Диета №5.Лечебное питание.

[Дядя Миша]

Новый раздел нашей Школы Кулинаров посвящен рецептам(а их очень ограничено)блюд,которые позволительны при заболеваниях КЖТ.

Диета №5п (первый вариант)

Диета применяется при остром и хроническом панкреатите в стадии обострения.
Содействует нормализации функции поджелудочной железы, механическому и химическому щажению нарушенных функций желудка и кишечника, а также уменьшению рефлекторной возбудимости желчного пузыря.

Эта диета малокалорийная, но включает физиологическую норму белка (треть белка должна быть животного происхождения), в ней резко ограничено содержание жира и углеводов.
Диета механически и химически щадящая.

Исключаются блюда и продукты, вызывающие вздутие кишечника, содержащие грубую клетчатку, богатые экстрактивными веществами, стимулирующими секрецию пищеварительных соков.
Пищу жидкой или полужидкой консистенции готовят в вареном виде или на пару.

Суточная норма содержит:
80 г белков, 40-60 г жиров, 200 г углеводов, 1.5-2 л свободной жидкости.
Калорийность 1500-1800 ккал.
Режим питания дробный 5-6 раз в день.
Температура горячих блюд 40-50°С, холодных - не ниже 16°С.

Диета N5п (второй вариант)

Диета показана при остром панкреатите в стадии ремиссии и хроническом панкреатите в период выздоровления после обострения и вне обострения.

Цель - содействовать функции нормализации поджелудочной железы, обеспечить механическое и химическое щажение желудка и кишечника, уменьшить возбудимость желчного пузыря.

Сравнительно с физиологическими нормами в этой диете на 20-30% увеличено содержание белков, на 15-20% ограничены жиры и на 50% сахар.

Суточная норма содержит:
110-120 г белков (60-65% - животных), жиров - до 80 г (15-20% растительных), 300-350 г углеводов (30-40 г сахара) (вместо сахара можно использовать 20-30 г фруктозы или (при отсутствии поносов) ксилита), 1.5-2 л свободной жидкости, 8-10 г поваренной соли.
Калорийность 2500-2800 ккал.

В диете резко ограничены экстрактивные вещества, тугоплавкие жиры, грубая клетчатка, исключено все жареное.
Пищу отваривают, готовят на пару или запекают в духовке, преимущественно в протертом или измельченном виде. При переносимости допустимы непротертые каши, овощи и плоды.
Режим питания дробный 5-6 раз в день.
Температура горячих блюд 50-60°С, холодных - не ниже 18-20°С.

Меню для диеты 5п
Продукты и блюда:
Позволено:Хлеб и мучные изделия. Хлеб пшеничный из муки первого или второго сорта, вчерашний или подсушенный.
Запрещено:Несладкое сухое печенье Ржаной и свежий хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста
Позволено:Супы Вегетарианские овощные и крупяные протертые (при переносимости - не протертые) супы с картофелем, морковью, кабачками, тыквой; манной, овсяной, гречневой крупами, рисом, вермишелью.
В суп можно добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны.

Например, Диетический гречневый суп
Диетический картофельный суп
"Антигастритный" супчик
Очень быстрый овощной суп (использовать замороженную овощную смесь из разрешенных по диете овощей, сливочное масло добавить в уже готовый суп)
Тыквенный суп при гастрите (лук и зелень - по переносимости)
Запрещено:Супы на мясных, рыбных и грибных бульонах,
борщи, супы молочные, щи, холодные супы - окрошка, свекольник.
Позволено:Закуски. При отсутствии поносов и хорошей переносимости - 2-3 раза в день перед основной едой 100 г тертой сырой моркови, спелых сладких томатов
Запрещено:Соленые, острые, пряные закуски, консервы
Позволено:Мясо и птица. Только нежирные сорта.
Мясо освобождают от фасций, сухожилий и жира.
В отварном или паровом виде, протертое и рубленое (котлеты, кнели, пюре, бефстроганов), нежирные цыплята, кролик, телятина.

Например, Отварная курица
Кабачки, фаршированные курицей
Тефтели (из курицы, яйцо - без желтка, каждый слой тефтелей пересыпать тертой морковью)
Диетические куриные тефтели
Куриные котлеты на пару (ограничиться 1-2 яйцами без желтков)

Запрещено:Жирные сорта мяса, утка, гусь, копчености, колбасы, мясные закусочные консервы

Позволено:Рыба. Нежирные виды рыбы.
Отварная или на пару, куском или в виде кнелей, фрикаделек, суфле.

Например, Рыба на пару
Рыбное филе с морковью
Диетические тефтельки из судака

Запрещено:Жирные виды рыбы, копченая, соленая рыба, икра, рыбные закусочные консервы.
Позволено:Яйца. Сваренные всмятку, паровой белковый омлет из 2-х яиц;
желтки - ограниченно (до 0.5-1) в блюда
Запрещено:Крутые яйца, жареная яичница
Позволено:Молочные продукты Преимущественно пониженной жирности.
Некислый творог 9% жирности и нежирный, кальцинированный - в натуральном виде,
паста, паровые и запеченные творожные пудинги.
Кисломолочные напитки.
Молоко - при переносимости, сметана и сливки - для добавления в блюда.
Сыр нежирный и неострый.

Например, Домашний творог
Бабка творожная на пару (количество яиц и муки можно уменьшить)

Творожная запеканка (200-300 г 5% творога, белок 1 яйца, сахар по вкусу)

Ленивые вареники ( можно готовить и на пару)

Королевская ватрушка с творогом и яблоками (30 г сливочного масла, 3 ст. л муки, 300 г 5% творога, 1-2 яйца (можно без желтков), 1-2 яблока без шкурки, 2-3 столовые ложки сахара, корица - при переносимости)

Запрещено:Молочные продукты повышенной жирности и сладкие

Позволено:Крупы. Протертые и полувязкие каши из овсяной, гречневой, манной круп, риса, сваренные на воде или пополам с молоком.
Крупяные суфле, пудинги с творогом, запеканки.
Ограничено - перловая, ячневая, кукурузная крупы, пшено

Например, Гречневая каша "Продел"
Рисовая каша
Гречневая каша
Овсяная каша
Гречневая каша с печеными яблоками
Гречневая каша с цветной капустой
Гречнево-рисовая каша.
Тыквенная каша с молоком и рисом.
Дополнительно смотрите раздел каши
Позволено:Изделия из теста. Отварные макаронные изделия из муки высших сортов, домашняя лапша
Запрещено:Изделия из слоеного и сдобного теста, кондитерские изделия

Позволено:Овощи. Отварные и запеченные в протертом виде.
Картошка, морковь, цветная капуста, свекла, кабачки, тыква, зеленый горошек.
При переносимости - непротертые овощи и ограниченно - белокочанная капуста.

