäíû?

Îòâå÷àþ. Âîò ÿ ïèøó ñåé÷àñ ýòó ñòàòüþ. Ïîë÷àñà íàçàä ïåðåêóñèë â  ðåñòîðàí÷èêå íåïîäàëåêó îò äîìà. Âûõîæó íà óëèöó, ñàæóñü íà ñêàìåéêó íà áåðåãó ðåêè. Îáû÷íûé áåðåã ðåêè. Âåñíà, òîëüêî ÷òî ñàêóðà îòöâåëà. ß ìîãó ïîéòè äîìîé è çàñåñòü òàì çà ýòó ñòàòüþ. À ìîãó ïèñàòü åå çäåñü, ïîêà àêêóìóëÿòîð â íîóòáóêå íå ñÿäåò. Âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå íå èçìåíèòñÿ. Êàê-òî îíè óìóäðèëèñü ïîñòðîèòü ýòó æèçíü, ÷òî â äîìå (íàêà) è  ñíàðóæè (ñîòî) ÷óâñòâóåøü ñåáÿ îäèíàêîâî ñïîêîéíî, ìèðíî è áåçîïàñíî. È  òàê ïî âñåé ßïîíèè. ß çíàþ, ÷òî ìîãó çàñíóòü çäåñü, íà ñêàìåéêå, è ñî ìíîé íè÷åãî íå ñëó÷èòñÿ. Ðàçâå ÷òî çåìëåòðÿñåíèå. Íî ìîè íàêà è ñîòî — åäèíû. ß íå íåðâíè÷àþ, íå ïñèõóþ îò èõ äèñáàëàíñà. Íå áîþñü õàìñòâà îêðóæàþùèõ, íå øàðàõàþñü îò ïîëèöåéñêèõ.

«ß — çäîðîâ?» — âäðóã îùóùàþ ÿ. È åñëè ãäå-òî ÷òî-òî áîëèò — ðàçâå ÷òî çà ëþáèìûõ ëþäåé â Ðîññèè. À  çäåñü ÿ ïðîñòî ôèçè÷åñêè ÷óâñòâóþ, ÷òî âîêðóã ñîòíè ëåò íå ïðîèñõîäèëî íè ðåâîëþöèé, íè ãðàæäàíñêèõ âîéí. Îäíè çåìëåòðÿñåíèÿ... È åñëè ðàáîòàåøü êàê ïîëîæåíî, òî è  ê òåáå îòíîñÿòñÿ òî÷íî â äåëüôèíüåé ñòàå: çàáîëåë — áóäóò ïîäòàëêèâàòü íîñàìè ê ïîâåðõíîñòè âîäû, ÷òîá äûøàë, ïîêà ñàì áîðîòüñÿ íå ïåðåñòàíåøü. È â ýòîì, âûõîäèò, çäîðîâüå íàöèè. Âñåé â öåëîì — è êàæäîãî ÷åëîâåêà â  îòäåëüíîñòè.

Åñëè çàéòè â ÿïîíñêèé õðàì è ñïðîñèòü ìîíàõà: «Êòî äëÿ âàñ ñàìûé áëèçêèé ÷åëîâåê íà Çåìëå?» — îí ïî âñåì äçåí-áóääèéñêèì êàíîíàì äîëæåí îòâåòèòü: «Òîò, êòî ñåé÷àñ ñèäèò ïðÿìî ïåðåäî ìíîþ». Ïîòîìó ÷òî åñëè âäðóã ïðÿìî ñåé÷àñ òðÿõàíåò íå ïî-äåòñêè — åùå íåèçâåñòíî, êòî êîãî ñïàñàòü áóäåò. Âñå ïî-÷åñòíîìó, áåç äóðàêîâ.
Äîêòîð Ëèâñè âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Íåïðî÷èòàíî 14.01.2017, 09:03   #7
Äîêòîð Ëèâñè
Ëåãåíäà
 
Àâàòàð äëÿ Äîêòîð Ëèâñè
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 03.05.2014
Âîçðàñò: 51
Ñîîáùåíèé: 524
Äîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòüÄîêòîð Ëèâñè - âåñüìà è âåñüìà ïîëîæèòåëüíàÿ ëè÷íîñòü
Ïî óìîë÷àíèþ

5 ïðîñòûõ ñïîñîáîâ ïðîäëèòü ñåáå æèçíü: ðóêîâîäñòâî ê äåéñòâèþ



Áëàãîäàðÿ áóðíîìó ðàçâèòèþ ìèðîâîé ìåäèöèíû ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè â ðàçâèòûõ ñòðàíàõ ðåãóëÿðíî ïîâûøàåòñÿ è ïðîäîëæàåò ðàñòè. Ïåðåä âðà÷àìè, äèåòîëîãàìè è êîñìåòîëîãàìè ñòîèò ïîñòîÿííàÿ çàäà÷à: êàê ïðîäëèòü æèçíü ÷åëîâåêà è ïðè ýòîì íà ìàêñèìàëüíî äîëãî ñîõðàíèòü åãî ìîëîäîé âíåøíèé âèä.

