Ирина, Я немного не точно выразился. Сейчас поясню.
Цитата:
Сообщение от Ирина
Проблемы со спиной есть (а у кого их нет в наше время?)
|
Если, после занятий планкой ты не чувствуешь дискомфорта в спине, в частности, в пояснично-кресцовом, то занимайся на здоровье. Потому что, как ты правильно сказала, проблемы со спиной почти у всех, но они у всех разные. Обычный остеохондроз, отложение солей, как говорили раньше, это одно. Протрузии дисков- это другое, а межпозвоночные грыжи - это третье. Поэтому, если после занятий ты чувствуешь лёгкую боль в позвоночных отделах, то это нормально. Кстати, надо прислушаться к себе, может это просто мышцы болят, а не защемляются нервн.окончания. А вот, если ты после занятий ходишь сгорбленная, и разогнуться не можешь от боли, то это уже другое дело. Тут надо совершенно отдельные комплексы упражнений, включая доску Евминова.
Цитата:
Сообщение от Ирина
а то получается месяц занятий коту под хвост.
|
А вот это неправильно. Если тебя спина не беспокоит, то бросать планку не стоит уже. Продолжай заниматься. Просто к планке добавь отдельные упражнения для живота и пресса. А планку бросать уже не надо. Месяц, это уже довольно много. Мышцы только начали входить в рабочий ритм этого упражнения. Я по прессу потом гляну, у меня отдельно выписан комплекс.