Например, Диетическая тыквенная каша
Морковный пудинг
Тыквенно-яблочная запеканка
Паровые котлеты из кабачков
Диетическая куриная запеканка с картофелем и морковью (3-й вариант)
Паровая брокколи со сливочным маслом

Запрещено:Редис, редька, щавель, шпинат, сырой лук, чеснок, горох, фасоль, бобовые, сладкий перец, грибы

Позволено:Плоды и ягоды. Спелые, мягкие, некислые фрукты и ягоды, сырые протертые, реже - непротертые; запеченные яблоки

Запрещено:Кислые (например, цитрусовые), виноград, инжир

Позволено:Сладости. Компоты из свежих и сухих фруктов,
желе, муссы на ксилите, фруктозе или полусладкие на сахаре

Запрещено:Кондитерские изделия, шоколад, мороженое
Позволено:Соусы и пряности. Молочные, фруктово-ягодные полусладкие подливки; на некрепком овощном отваре. Муку не пассеруют.
Запрещено:Все пряности
Позволено:Жиры. Различные виды коровьего масла (30-40 г), рафинированные растительные масла (10-15 г) - в блюда
Запрещено:Кулинарные жиры, сало
Позволено:Напитки Слабый чай - с лимоном, полусладкий или с ксилитом, с молоком.
Отвар шиповника,
фруктово-ягодные соки без сахара, разбавленные водой - по переносимости

Запрещено:Кофе, какао, газированные и холодные напитки, виноградный сок.

Внимание: Материалы, представленные на сайте, носят информационно-справочный характер и не являются медицинскими рекомендациями.

[Дядя Миша]

Диетический гречневый суп.

http://www.kuroed.com/myimag/dieticheskij_grechnevij_sup21.jpg

Ингредиенты:
на 2-х литровую кастрюлю
1 небольшая морковь
2 картошки
0.5 стакана гречки
1 небольшая луковица
соль по вкусу

Этот легкий гречневый суп как палочка-выручалочка. Очень быстро готовится, нравится как детям, так и взрослым. Главное правило - его нужно есть свежесваренным и не оставлять на следующий день.

Гречку промыть и залить холодной водой, добавить очищенную луковицу
(если не переносите лук, этот гречневый суп можно варить и без лука, но с луком, конечно, вкуснее),
натертую на мелкой терке морковь и нарезанную небольшими кубиками картошку.

Когда вода закипит, сделать маленький огонь и варить суп под крышкой до готовности овощей и гречки (я проверяю по состоянию картошки - если без проблем разламывается вилкой, значит суп готов).

По вкусу посолить.

В тарелку с гречневым супом по желанию можно добавить чайную ложку растительного (оливкового, подсолнечного, кукурузного или тыквенного) масла, а можно и не добавлять.

[Дядя Миша]

Рассольник для диеты №5 (панкреатит).

http://www.kuroed.com/myimag/dieticheskij_rassolnik.jpg

Ингредиенты:
картофель, рис, соленый или малосольный огурец, морковь, белый корень.
Количество по вкусу.

Морковь, белый корень натереть на терке или мелко порезать.
В небольшом количестве воды варить до готовности.

Огурец почистить и порезать тонкими дольками, сварить отдельно в небольшом количестве воды.

Для диеты №5 недопустимы бульоны, поэтому в кастрюльке в воде варим порезанный ломтиками картофель, промытый рис.
Когда рис и картофель будут готовы, добавляем отдельно сваренные морковь, белый корень и огурцы.
Посолить, добавить зелень, растительное масло.

Огурцы для диеты №5 должны быть не острые.
Рецепт рассола для огурцов на 1 литр воды:
2 ст. ложки соли,
2 ст. ложки уксуса,
1 ст. ложка сахара,
залить огурцы горячим рассолом.
Можно использовать на следующий день.

Очень хорошо разнообразит строгую диету при панкреатите.

[Дядя Миша]

Диетический картофельный суп.

http://www.kuroed.com/myimag/kartofelnij_sup.jpg

Ингредиенты:
на 2-хлитровую кастрюлю:
2 средних картофелины
3 столовых ложки риса (с горкой)
половина маленькой луковицы
1 небольшая морковь
горсть мелких соцветий брокколи
соль по вкусу

Картофель почистить, нарезать кубиками и положить в кастрюлю с холодной водой,
добавить рис,
очищенный лук,
суп поставить на огонь.

Морковь натереть на мелкой терке, забросить в суп.

Также туда добавить разделенную на самые мелкие соцветия брокколи.

[Дядя Миша]

"Антигастритный" супчик.



Ингредиенты:
на 1 литр воды:
1-2 картошки
5 чайных ложек круглозернистого риса
100 г сырого кабачка (или кусочек кабачка длиной 10 см)
1 морковь
соль по вкусу

В холодную воду положить очищенные и нарезанные картофель и кабачок.
Кастрюлю с супом поставить на огонь, почистить и натереть на крупной терке морковь и забросить ее в суп, добавить рис.
Когда суп закипит - сделать маленький огонь и варить до готовности овощей и риса. Почти готовый суп посолить.
По желанию прямо в тарелку добавить немного растительного масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное) и зелень.

Этот суп действительно помогает при обострении гастрита, только тогда его надо варить без моркови и кабачка - просто картошка и рис, и не солить. Причем в первый день есть понемножку тепленькую воду от этого супа, на 2-й день, когда станет полегче - гущу протереть блендером и понемножку есть этот рисово-картофельный суп как жиденький суп-пюре, не добавляя масла. Можно чуть-чуть посолить. Причем каждый день этот суп должен быть свежесваренным, т.е. варить сегодня - на сегодня.

Не болейте!

[Дядя Миша]

Очень быстрый овощной суп.

http://www.kuroed.com/myimag/bistrij_ovoshnoj_sup.jpg

Ингредиенты:
2 л воды
1 крупная картофелина
1 большая морковь
1 небольшая луковица
1 пачка (400 г) замороженной овощной смеси (например, мексиканская - зеленый горошек, кукуруза, красная и спаржевая фасоль, лук-порей, сельдерей, болгарский перец, морковь и т.п.)
кусочек сливочного масла размером с ноготь
соль по вкусу


Этот овощной суп выручает в момент полного цейтнота.
Варится необычайно быстро - вкусный , сытный, простой и горячий :)

Картошку и морковь почистить, вымыть и нарезать небольшими кубиками (как на "оливье").
Овощи залить холодной водой, добавить кусочек масла.
Кастрюлю с будущим супом поставить на огонь и накрыть крышкой.