Êîíå÷íî, ìîæíî ïðèáåãíóòü ê ãîðìîíàëüíûì ñðåäñòâàì è ðàçëè÷íûì áèîëîãè÷åñêèì äîáàâêàì, êîòîðûìè ñåé÷àñ ïåðåïîëíåí ðûíîê. À åñëè ïîçâîëÿþò ñðåäñòâà è ïðèñóòñòâóåò æåëàíèå ýêñïåðèìåíòèðîâàòü íàä ñâîèì âíåøíèì âèäîì, òî ìîæíî çàãëÿäûâàòü è â êëèíèêó ïëàñòè÷åñêîé õèðóðãèè. Îäíàêî ñóùåñòâóþò àëüòåðíàòèâíûå ñïîñîáû, ÷òîáû ïðîäëèòü çäîðîâóþ æèçíü, íå ïðèáåãàÿ ê ìåäèöèíñêèì ïðåïàðàòàì è õèðóðãè÷åñêîìó âìåøàòåëüñòâó â âàøå òåëî.

Äàííûå ïðîñòûå ñïîñîáû ïðîâåðåíû ìèëëèîíàìè ëþäåé íà ïðàêòèêå â òå÷åíèå ìíîãèõ äåñÿòèëåòèé è ïîâåðüòå, ïðè ðàçóìíîì ïîäõîäå – îíè ðàáîòàþò è äåëàþò íàøó æèçíü áîëåå çäîðîâîé è ñ÷àñòëèâîé, à ñîîòâåòñòâåííî ïðîäëåâàþò å¸.



Áðîñèòü êóðèòü è ïèòü

Åñëè âû… êóðèòå, òî ëó÷øåå, ÷òî âû ìîæåòå ñäåëàòü äëÿ ñâîåãî îðãàíèçìà è âíåøíåãî âèäà ïðÿìî ñåé÷àñ – ýòî íåìåäëåííî áðîñèòü êóðèòü! Ìîæåò áûòü, âûêóðèâàÿ ïî íåñêîëüêî ñèãàðåò â äåíü, âû è ïðîæèâ¸òå ñðàâíèòåëüíî äîëãî, íî âèä ñòàðîé, ìîðùèíèñòîé êîæè ñ æ¸ëòûì îòòåíêîì ñî âðåìåíåì, óâû, íåèçáåæåí. À êîìó íðàâèòñÿ åäêèé íåïðèÿòíûé çàïàõ, èñõîäÿùèé îò êóðèëüùèêà? Ïîä âîçäåéñòâèåì ñèãàðåòíîãî äûìà ñóæàþòñÿ êðîâåíîñíûå ñîñóäû, êîòîðûå îáåñïå÷èâàþò êëåòêè êîæè êèñëîðîäîì è ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè. À ýòî îçíà÷àåò, ÷òî ðîñò è ïðîèçâîäñòâî íîâûõ ìîëîäûõ êëåòîê çàìåäëÿåòñÿ è îðãàíèçì óâÿäàåò.

Ëþáèòå îòìå÷àòü ñâîè èëè ÷óæèå þáèëåè, ïðàçäíèêè, óñïåõè â ðàáîòå èëè ïðîñòî èíîãäà ðàññëàáèòüñÿ ñ áîêàëîì êðåïêîãî àëêîãîëÿ – âñ¸ ýòî ñîêðàùàåò âàøó æèçíü. Íàñêîëüêî? Âñ¸ èíäèâèäóàëüíî è çàâèñèò îò ëè÷íîãî ðåçåðâà ïðî÷íîñòè îðãàíèçìà, à òàêæå îò êîëè÷åñòâà óïîòðåáëÿåìîãî àëêîãîëÿ. Íî ôàêò îñòà¸òñÿ íåîñïîðèì – ñïèðòíîå óêîðà÷èâàåò æèçíü. Óâû, äàæå ñëàáîàëêîãîëüíîå ïèâî ïðèíîñèò âðåä, íå çàáûâàéòå îá ýòîì è íå îáìàíûâàéòå õîòÿ áû ñàìîãî ñåáÿ â ïîèñêàõ îïðàâäàòåëüíûõ àðãóìåíòîâ.

