ЗОЖ. Великий Пост.
 

Добрый день, дорогие друзья!

Великий Пост, на мой взгляд, это самое удачное время начать всем нам вести правильный,здоровый образ жизни. За 56 дней поста и здорового образа жизни у каждого человека уходит привязанность к вредным привычкам. Великий пост очищает организм от шлаков, готовит к переходу на летние продукты.Временное исключение из рациона животных жиров способствует выведению из организма лишнего холестерина, канцерогенов, токсинов. В свою очередь, постная растительная пища содержит много антиоксидантов, полезных для сердца, сосудов, опорно двигательного аппарата. Из-за сокращения объема пищи уменьшается нагрузка на ЖКТ, обновляется слизистая оболочка желудка.

Строгое ограничение в пище на длительный период может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так что строгий пост — не для всех. Даже сама православная церковь «не возлагает правил пощения во всей полноте на детей и больных, немощных и престарелых». Кому рекомендуется отказаться от его соблюдения?

Завтра и послезавтра два строгих постных дня,поэтому,завтра будет отдых после завершения Масляницы,а вот во вторник мы с вами проведем ряд тестов и каждый определит для себя степень своего самочуствия и отталкиваясь от этого мы и будем с вами оздоравливаться вместе, все эти 56 дней поста. Наша цель - подойти к Пасхе здоровыми, крепкими, бодрыми, оставив в прошлом вредные привычки и болезни.

Очень поддерживаю! Жду с нетерпением советов и рекомендации! Спасибо за тему :cs:

В это время (16 апреля) стартует Кубок Стэнли. Наша задача за 56 дней оставшихся до начала Кубка Стэнли набрать форму и войти в основной состав. Если справишся, то мы подпишем с тобой контракт. ;) Только,чур,без допинга! ;)

не вижу тестов :(

простите моё всегдашнее занудство, уважаемый доктор, но только 48 дней поста :)
не так уж и много :cool1:

Тс-с. Док от Масленицы отходит.

Дорогие друзья.Тестов будет несколько.Пока начнем с самого первого. На что я хочу обратить ваше внимание.

1) На измерение давления в тесте. Надо мереть несколько раз в день,и потом записать среднее значение,потому что давление за день может сильно колебаться
2)То же касаемо и пульса.
3) Обязательно укажите там свой настоящий возраст.Это необходимо для точной диагностики.Не бойтесь,его никто не увидит.
4)После теста задавайте вопросы. Особенно,если тест вам порекомендует обратится к таблице "дозатор нагрузки".
5) После прохождения нескольких тестов будет полная картина самочуствия каждого и можно будет индивидуально подбирать и диету и физические нагрузки.

Вот тест http://dopomoha.kiev.ua/opros.htm

Для меня пост начался с завершения мясопустной недели.

Второй тест. Начните сразу с прочтения обозначений внизу страницы,а потом проходите тест http://argo-geser.ru/be-health/healt...aniya-zdorovya

Третий тест. http://www.liveinternet.ru/users/jul.../post256751829

Четвертый тест. http://www.api72.com/index.php?go=map

Это простенькие общие тесты. А сейчас будем переходить к экспресс-оценкам уровня функционального состояния организма.Это уже серьезные тесты для самодиагностики. Я покажу также как правильно вести и заполнять дневники самоконтроля.