Как только вода закипит, добавить замороженную овощную смесь, кастрюлю накрыть крышкой.
Когда вода закипит вновь - сделать маленький огонь, посолить по вкусу и варить до нужной Вам готовности овощей. (Мне, например, нравится, когда горошек и кукуруза немного похрустывают).

Готовый овощной суп разлить по тарелкам. В каждую тарелку по желанию можно добавить кусочек запеченной куриной грудки.

Очень вкусно и быстро.

[Дядя Миша]

Тыквенный суп при гастрите.

Тыква - 300 гр
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Зелень

Приготовить овощной бульон:
в кастрюле вскипятить 1л. воды, лук мелко порезать, морковь натереть на терке, все это положить в кипящую воду и варить 10 минут.

Тыкву почистить и порезать на средние кубики, затем положить в кастрюлю с овощным бульоном и варить до готовности, закрыв кастрюлю крышкой.
Когда суп приготовится - забросить зелень и дать супу настояться.

Если в суп положить побольше тыквы, то можно приготовить суп-пюре, измельчив блендером.

Этот рецепт поможет тем, у кого обострение гастрита или панкреатита, т.к. не раздражает поджелудочную и стенки желудка.

[Дядя Миша]

Отварная курица.

Ингредиенты:
целая курица или ее части
1 луковица
1 морковь

Курицу ощипать, разделать, промыть.
Залить холодной водой и довести до кипения.
Воду слить.
Курицу еще раз промыть, залить холодной водой, добавить овощи.
Когда вода закипит - сделать маленький огонь и варить до готовности курицы.

Готовую курицу разрезать на порции и подавать вместе с картофельным пюре или с кашей, а полученный куриный бульон использовать в качестве основы для супа, например куриного супа-лапши.
Если диета позволяет, холодную отварную курицу перед подачей на стол разогреть на сливочном масле.

[Дядя Миша]

Кабачки фаршированные курицей.

http://www.kuroed.com/myimag/kabachok_farsh.jpg

Ингредиенты:
3 куриных грудки (около 650 г)
0.5 стакана круглозернистого риса
2 крупных кабачка
1 большая морковь или 2 средних
маленькая луковица
соль

Куриную грудку перекрутить на мясорубке (или мелко порезать).

Рис залить водой, довести до кипения, воду слить.

Кабачки очистить от шкурки, нарезать толстыми кружками.
Из каждого кабачкового кружка вырезать серединку, чтобы получилась круглая "чашечка" без дна.

Морковь почистить и натереть на крупной терке.

Луковицу очистить.

Куриный фарш смешать с рисом (при желании в фарш еще можно добавить сырой белок куриного яйца).

Полученным фаршем наполнить кабачковые "чашечки" и вертикально установить их в кастрюлю.
Каждый слой фаршированных кабачков обильно посыпать тертой морковью.
Рядом с кабачками поместить луковицу.

Уложенные в кастрюлю фаршированные кабачки залить кипятком,
когда вода закипит, огонь уменьшить до минимума и варить кабачки до готовности кабачков и фарша. Незадолго до конца готовки - посолить по вкусу.

Фаршированные курицей кабачки вкуснее всего горячими.
Подавать, посыпав зеленью, можно сушеной, и ,по желанию, полив растительным маслом.

[izh]

Диетический гречневый суп.
аналогично можно готовить ячневый супчик
всё тоже самое, только вместо гречки используется ячневая крупа

поскольку в диетах
резко ограничено содержание жира и углеводов.
и НЕ допускается потребление свежего хлеба, то выход из положения следующий:
в такие супы (особенно ячневый хорошо пойдёт :)) для улучшения вкуса рекомендую добавить половинку десертной ложки маложирной сметаны + вместо хлеба, который некоторые привыкли есть попутно с супом, положить в тарелку сухарики (только не из пакетиков, напичканные глутаматами и др. гадостью, а приготовленные зараннее из обычного пшеничного хлеба)

[Дядя Миша]

Тефтели.

http://www.kuroed.com/myimag/tefteli.jpg

Ингредиенты:
1 кг свинины
0.5 стакана риса
1 яйцо
1 луковица
соль
1 лавровый лист


Мясо перекрутить на мясорубке.

Рис залить водой, довести до кипения, снять с огня и слить воду. Не промывать!

Мясо перемешать с приваренным рисом и сырым яйцом, посолить.

Из фарша сформовать небольшие шарики и сложить их в кастрюлю, туда же положить целую почищенную луковицу.

Тефтели залить кипятком, чтобы покрыл.
Когда вода закипит, добавить лавровый лист, соль и варить на маленьком огне до готовности (около часа).
Тефтели подают с картофельным пюре, паровой цветной капустой, или с любым салатом из сырых овощей.
Особенно вкусны горячими.

А это свиные тефтели, тушеные с морковью:http://www.kuroed.com/icons2/tefteli_tushenie.jpg

Рецепт приготовления этих тефтелей такой же, как описано выше, + каждый слой выкладываемых в кастрюлю сырых тефтелей пересыпаем натертой на крупной терке морковью.
К моркови можно добавить мелко нарезанный лук (тогда целую луковицу не добавляем).

[Дядя Миша]

Диетические куриные тефтели.

http://www.kuroed.com/myimag/tefteli_kurinie_dieta.jpg

Ингредиенты:
1 куриная (или индюшиная) грудка (около 250-300 г)

сырой белок 1 яйца

Куриную грудку перекрутить на мясорубке или измельчить блендером.

К измельченному куриному мясу добавить сырой куриный белок.
Все тщательно размешать до гладкости.
(По желанию в фарш можно добавить немного мякоти размоченного и перекрученного на мясорубке белого батона).

Из куриного фарша формировать шарики и бросать в подсоленный кипяток.

Как только тефтели всплывут, сделать самый маленький огонь, накрыть кастрюлю крышкой и варить еще минут 10 (в общей сложности время варки - минут 20).

Эти же диетические куриные тефтели можно приготовить и на пару (15-20 минут в пароварке, в зависимости от размера тефтелей).

Диетические куриные тефтели, сваренные с морковью, зеленью петрушки, луком и корнем сельдерея:

http://www.kuroed.com/icons2/dieticheskie_kurinie_tefteli1.jpg

[izh]

Mike & K, из первого поста не очень ясно, что можно, а что запрещено
я поясню?