Ïðàâèëüíî ïèòàòüñÿ

Êàê ìû ïèòàåìñÿ – òàê ìû è âûãëÿäèì. Âñå ïîëåçíûå âåùåñòâà, êîòîðûå èçâëåêàþòñÿ íàøèì îðãàíèçìîì èç åäû, ìîãóò î÷åíü ïî-ðàçíîìó âëèÿòü íà ïðîöåññ ñòàðåíèÿ. Ïðè ïðàâèëüíîì ïèòàíèè ìîæíî íà ïîðÿäîê óëó÷øèòü ñâî¸ ñàìî÷óâñòâèå è âíåøíèé âèä, à ñîîòâåòñòâåííî ïðîäëèòü çäîðîâóþ æèçíü. Äëÿ ýòîãî âîâñå íå îáÿçàòåëüíî ïèòàòüñÿ îäíîé èêðîé è ýêñêëþçèâíûìè äåëèêàòåñàìè, ïðîñòî âêëþ÷èòå â ñâîé ðàöèîí êàê ìîæíî áîëüøå íàòóðàëüíûõ ïðîäóêòîâ: îâîùåé, ðûáû, òâîðîãà, ÷¸ðíîãî õëåáà. Òàêóþ çäîðîâóþ åäó, âû ëåãêî íàéä¸òå íà áëèæàéøåì ôåðìåðñêîì ðûíêå âàøåãî ãîðîäà.

Ïèòàéòåñü ïðàâèëüíî è íå åøüòå ïðîäóêòîâ, êîòîðûå âàøà áàáóøêà íå ñ÷èòàåò åäîé




Çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì

×òîáû æèòü äîëãî, îñòàâàÿñü çäîðîâûì è ñ÷àñòëèâûì íåîáõîäèìî ïîääåðæèâàòü ñâîþ ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü. Äëÿ ýòîãî âñåãî ëèøü íóæíî ïîäîáðàòü ñîîòâåòñòâóþùèé âàøåìó âîçðàñòó è âîçìîæíîñòÿì ëþáîé âèä ñïîðòà, êîòîðûé áóäåò ïðèíîñèòü ðàäîñòü è ïîëüçó. Ëó÷øå çàíèìàòüñÿ õîòü ÷åì-òî è ñîâñåì íåìíîãî, ÷åì âîîáùå áåçäåéñòâîâàòü. Ìûøöû, ñóñòàâû è ñâÿçêè äîëæíû ïîëó÷àòü íàãðóçêó äëÿ èõ íîðìàëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ è çäîðîâîãî òîíóñà. Õîòèòå æèòü äîëüøå, îòëè÷íî ñåáÿ ÷óâñòâîâàòü, èìåòü õîðîøóþ ôèãóðó è êðåïêîå çäîðîâüå – çàíèìàéòåñü ñïîðòîì íå ìåíåå 2-õ ÷àñîâ â íåäåëþ.

Áåðå÷üñÿ îò ñîëíöà

Óëüòðàôèîëåò íåîáõîäèì íàøåìó îðãàíèçìó, îí ñòèìóëèðóåò ïðîèçâîäñòâî âèòàìèíà À, êîòîðûé èñïîëüçóåòñÿ ïðè âûäåëåíèè ìåëàòîíèíà (ïðîÿâëåíèå çàãàðà íà êîæå). Åñëè â îðãàíèçìå íåäîñòàòî÷íî ìåëàòîíèíà, ÷åëîâåê ìîæåò âïàñòü â äåïðåññèâíîå ñîñòîÿíèå, ÷òî î÷åíü õàðàêòåðíî äëÿ æèòåëåé ñåâåðíûõ ñòðàí ñ äîâîëüíî ïðîäîëæèòåëüíîé è ïàñìóðíîé çèìîé.