категорически нельзя:
алкоголь, мороженое, шоколад

раз в пятилетку (без шуток) в стадии ремиссии можно, а в принципе - нельзя:

Ржаной и свежий хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста

Супы на мясных, рыбных и грибных бульонах,
борщи, супы молочные, щи, холодные супы - окрошка, свекольник.

!!! если куриный бульон или из индейки (очень нежирный!) после приготовления разбавить напополам кипятком - то можно чаще, чем раз в пятилетку

Соленые, острые, пряные закуски, консервы

Жирные сорта мяса, утка, гусь, копчености, колбасы, мясные закусочные консервы

Жирные виды рыбы, копченая, соленая рыба, икра, рыбные закусочные консервы

Крутые яйца, жареная яичница

Молочные продукты повышенной жирности и сладкие

Редис, редька, щавель, шпинат, сырой лук, чеснок, горох, фасоль, бобовые, сладкий перец, грибы + любую зелень
+ минимизировать белокачанную капусту
+ ВСЕ овощи разрешённые есть только в отварном-запечённом виде

Плоды и ягоды
фактически запрещено в свежем виде всё, но раз! в пятилетку можно дыню, клубнику (если сладкая!), кусочек сладкого яблока
а так - печёные яблоки - наше всё :)
варенье тоже лучше яблочное или клубничное (немножко, конечно, сахар и углеводы ограничены :( )
смородина, малина - только джем, где нет косточек
а лучше муссы или желе

Все пряности

Кофе, какао, газированные и холодные напитки, виноградный сок.
кстати, чай тоже лучше не с лимоном всё же (цитрус запрещён), а с молоком

[Дядя Миша]

Куриные котлеты рубленые.

http://www.kuroed.com/myimag/kotleti_kurinie_rublenie1.jpg

Ингредиенты:
0.5 кг филе курицы
0.5 подсушенного батона
4 яйца
соль, перец


Куриное филе (или филе индюшки) и хлеб порезать кубиками 5х5 мм, перемешать, добавить сырые яйца, посолить, поперчить.
Поставить фарш на 1 час пропитываться в холодильник.
Потом ложкой выложить в пароварку котлетки и готовить 20-40 минут (в зависимости от размера котлет и типа вашей пароварки).

Эти котлеты вкусны горячими - "с пылу, с жару".

[izh]

люди!
купите, у кого ещё нет :), блендер!
и готовьте овощные супы-пюре
просто, быстро и вкусно!
любой овощ (счас - кабачок, например) на кусочки, отварить в подсоленной воде, в блендер + добавить немного нежирного молока, в горячий суп-пюре - сухарики и вы-сё- вкусняшка готова! :)

[Дядя Миша]

Mike & K, из первого поста не очень ясно, что можно, а что запрещено
я поясню?
Спасибо,izh!:cong:Я сначала и не понял в чем суть,а потом мой мозг включился:laugh1:.Я в первом посте внес корректировки по пунктам :Позволено и Запрещено.:shriben1:

[Дядя Миша]

Рыба на пару.

Ингредиенты:
300 г рыбного филе (например, талапии)
соль и оливковое масло по вкусу

Выход: 2-3 детских порции

Рыбное филе вымыть и уложить в пароварку.

Готовить 15 минут.

Если рыбное филе замороженное, предварительно размораживать не надо, просто готовить его в пароварке на 10-15 минут больше.

Готовую рыбу посолить по вкусу и, по желанию, полить оливковым маслом.

Очень вкусно приготовленное на пару филе талапии.

[Дядя Миша]

Рыбное филе с морковью.
http://www.kuroed.com/myimag/riba%20_s_morcoviu3.jpg

Ингредиенты:
0.5 кг рыбного филе
1 морковь
1 луковица


Филе рыбы порезать на порционные куски, залить холодной водой, добавить луковицу и тертую морковь.
Когда вода закипит, сделать маленький огонь, посолить и варить до готовности рыбы (около 1/2 часа).
Рыба на фото - тилапия (филе). Очень вкусная рыба, даже специи не нужны.

[Дядя Миша]

Диетические тефтельки из судака.

Ингредиенты:
1 свежий сырой судак
1 яйцо


Мякоть сырой рыбы отделить от костей и перекрутить на мясорубке.
В рыбный фарш добавить яйцо.
Все хорошо размешать.
Сформовать небольшие тефтельки (размером с грецкий орех).

Тефтели забросить в кипящую подсоленную воду и варить до готовности ( для замороженных тефтелек - это около 10 минут).

Готовые тефтели досолить по вкусу, по желанию полить растительным маслом.

Рыбные тефтели получаются сочные, нежирные. Хорошо сочетаются с горячим картофельным пюре или гречневой кашей и прекрасно подходят для детского и диетического питания.

Эти тефтели из судака можно заморозить впрок и варить небольшими порциями.

[Дядя Миша]

Домашний творог.

http://www.kuroed.com/myimag/tvorog_s_vareniem.jpg

Ингредиенты:
1 л молока (2.5% жирности)
0.5 л кефира (2.5% жирности)

Этот быстрый рецепт приготовления творога подходит как для детского питания (когда вы начинаете вводить творожный прикорм), так и для диетического питания, когда вам нужно быстро приготовить свежий нежирный творог.

Молоко и кефир должны быть свежими, желательно с сегодняшней датой производства.

Молоко закипятить. В кипящее молоко вылить кефир и выключить огонь.
Подождать около 5-7 минут, чтобы образовался творожный сгусток (если все сделано правильно - творожный сгусток должен быть однородным, если вы случайно перекипятили молоко с кефиром - вместо однородного сгустка образуются мелкие творожные хлопья и творог получится сухим).
На, как минимум, 2-х литровую кастрюлю поставить друшлаг, застеленный 2-мя слоями чистой марли (для совсем маленьких деток, в идеале, - стерильной ).
В этот друшлаг медленно вылить нашу творожную заготовку и оставить минут на 15-20, чтобы стекла вся сыворотка.
Затем, концы марли связать между собой и узелок с творогом подвесить над кастрюлей, чтобы с творога стекли остатки сыворотки.
На сколько времени? - Смотря какой консистенции творог Вы любите. Если хотите мягкий - достаточно и часа, посуше - пусть висит дольше.

Отцеженный творог сразу же готов к употреблению.
Остатки творога можно хранить в холодильнике еще сутки в герметично закрытой банке.
Но маленькому ребенку творог лучше все-таки готовить сегодня-на-сегодня.

Важно: детям до 2-х лет лучше давать только собственноручно приготовленный сегодняшний творог и не рисковать кормить их даже домашним творогом в жару.


2 -й способ приготовления творога аналогичен предыдущему, только творог готовится из кислого молока.
Баночки с кислым молоком подогреваются на водяной бане до образования творожного сгустка.
Затем творожная заготовка так же выливается в застеленный марлей друшлаг и сцеживаются остатки сыворотки.

Недостатки этого способа:
творог готовится дольше, так как нужно время для скисания молока и, самое главное, не факт, что современное молоко скиснет! Само по себе оно может только стухнуть, но чтобы молоко скисло - нужно наладить процесс, например, класть в баночку предназначенного для скисания молока кусочек черного хлеба.


3 -й способ приготовления творога - на закваске (из книги "Молочная пища", по ред. проф. Г.С. Инихова)
Молоко пропастеризовать или вскипятить.

В сыром молоке содержатся наряду с полезными молочнокислыми бактериями и вредные микроорганизмы. При нагревании до высокой температуры погибают все микроорганизмы, находящиеся в сыром молоке, в том числе и вредные.
Важно:
Для приготовления творога нельзя использовать сырое молоко, случайно скишее после хранения в неблагоприятных условиях, так как из скисшего сырого молока нежелательные микроорганизмы перейдут в творог. Также не следует использовать для приготовления творога и случайно скишее пастеризованное молоко.

Вр время пастеризации налитое в кастюлю молоко надо нагреть, помешивая, до 80°С и выдержать при этой температуре 10-15 минут, сняв кастрюлю с огня (температуру молока во время пастеризации измеряют спиртовым термометром без деревянной оправы).
Затем горячее молоко нужно как можно быстрее охладить до 32-36°С
(для этого лучше всего кастрюлю с горячим молоком опустить в емкость с холодной водой, не допуская попадания воды в молоко. Воду несколько раз менять на холодную.)

В охлажденное молоко влить тонкой струйкой, помешивая, закваску, содержащую молочнокислые бактерии (2-3 столовые ложки на 1 л молока). По существу, получается простокваша.
Закваской может служить готовая простокваша (только не ацидофильная) или хорошая сметана.
Лучше всего применять специальную закваску для творога, сметаны или кислосливочного масла, которую можно приобрести в лабораториях, выпускающих бактериальные закваски для производства различных молочных продуктов.

Заквашенное молоко перемешать ложкой, кастрюлю накрыть крышкой и поместить в теплое место.
Молоко оставить в покое до сквашивания, т.е. до образования сгустка.

Готовый сгусток должен быть достаточно плотным, иметь на разломе ровные края, блестящую гладкую поверхность, а отделяющаяся сыворотка должна быть прозрачной, зеленоватого цвета.

Нельзя использовать для приготовления творога недостаточно сквашенный, слабый сгусток. Из такого сгустка плохо выделяется сыворотка и получается творог невысокого качества.
Нельзя также слишком переквашивать молоко - творог будет кислым.

Из полученного сгустка нужно частично удалить сыворотку.
Для этого его надо разрезать на прямоугольные куски, перенести их на сито или дуршлаг, обработанные кипятком и покрытые сложенной вдвое марлей.
Еще лучше выложить неразрезанный сгусток большой ложкой слоями на марлю, уложенную на сито или дуршлаг.

Чтобы ускорить отделение сыворотки, можно разрезанный сгусток осторожно подогреть до 36-38°С (кастрюлю со сгустком поместить в таз с горячей водой и ложкой осторожно перемещать верхние слои от одной стенки кастрюли к другой).
Затем сгусток перенести на сито, покрытое марлей, для стекания сыворотки.

Когда прекратится отделение сыворотки, творожную массу в марле охладить и, если необходимо, отпрессовать.
Для этого на творог в марле положить обработанную кипятком дощечку, а на нее поместить груз.
Отпрессованный творог положить в холодильник.

[Дядя Миша]

Бабка творожная на пару.

Ингредиенты:
0.5 кг творога
2 яйца
2 столовые ложки манки или муки
1 ложка сахара
ваниль, изюм и курага по вкусу

Творог смешать с яйцами и сахаром, по желанию добавить ваниль, изюм, нарезанную курагу.
Выложить в форму для пароварки для варки риса.
Таймер пароварки выставить на 40 минут

Если хотите приготовить небольшие изделия (вроде ленивых вареников), то творожную смесь выкладывать ложкой на дно обычной формы для пароварки (с отверстиями). В этом случае таймер пароварки выставить на 30 минут.

Получается очень нежная запеканка.

Если хотите, чтобы запеканка была еще нежнее, нужно к творогу добавить чуть меньше манки или муки.

[Дядя Миша]

Творожная запеканка.

http://www.kuroed.com/myimag/tvorozznaya_zapekanka215.jpg

Ингредиенты:
1 кг базарного творога
4 яйца
4 столовые ложки манки
орехи, изюм, ваниль, сахар, яблоки, вишни и т.п. - по вкусу

Рецепт вкусной творожной запеканки стандартен и его просто запомнить.
Дополняя его по своему вкусу различными добавками - фруктами, ягодами, сухофруктами, корицей, ванилью, орехами, печеньем, шоколадом, сметаной, сливками и т.д. - вы будете получать каждый раз новую запеканку. Т.е. простор для творчества необычайно широк.

Творог, яйца, манку и добавки вымесить.

Выложить в форму, смазанную маслом.
По желанию добавить яблоки - (просто "вдавить" ломтики яблок, как в этой творожно-яблочной запеканке,
диаметр разъемной формы для кексов - 22 см)

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaya_zapekanka_s_yablokami1.jpg

либо - груши, сливы, персики, ягоды и т.д.

Сверху будущую запеканку смазать смесью:
1 желток + 1-2 столовые ложки сметаны
и, по желанию, посыпать корицей:

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaya_zapekanka_s_yablokami2.jpg

Творожную запеканку поставить печься в горячую духовку на небольшом огне (170С) на 40 минут (время запекания зависит от размера и конфигурации формы, а также от массы творога).

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaya_zapekanka_001.jpg

Т.к. эта творожная запеканка испечена в разъемной форме, мы ее можем аккуратно из нее извлечь.
Снизу она более бледная, хотя и с рельефом :)

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaya_zapekanka_s_yablokami3.jpg

Аккуратно переворачиваем ее на тарелку.

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaya_zapekanka_s_yablokami6.jpg

Все, можно нарезать и есть.
И хотя творожную запеканку едят холодной, эта вкусна и теплой.