Âåäü ðàçâå ìîæíî óäåðæàòüñÿ îò òîãî, ÷òîáû íå ïîçàãîðàòü íà ïëÿæå, îêàçàâøèñü, íàïðèìåð, â Òåëü-Àâèâå çèìîé â ïðåêðàñíûé ñîëíå÷íûé äåíü? Íåò! Îäíàêî ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî èçáûòî÷íîå êîëè÷åñòâî óëüòðàôèîëåòà, ïîâðåæäàÿ êîëëàãåí è ýëàñòèí, óñêîðÿåò ïîÿâëåíèå ìîðùèí. Êðîìå òîãî, ïîä äåéñòâèåì ðàäèàöèè ÓÔ-ñïåêòðà ó îðãàíèçìà ñíèæàþòñÿ ñïîñîáíîñòè ïðîèçâîäèòü íîâûå êîëëàãåíû âçàìåí óòðà÷åííûõ. Äëÿ çàùèòû êîæè ïðè äëèòåëüíîì íàõîæäåíèè íà àêòèâíîì ñîëíöå èñïîëüçóéòå ñïåöèàëüíûå çàùèòíûå êðåìà.

Ãîâîðÿ ïî-ïðîñòîìó: èñêëþ÷èòå ëþáîå «îáãîðàíèå» âàøåé êîæè íà ñîëíöå.

Êàê ìîæíî ìåíüøå ñòðåññà

Âñå áîëåçíè îò íåðâîâ – òàê ãëàñèò ïîãîâîðêà è îíà âåðíà. Õðîíè÷åñêèé ñòðåññ çíà÷èòåëüíî óêîðà÷èâàåò âðåìÿ æèçíè êëåòîê â îðãàíèçìå, îíè íà÷èíàþò îòìèðàòü è òåðÿþò ñïîñîáíîñòü äåëèòüñÿ, íàðóøàåòñÿ îáíîâëåíèå òêàíåé. Ñíèæåíèå êîëè÷åñòâà ñòðåññà è ïåðåæèâàíèé â ïîâñåäíåâíîé æèçíè óäëèíÿåò ñàìó æèçíü, à òàêæå ïðèâîäèò ê óëó÷øåíèþ êà÷åñòâà ñíà, çàìåäëÿåò ïðîöåññ ïîÿâëåíèÿ ìîðùèí è ìåøêîâ ïîä ãëàçàìè.

Êàê óìåíüøèòü ñòðåññ? Ïðîâîäèòå áîëüøå âðåìåíè ñ ëþáèìûìè â êðóãó ñåìüè, âñòðå÷àéòåñü ñ õîðîøèìè äðóçüÿìè, ÷àùå áûâàéòå íà ñâåæåì âîçäóõå. È, êîíå÷íî æå, ïðè ëþáîé âîçìîæíîñòè íå îòêàçûâàéòå ñåáå â àêòèâíûõ ïóòåøåñòâèÿõ – ýòî ðàñøèðÿåò êðóãîçîð è ïðîäëåâàåò âàøó æèçíü.[/COLOR][/B][/B]
Äîêòîð Ëèâñè âíå ôîðóìà   Öèòàòà
Ïîëüçîâàòåëü ñêàçàë cïàñèáî:
Íåïðî÷èòàíî 26.10.2021, 09:53   #8
Þêê
Àäìèíèñòðàòîð
 
Àâàòàð äëÿ Þêê
 
Ðåãèñòðàöèÿ: 11.11.2013
Ñîîáùåíèé: 34,741
Çàïèñåé â áëîãå: 1
Þêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìàÞêê ðåïóòàöèÿ íåîñïîðèìà
Ïî óìîë÷àíèþ

Ñîâåòû ñîâåòñêîãî õèðóðãà, äîæèâøåãî äî 104 ëåò: 12 ïðàâèë äîëãîëåòèÿ
Çíàìåíèòûé ñîâåòñêèé õèðóðã Ôåäîð Óãëîâ ïîïàë â Êíèãó ðåêîðäîâ Ãèííåññà: ñâîþ ïîñëåäíþþ îïåðàöèþ îí ïðîâåë, êîãäà åìó áûëî 100 ëåò. Ìåäèêà íàçûâàëè íàöèîíàëüíûì äîñòîÿíèåì ÑÑÑÐ, à ïîòîìêîì îí îñòàâèë íå òîëüêî óíèêàëüíûå õèðóðãè÷åñêèå ìåòîäèêè, íî è ðåêîìåíäàöèè î òîì, êàê íå ïðîñòî ïðîäëèòü ñâîþ æèçíü, íî è îñòàâàòüñÿ áîäðûì è ðàäóþùèìñÿ êàæäîìó åå äíþ.