Творожная запеканка с яблоками и корицей из килограмма базарного творога

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaya_zapekanka16.jpg

[Дядя Миша]

Ленивые вареники.

http://www.kuroed.com/myimag/lenivie_vareniki217.jpg

Ингредиенты:
2 пачки творога (400 г)
2 яйца
2 столовые ложки муки (с горкой!)

сахар для посыпки
сливочное масло
мука для обваливания

Всю прелесть "ленивых" блюд познаешь только будучи взрослым :)
Ленивые вареники готовятся именно тогда, когда очень хочется чего-то вкусненького, полезного, не очень калорийного, но быстро.

Важно: при приготовлении обращайте внимание на влажность творога и размер яиц - пропорции приведены для сухого нежирного 5% творога и небольших яиц.
Консистенция творожного теста для ленивых должна быть достаточно густой, но не слишком, иначе вместо нежных ленивых вареников у вас получатся галушки, что тоже неплохо, но хуже переваривается.

Творог смешать с яйцами и мукой.

http://www.kuroed.com/icons2/tvorozznaja_zapekanka3.jpg

Сахар не добавлять, иначе ленивые вареники разварятся!

Сделать творожную колбаску,

http://www.kuroed.com/icons2/lenivie_vareniki11.jpg

обвалять ее в муке и порезать на небольшие кусочки.

http://www.kuroed.com/icons2/lenivie_vareniki12.jpg

Каждому кусочку с помощью ножа придать продолговатую форму и снова обвалять в муке

http://www.kuroed.com/icons2/lenivie_vareniki13.jpg

Ленивые вареники забросить в кипящую подсоленную воду,

http://www.kuroed.com/icons2/lenivie_vareniki16.jpg

когда всплывут - достать их шумовкой, слить воду,

http://www.kuroed.com/icons2/lenivie_vareniki15.jpg

выложить на тарелку, смазать кусочком сливочного масла и посыпать сахаром.

http://www.kuroed.com/icons2/lenivie_vareniki17.jpg
По желанию в творожное тесто для ленивых вареников можно добавить немного изюма или вишен (сушеных), ваниль.

[Дядя Миша]

Королевская ватрушка с яблоками и творогом.

http://www.kuroed.com/myimag/pirog_v.jpg

Ингредиенты:
тесто:
120 г сливочного масла
6-7 столовых ложек муки
1 столовая ложка сахара
1/4 чайной ложки соды

творожная начинка:
200 г 5% творога
3 столовых ложки сахара
2 яйца
ваниль - по вкусу

яблочная начинка:
1 большое сладкое яблоко
1 столовая ложка сахара
корица по вкусу


Сливочное масло растереть руками с мукой в масляную крупку, добавить сахар и соду.

Творог тщательно перемешать с яйцами и сахаром, по желанию добавить ваниль.

Яблоко очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками.

На дно смазаной маслом круглой формы для кексов (с антипригарным покрытием, можно использовать и разъемную форму диаметром 20-22 см ) высыпать треть масляно-мучной крупки. Дно формы и немного бока должны быть покрыты без просветов.
Сверху вылить творожную смесь, ее посыпать 2-й третью масляно-мучной крупки,
сверху уложить мелко нарезанные яблоки, посыпать их ложкой сахара и, от души, корицей.
Сверху пирог посыпать оставшейся крупкой.

Ватрушку выпекать при температуре 180°С около часа.

Получается нежный высокий пирог с творогом и яблоками.
Очень вкусен теплым и остывшим.

Из круглой формы для кекса ватрушку не получится достать целиком.
Ее нужно нарезать на порции и доставать каждый кусочек отдельно.

Диетическая королевская ватрушка с яблоками и творогом

Состав:
20-30 г сливочного масла
2-3 ст. л муки
300 г 5% творога
1-2 яйца (можно без желтков)
1-2 крупных яблока
2-3 столовые ложки сахара
по желанию - корица

Порядок приготовления ватрушки такой же, как описано выше. Только в "тесто"-посыпку сахар не добавляем, а очищенные от кожуры яблоки натираем на терке.

Ватрушку выпекать при температуре 170°С около часа.
Есть холодной.

[Дядя Миша]

Гречневая каша "Продел".

Ингредиенты:
гречневая крупа "Продел" (некоторые называют такую крупу "сечка")
вода
соль, растительное или сливочное масло по вкусу



"Продел" насыпать в кастрюльку, несколько раз промыть, интенсивно размешивая, слить всю воду и залить кипятком из расчета 1:2 (на 1 часть крупы - 2 части кипятка. Количество воды можно варьировать в зависимости от того, какую кашу вы хотите получить - размазню или рассыпчатую).

Кастрюлю с кашей накрыть крышкой, когда вода закипит - сделать самый маленький огонь и томить, не поднимая крышку, до готовности.
Такая гречневая каша варится очень быстро, если варите рассыпчатую - достаточно и 7-ми минут.
Готовую горячую кашу посолить и заправить маслом по вкусу.

Гречневая каша "продел" является идеальной основой для любого диетического питания.

Еще гречневая каша:
Гречневая каша с печеными яблоками
Гречневая каша с цветной капустой

[Дядя Миша]

Рисовая каша.

http://www.kuroed.com/myimag/ris21.jpg

Ингредиенты:
1 стакан риса
1.5 стакана воды
растительное или сливочное масло по вкусу


Рис хорошо промыть.
Крупу всыпать в кастрюльку, залить кипятком (соотношение воды к крупе приблизительно 1.5:1),
поставить на огонь и накрыть крышкой.
Как только вода закипит, сделать маленький огонь и варить рис, пока не впитается вся вода, не открывая крышку.

Затем кастрюлю с рисом снять с огня и накрыть или укутать чем-то теплым, чтобы рис "дошел".
В готовую горячую рисовую кашу по вкусу добавить соль, масло (сливочное, подсолнечное, оливковое или кукурузное) и другие добавки по вкусу.

[Дядя Миша]

Гречневая каша с печеными яблоками.

Ингредиенты:
1 стакан гречки
3-5 яблок
соль
оливковое масло

Сварить гречневую кашу (воду брать в пропорции 2:1).
Испечь в духовке яблоки.

В тарелку с гречневой кашей добавить 1- 2 горячих печеных яблока, посолить, полить оливковым маслом (количество всех компонентов подбирается по вкусу).

Особенно вкусно сочетатание гречневой каши с горячими яблоками, запеченными в духовке вместе с курицей.

[Дядя Миша]

Гречневая каша с цветной капустой.

Ингредиенты:
0.5 стакана гречки
несколько соцветий цветной капусты
соль
оливковое масло

Сварить гречневую кашу (воду брать в пропорции 2:1).
Цветную капусту приготовить на пару.

В тарелку с гречневой кашей добавить паровую цветную капусту, посолить, полить оливковым маслом (количество всех компонентов подбирается по вкусу).

Ну очень диетическое блюдо.

[Дядя Миша]

Овсяная каша.

http://www.kuroed.com/myimag/ovsianka1.jpg

Ингредиенты:
Диeтичeский вариант:
3 столовыe ложки овсяных хлопьeв экстра("Гeркулeс")
вода
соль

Сладкий вариант;
то жe +
молоко - 3 ст. л.
сахар - 1 ч. л.
по жeланию - сливочноe масло


Диeтичeский вариант:
Овсяныe хлопья залить холодной водой (около стакана) (по объeму воды обычно бeрeтся в 2 раза большe, чeм хлопьeв).

Крышкой нe закрывать!

Кашу, помешивая, довeсти до кипeния,
потом сдeлать самый малeнький огонь и варить eщe 5 минут, постоянно помeшивая, чтобы нe пригорeло.

Слeгка подсолить и eсть.


Сладкая овсянка с молоком

Готовить так жe, но послe того как овсяная каша закипeла и 5 минут проварилась, добавить нeмного молока и сахара, проварить eщe 5 минут и можно подавать на стол.

По вкусу прямо в тарeлку с овсяной кашей положить малeнький кусочeк сливочного масла.

Советская детсадовская овсянка

1 стакан расплющенной овсяной крупы
2 стакана воды
1/3 столовой ложки сахара
немного молока
сливочное масло по вкусу

Овсяную крупу несколько раз промыть, залить холодной водой.
Кастрюлю с будущей овсянкой накрыть крышкой и поставить на огонь.

Как только вода закипит, сделать самый маленький огонь и варить, помешивая, до готовности овсяной крупы (готовность овсянки проверяем "на зуб").

(Во время приготовления овсянки крышка кастрюльки должна быть немного приоткрыта, иначе зальете плиту).

Итак, наша овсяная каша почти готова - стала очень густой.
Добавляем сахар и ровно столько молока, чтобы каша стала немного жиже (около 70 мл)
Кастрюлю с овсянкой плотно накрываем крышкой и томим кашу на самом маленьком огне еще минут 7 (не забываем помешивать).

Все, наша молочная овсянка готова.

[Дядя Миша]

Тыквенная каша с молоком и рисом.

http://www.kuroed.com/myimag/tikvennaya_kasha.jpg

Ингредиенты:
500-600 г уже очищенной тыквы
7 столовых ложек риса
около 1 стакана молока
сливочное масло, соль, сахар - по вкусу

Тыкву вымыть, срезать кожуру.

Очищенную тыкву порезать на небольшие кубики, сложить в кастрюлю и залить вдвое большим по объему количеством воды.

Кастрюлю накрыть крышкой и поставить на огонь, когда вода закипит - сделать маленький огонь и варить до готовности тыквы.

Затем в кашу добавить промытый рис, огонь сделать больше и варить до готовности риса.

Когда рис уже разварился, а количество воды уменьшилось настолько, что чуть покрывает тыкву с рисом,в кашу добавить молоко, щепотку соли и сахар (по вкусу.
Тыквенная каша должна быть сладкой и именно настолько, как вы этого хотите).

Тыквенную кашу с молоком варить, помешивая, до закипания молока.

Затем уменьшить огонь и варить, помешивая, еще минут 5, пока каша совсем не разварится. Следить, чтобы не пригорела!

В тарелку с горячей тыквенной кашей добавить кусочек сливочного масла.

Тыквенная каша вкусна и холодной.

Рис при желании можно заменить пшеном.

Вкус тыквенной каши во многом зависит от сорта купленной Вами тыквы.
Очень вкусная каша из мускатной тыквы.
А тыквенная каша из "стофунтовой" тыквы, риса сорта "Жасмин" и топленого молока, в меру подслащенная и сдобренная сливочным маслом, представляет собой настоящий горячий десерт.

[Дядя Миша]

Диетическая тыквенная каша.

http://www.kuroed.com/myimag/tikva_muskatnaja.jpg

Ингредиенты:
Тыква
масло, мед, сахар, соль и изюм - по вкусу

Очищенную от кожуры и вымытую мякоть тыквы нарезать небольшими кубиками, уложить в кастрюлю и залить водой, чтобы чуть покрыло.
Варить до готовности тыквы (около 20 минут).

Готовую тыкву размять вилкой, толкушкой для картофельного пюре или измельчить блендером.

Тыквенную кашу заправить по желанию медом, или добавить масло и слегка посолить или подсластить сахаром.
При желании добавить запареный изюм.

В тыквенное пюре долить по желанию жидкость, которая образовалась при варке тыквы. Если добавить больше жидкости - получится тыквенный суп.

[Дядя Миша]

Морковный пудинг.

Ингредиенты:
200 г моркови
5 г сливочного масла
пол-чайной ложки сахара
1-2 столовые ложки молока
2 чайных ложки манки
белок 1 яйца
пол чайной ложки нежирной сметаны
чайная ложка молотых пшеничных сухарей


Морковь очистить, нарезать кусочками и стушить до мягкости с добавлением молока (на маленьком огне, под крышкой).

Горячую морковь измельчить блендером, добавить половину масла, сахар, манку.
В несколько приемов ввести взбитый в пену белок.

По желанию в морковное пюре можно добавить нарезанную курагу, яблоки, яблочное пюре, свежие или консервированные ягоды, несколько столовых ложек протертого нежирного творога.

Морковное пюре (с добавками или без) выложить в смазанную маслом и посыпанную сухарями форму.
Поверхность будущего морковного пудинга разровнять и смазать сметаной.

Морковный пудинг запекать в разогретой до 180°С духовке.
Подавать со сметаной.

Этот же морковный пудинг можно сварить на пару (в этом случае форму сухарями не посыпать).

[Дядя Миша]

Тыквенно-яблочная запеканка.

http://www.kuroed.com/myimag/tikvenno_yablochnaya_zapekanka21.jpg

Ингредиенты:
150 г тыквы
50 г яблок
половина яичного белка
чайная ложка сахара
5 г сливочного масла
чайная ложка молотых сухарей
2 чайных ложки сметаны
столовая ложка молока
2 чайных ложки манки

Диетическая запеканка из тыквы с яблоками.

Очищенную тыкву и яблоки мелко нарезать и, с небольшим добавлением воды, припустить под крышкой до мягкости.
Мягкие - протереть блендером (можно размять толкушкой).