«Ñèëû ìíå äàëà ïðåêðàñíàÿ ðóññêàÿ ðåêà Ëåíà», — òàê ãîâîðèë î ñåáå äîêòîð Óãëîâ. Îí ðîäèëñÿ â 1904 ãîäó â íåáîëüøîì ñåëå ×óãóåâî, ðàñïîëîæåííîì â òûñÿ÷å êèëîìåòðîâ îò Èðêóòñêà. Îòåö Ôåäîðà áûë ññûëüíûì ðàáî÷èì-ñëåñàðåì, ìàòü — êðåñòüÿíêîé. Ñåìüÿ áûëà ìíîãîäåòíîé: ó Ôåäîðà áûëî äâîå áðàòüåâ è òðè ñåñòðû.

Ïåðâûì è ñàìûì ãëàâíûì àâòîðèòåòîì äëÿ Ôåäîðà ñòàëà åãî ìàòü. Ïðîñòàÿ æåíùèíà áåç îáðàçîâàíèÿ, îíà áûëà äîáðîé ê îêðóæàþùèì è òðåáîâàòåëüíîé ê ñåáå. Òîìó æå Àíàñòàñèÿ Óãëîâà ó÷èëà ñâîèõ äåòåé, ïîâòîðÿÿ: «Äåëàéòå êàê ìîæíî áîëüøå äîáðà è íå æäèòå çà íåãî áëàãîäàðíîñòè». Âñþ ñâîþ æèçíü Ôåäîð ñëåäîâàë ýòîìó çàâåòó: íå ãíàëñÿ çà ñëàâîé è ñòàðàëñÿ äîáðîñîâåñòíî âûïîëíÿòü ñâîþ ðàáîòó. À åùå íàñòàâëÿë ó÷åíèêîâ: ê êàæäîìó ïàöèåíòó íàäî ïîäõîäèòü ñ òàêîé íåæíîñòüþ è çàáîòîé, ñëîâíî ïåðåä òîáîé ñàìûé áëèçêèé ÷åëîâåê.

Âòîðûì êóìèðîì þíîñòè äëÿ Ôåäîðà ñòàë ìåñòíûé âðà÷ — äîêòîð Ñâåòëîâ. Ãëÿäÿ, êàê Ñâåòëîâ áóêâàëüíî âûòàñêèâàë ëþäåé ñ òîãî ñâåòà, Óãëîâ ðåøèë — îí òîæå ñòàíåò ìåäèêîì. Â èíñòèòóò þíîøà äîáèðàëñÿ ïî÷òè êàê Ëîìîíîñîâ: öåëûé ìåñÿö ïóòåøåñòâîâàë íà ëîäêàõ, ëîøàäÿõ, ïàðîõîäàõ, à âðåìåíàìè ïðîñòî øåë ïåøêîì.

Ó÷èëñÿ Óãëîâ ñàìîçàáâåííî. Ãîâîðÿò, ÷òî êàê-òî óñëûøàë îò ïðåïîäàâàòåëÿ: «Âàì íå õèðóðãîì, à äàæå äâîðíèêîì íåëüçÿ ðàáîòàòü ñ òàêèìè ðóêàìè». Ïîñëå ýòîãî êàæäûé ñâîáîäíûé ÷àñ Ôåäîð òðàòèë íà ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãèáêîñòè è ñèëû ïàëüöåâ, òðåíèðîâàëñÿ äåëàòü àêêóðàòíûå ðàçðåçû è øâû íà ñâåðòêàõ ìîêðîé ìàðëè. È ýòî äàëî ðåçóëüòàòû: âñêîðå ñòóäåíò ïîëó÷èë îò òîãî æå ÷åëîâåêà ïîõâàëó.

Íà âòîðîì êóðñå Ôåäîð åäâà íå óìåð: ñúåçäèë â Ëåíèíãðàä, à âåðíóëñÿ îòòóäà ñ òèôîì — è áðþøíûì, è ñûïíûì, à òàêæå ñ ñåïñèñîì è îñëîæíåíèÿìè. Åñëè áû íå ïîìîùü îäíîêàøíèöû Âåðû Òðîôèìîâîé, êîòîðàÿ ó÷èëàñü íà ãèíåêîëîãà, ïàðåíü áû ñêîí÷àëñÿ. Íî äåâóøêà ãåðîè÷åñêè âûõàæèâàëà Ôåäîðà, ðàçðûâàÿñü ìåæäó ó÷åáîé, óõîäîì çà áîëüíûì è âîñïèòàíèåì ñâîåãî ðåáåíêà, êîòîðîãî îíà ðàñòèëà îäíà. Ïîïðàâèâøèñü, Óãëîâ ñäåëàë åé ïðåäëîæåíèå, è îíè ïîæåíèëèñü.

Çàêîí÷èë îáó÷åíèå Ôåäîð â 1929 ãîäó â Ñàðàòîâå. Ïðàêòèêîâàë ïîñëå ýòîãî â âîëæñêîé Êèñëîâêå, Êèðåíñêå, â Àáõàçèè. À â 1937 ãîäó ïîñòóïèë â àñïèðàíòóðó Ëåíèíãðàäñêîãî ìåäèíñòèòóòà. Ìåñòíûå ìåäèêè, ñëûøà îá óíèêàëüíûõ íàðàáîòêàõ Óãëîâà, íå âåðèëè, ÷òî òàêîå âîçìîæíî. «Ýòî âñ¸ âûäóìêè áàðîíà Ìþíõãàóçåíà», — òàê ãîâîðèë îá îïåðàöèÿõ Ôåäîðà ïðîôåññîð Àíòîí Ìàðòûíîâè÷ Çàáóäîâñêèé. È, êîíå÷íî æå, èçìåíèë ñâîå ìíåíèå ïîñëå òîãî, êàê ïîðàáîòàë ñ òåì ñàìûì «Ìþíõãàóçåíîì».

Âñå 872 äíÿ áëîêàäû õèðóðã îñòàâàëñÿ â Ëåíèíãðàäå, ñïàñàÿ áîëüíûõ è ðàíåíûõ. Åäâà íå óìåð íà ñêóäíîì ïàéêå èç-çà êîëîññàëüíîé íàãðóçêè: ñ òðóäîì äåðæàëñÿ íà íîãàõ, ïåðåä ãëàçàìè ó äîêòîðà òî è äåëî òåìíåëî. Ñïàñëà åãî ñëó÷àéíîñòü: íà ìåñÿö Ôåäîðà íàçíà÷èëè çàìåñòèòåëåì äèðåêòîðà ãîñïèòàëÿ, â îáÿçàííîñòè êîòîðîãî âõîäèëî ñíèìàòü ïðîáû åäû äëÿ ïàöèåíòîâ. Õîòü ýòî è áûëè êðîõè, íî îíè ïîìîãëè ìóæ÷èíå, äàâ åìó ñèëû è äàëüøå áîðîòüñÿ çà ñâîþ æèçíü.

Êîãäà âîéíà çàêîí÷èëàñü, Óãëîâ òàê è îñòàëñÿ â Ëåíèíãðàäå. Ðàáîòàë îí íå òîëüêî â êðóïíûõ êëèíèêàõ, íî è êîëåñèë ïî îáëàñòè, ïîìîãàÿ ëþäÿì â íåáîëüøèõ ñåëàõ. Íåâîçìîæíî òî÷íî ñîñ÷èòàòü, ñêîëüêèì ïàöèåíòàì Ôåäîð ñïàñ æèçíü. Êàê è ìíîãèå äðóãèå õèðóðãè åãî ïîêîëåíèÿ, îí áûë óíèâåðñàëîì: äåëàë ñëîæíåéøèå îïåðàöèè íà ñåðäöå, ëåãêèõ, ïèùåâîäå. Ìíîãèå — âïåðâûå â èñòîðèè ìèðîâîé ìåäèöèíû. Èìåííî Óãëîâ èçîáðåë èñêóññòâåííûé êëàïàí ñåðäöà.

«Ïðîôåññîð Óãëîâ — âàøå íàöèîíàëüíîå äîñòîÿíèå. Îí äâèíóë õèðóðãèþ òàê æå âûñîêî, êàê âû äâèíóëè ïîêîðåíèå êîñìîñà», — òàê ãîâîðèë î ñîâåòñêîì ñïåöèàëèñòå èçâåñòíûé àìåðèêàíñêèé êàðäèîõèðóðã Ìàéêë Ýëëèñ ÄåÁåéêè.

Äî òîãî êàê ïîñòóïèòü íà ìåäèöèíñêèé ôàêóëüòåò, Óãëîâ çàêîí÷èë ïåäàãîãè÷åñêèé òåõíèêóì è ïîòîìó áûë ïðåêðàñíûì íàñòàâíèêîì. Îí âîñïèòàë íåñêîëüêî ïîêîëåíèé âðà÷åé è íå óñòàâàë ïîâòîðÿòü: â õèðóðãèè íå ìåñòî ëþäÿì ñ æåñòîêèì ñåðäöåì. À åùå ëþáèë ãîâîðèòü: ïðîôåññèÿ âðà÷à ñëîæíà, íî íè îäíà äðóãàÿ íå ïðèíîñèò ñòîëüêî æå ñ÷àñòüÿ è óäîâëåòâîðåíèÿ. Ìåäèêè — ýòî òå, êòî êàæäûé äåíü ñðàæàþòñÿ ñî ñìåðòüþ è ïîáåæäàþò åå.

Ôåäîð íàõîäèë âðåìÿ íà âñ¸: áûë îí è àêòèâèñòîì â ñàìûõ ðàçíûõ ñôåðàõ.  íà÷àëå êàðüåðû, åùå â Àáõàçèè, Óãëîâ ñòàë îäíèì èç ó÷àñòíèêîâ ðàñêóëà÷èâàíèÿ: îí èñêðåííå âåðèë, ÷òî äåëåíèå íà áåäíûõ è áîãàòûõ íåñïðàâåäëèâî. Òîãäà æå îí íà÷àë áîðîòüñÿ çà òðåçâîñòü: ÷èòàë ëåêöèè î âðåäå ñïèðòíîãî, ïèñàë â ïðàâèòåëüñòâî ïèñüìà, ñ÷èòàÿ, ÷òî áîðîòüñÿ ñ ïîðîêàìè íàäî «ñâåðõó».  50-å Óãëîâ ñ ýíòóçèàçìîì âçÿëñÿ ó÷èòü ãðàæäàí Ñîþçà çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè, îáúÿñíÿÿ, êàê íàäî ïèòàòüñÿ, òðåíèðîâàòüñÿ è ðàáîòàòü, ÷òîáû æèòü äîëãî è èçáåæàòü áîëåçíåé.

Äî êîíöà æèçíè Óãëîâ îñòàâàëñÿ áîäðûì. Îí òðèæäû æåíèëñÿ, è åãî ïîñëåäíèé ñûí ïîÿâèëñÿ íà ñâåò, êîãäà õèðóðãó áûëî 66 ëåò, à ñóïðóãîé Ôåäîðà ñòàëà æåíùèíà íà 32 ãîäà ìîëîæå. Ñâîþ ïîñëåäíþþ îïåðàöèþ Óãëîâ ïðîâåë â 100 ëåò. Äî ñàìîé ñìåðòè âðà÷ ïðîäîëæàë ðàáîòàòü: êîíñóëüòèðîâàë áîëüíûõ, ñëåäèë çà õîäîì îïåðàöèé, ïèñàë íàó÷íûå òðóäû. Ñêîí÷àëñÿ âðà÷ íà 104-ì ãîäó æèçíè îò ðàçðûâà ñåðäöà.

Âñå ñâîè ðåêîìåíäàöèè ïî çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè Óãëîâ îáúåäèíèë â 12 ïðàâèë, êîòîðûå íàçâàë «Ïàìÿòêà ðîññèéñêîìó äîëãîæèòåëþ». Âîò êàêèå ïóíêòû òóäà âîøëè:

Ëþáè ðàáîòó, â òîì ÷èñëå ôèçè÷åñêóþ.
Ëþáè ñâîþ ñåìüþ è îòâå÷àé çà íåå.
Ëþáè Ðîäèíó è çàùèùàé åå. Áåçðîäíûå äîëãî íå æèâóò.
Âëàäåé ñîáîé è íå ïàäàé äóõîì íè ïðè êàêèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ.
Ñîõðàíÿé íîðìàëüíûé âåñ ëþáîé öåíîé. Íå ïåðååäàé!
Íå ïåé è íå êóðè, èíà÷å âñå îñòàëüíûå ñîâåòû áåñïîëåçíû.
Áóäü îñòîðîæåí íà äîðîãå — ýòî îäíî èç ñàìûõ îïàñíûõ ìåñò äëÿ æèçíè.
Âîâðåìÿ õîäè ê âðà÷àì.
Èçáàâü ñâîèõ äåòåé îò ðàçðóøàþùåé çäîðîâüå ìóçûêè.
Ñîáëþäàé ðåæèì òðóäà è îòäûõà — îí ëåæèò â îñíîâå ðàáîòû òåëà.
Áåññìåðòèå íåäîñòèæèìî, íî ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè çàâèñèò îò ñàìîãî ÷åëîâåêà.
Äåëàé äîáðî. Çëî, ê ñîæàëåíèþ, ñàìî ïîëó÷èòñÿ.


Áûëè è ïðàâèëà, êîòîðûå íå âîøëè â ïàìÿòêó, íî êîòîðûõ Óãëîâ ïðèäåðæèâàëñÿ íåóêîñíèòåëüíî. Îí ñ÷èòàë âàæíûì íå òîëüêî âåñ, íî è ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, îäíàêî ïðåäïî÷èòàë íå ñïîðò, à äîìàøíèå äåëà — ïðîïûëåñîñèòü, íàêîëîòü äðîâ, óáðàòü ñíåã. Èç âñåõ óïðàæíåíèé áîëüøå âñåãî õèðóðã óâàæàë ïðèñåäàíèÿ, ñ÷èòàÿ èõ íåîáõîäèìûìè äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ íîã è òàçîâîé îáëàñòè.

Íà äèåòàõ Óãëîâ íå ñèäåë: îí åë âñå ïðîäóêòû, íî íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè. Èçáåãàë ðàçâå ÷òî êåôèðà è êâàñà — äàæå ìèçåðíûé ïðîöåíò àëêîãîëÿ, êîòîðûé òàì ñîäåðæèòñÿ, âðà÷ó íå íðàâèëñÿ. Êàæäóþ íåäåëþ Ôåäîð ñòàíîâèëñÿ íà âåñû, è ñòîèëî òàì ïîÿâèòüñÿ ëèøíåìó êèëîãðàììó, êàê îí ñðàçó ãîâîðèë æåíå: «Òû ìåíÿ áîëüøå íå ðàñêàðìëèâàé!» Äî êîíöà æèçíè Ôåäîð ñîõðàíÿë àòëåòè÷åñêóþ ôèãóðó.

Æèâîñòü óìà Óãëîâ ïîääåðæèâàë áëàãîäàðÿ ïîñòîÿííîé ñìåíå äåÿòåëüíîñòè. Îí âñ¸ âðåìÿ ïðèäóìûâàë äëÿ ñåáÿ íîâûå óâëå÷åíèÿ, öåëè è çàäà÷è. Íàïðèìåð, áóäó÷è ïðàâøîé, Ôåäîð íàó÷èëñÿ ñòîëü æå óìåëî ðàáîòàòü ëåâîé ðóêîé, è íåâàæíî, ÷òî îí â íåé äåðæàë — ðó÷êó èëè ñêàëüïåëü. Ê òîìó æå Óãëîâ ïîñòîÿííî ïèñàë ñòàòüè, çíàêîìèëñÿ ñ íîâåéøèìè ðàçðàáîòêàìè â îáëàñòè õèðóðãèè, îáùàëñÿ ñ äðóãèìè ñïåöèàëèñòàìè. À åùå çíàë íàèçóñòü ìíîæåñòâî ñòèõîâ è ñ óäîâîëüñòâèåì èõ äåêëàìèðîâàë.

Íó à ãëàâíûì ïðèíöèïîì Ôåäîðà Óãëîâà ìîæíî, ïîæàëóé, íàçâàòü åãî ñëîâà èç êíèãè «×åëîâåêó ìàëî âåêà»: «Äëÿ ÷åãî ÷åëîâåê æèâåò íà Çåìëå? ×òîáû äåëàòü äîáðî. Îòñþäà âûòåêàåò âñ¸ îñòàëüíîå».
Þêê âíå ôîðóìà   Öèòàòà

« ÇÎÆ. Âîïðîñ - Îòâåò. - ÁÓÄÜ ÇÄÎÐÎÂ! - Êîðîíàâèðóñ 2020. Áåç ôëóäà. Âîïðîñ-îòâåò. »

Çäåñü ïðèñóòñòâóþò: 2 (ïîëüçîâàòåëåé: 0 , ãîñòåé: 2)
 
Îïöèè òåìû
Âàøè ïðàâà â ðàçäåëå
Âû íå ìîæåòå ñîçäàâàòü íîâûå òåìû
Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü â òåìàõ
Âû íå ìîæåòå ïðèêðåïëÿòü âëîæåíèÿ
Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ

BB êîäû Âêë.
Ñìàéëû Âêë.
[IMG] êîä Âêë.
HTML êîä Âûêë.

Áûñòðûé ïåðåõîä
Òåêóùåå âðåìÿ: 20:00. ×àñîâîé ïîÿñ GMT.
 
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Ïåðåâîä: zCarot