В яблочно-тыквенное пюре добавить молоко, довести до кипения, добавить манку, все размешать.
В теплое пюре добавить масло, сахар. Чуть остыло - яйцо (яйцо не должно свернуться).
Все размешать.

Подготовленное пюре выложить в смазанную маслом и посыпанную сухарями форму для запекания, разровнять, смазать сметаной и запечь в разогретой до 170°С духовке.

Тыквенно-яблочную запеканку подавать со сметаной или фруктовым соусом.

[Дядя Миша]

Кабачковые котлеты на пару.

http://www.kuroed.com/myimag/kotleti_iz_kabachka.jpg

Ингредиенты:
1 средний кабачок
белок 1 яйца
около столовой ложки муки
соль по вкусу

Кабачок вымыть, очистить от шкурки и натереть на крупной (буряковой) терке.
К натертому кабачку добавить соль, яичный белок (если диета позволяет, можно добавить и желток) и муку.

Все перемешать.
Обратите внимание, что для приготовления этого блюда лучше брать именно кабачки (светло-салатовые, почти белые), а не цуккини, т.к. последние более сочные и для сохранения формы котлет приходится добавлять в "фарш" больше муки.

Емкость для пароварки смазать растительным маслом.

Руками сформовать из кабачковой массы небольшие котлетки и выложить в пароварку на некотором расстоянии друг от друга.

Кабачковые котлеты готовить 15 минут в пароварке.
Получаются очень нежными и диетическими.
При желании, перед подачей к столу, кабачковые котлеты можно полить растительным маслом.

[Дядя Миша]

Запеканка из курицы с картофелем и баклажанами.

http://www.kuroed.com/myimag/kurinaja_zapekanka_s_kartofelem7.jpg

Ингредиенты:
1 куриная грудка (около 300 г)
половина крупного баклажана
2 средних картофелины
половина луковицы (лучше всего подходит сладкий ялтинский лук)
4-5 ложек нежирного йогурта (или закваски)
соль, имбирь, сушеный укроп

Куриную грудку измельчить в блендере.

Баклажан и очищенный картофель нарезать тонкими кружочками.

Лук мелко порезать.

На дно неглубокой формы для запекания (диаметром 30 см) выкладывать слоями:

- кружочки баклажана,
- посыпать мелко нарезанным луком,
- куриный фарш,
разровнять, посолить, приправить молотым имбирем,
- ломтики картофеля (сходящейся к центру спиралью).
Сверху картофель смазать нежирным йогуртом (или закваской) и посыпать сушеным укропом (или другой любимой зеленью).
Запекать около часа в духовке при температуре 160°С.

Эта куриная запеканка с картофелем и баклажанами получается очень нежной и диетичной.

Диетическая куриная запеканка с картофелем и морковью:

2 куриных грудки (около 600 г)
2 средних картофелины
половина сладкой ялтинской луковицы
3 средних моркови
2 ложки нежирного йогурта или 0.5 столовой ложки нежирной сметаны
0.5 столовой ложки оливкового масла без запаха
0.5 чайной ложки сахара
соль, сушеный укроп

Готовить запеканку, как описано выше.

Морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать.

Слои запеканки чередуются таким образом:
- тертая морковь, перемешанная с нарезанным луком, маслом и сахаром,
- нарезанная кубиками или измельченная блендером сырая куриная грудка,
разровнять, посолить,
- тонкие ломтики картофеля.

Сверху картофель смазать нежирным йогуртом без добавок (или сметаной), посыпать сушеным укропом.

Диетическую куриную запеканку с картофелем и морковью запекать в духовке около часа при температуре 160°С.

[Дядя Миша]

Брокколи со сливочным маслом.

Ингредиенты:
вилок брокколи около 250 г
10 г сливочного масла
соль по вкусу


Брокколи вымыть, удалить листья, часть твердого стебля и опустить капусту в кастрюлю с кипящей подсоленной водой.
Варить 5-7 минут под крышкой (до мягкости соцветий и относительной мягкости стебля - чтобы можно было проколоть вилкой).
Сваренную брокколи разобрать на соцветия, выложить на тарелку, посолить по вкусу и, горячую, смазать сливочным маслом так, чтобы масло полностью растворилось.

Вареная брокколи прекрасно подходит для детского и диетического питания.
Она очень декоративна, и даже очень привередливые дети обязательно обратят на нее свое внимание и захотят попробовать.
Особенно вкусна горячей.

Брокколи можно за 10-15 минут приготовить и на пару, точно также, как и цветную капусту.

[Дядя Миша]

Ягодный кисель.

http://www.kuroed.com/myimag/malinovij_kisel21.jpg

Ингредиенты:
свежевыжатый ягодный сок (или пюре из свежих ягод)
вода
крахмал (картофельный, кукурузный, рисовый или пшеничный)
сахар по вкусу

Нежный ягодный десерт.
Подходит для детского, диетического и постного меню.

Если ягоды сладкие, можно приготовить кисель с минимальным количеством сахара или вовсе без него.

Натуральный ягодный сок и воду обычно берут в соотношении 2:3, но по желанию сока можно взять больше.
Ягодный сок также можно заменить ягодным пюре.

Смесь сока и воды разделить на 5 частей.
В одной части жидкости развести крахмал, а в остальные 4 части по вкусу добавить сахар и варить.

Когда кисель закипит - сделать маленький огонь и, размешивая, осторожно влить жидкость с разведенным крахмалом (если кисель варится на картофельном крахмале, то после добавления крахмала, огонь сразу выключить, если на кукурузном - варить еще 5 минут).

В зависимости от типа крахмала и желаемой густоты киселя соблюдается такая пропорция:

густой кисель - 75-90 г крахмала на 1 литр воды, сока, пюре или другой жидкости, применяемой при приготовлении киселя (или 1 столовая ложка картофельного крахмала на 1 стакан жидкости)

средний кисель - 45-55 г крахмала на 1 литр жидкости (или 1 десертная ложка картофельного крахмала на 1 стакан жидкости)

жидкий кисель - 40 г кукурузного (или 20 г картофельного) крахмала на 1 литр жидкости (или 1 чайная ложка крахмала на 1 стакан жидкости)

кисельный ягодный соус - 25 г кукурузного крахмала на 1 л жидкости (кукурузный крахмал вдвое слабее картофельного)

Почти остывшие густые кисели разного цвета (например ягодный, молочный, шоколадный, кофейный, ореховый) можно наслаивать один на другой для получения вкусного разноцветного и нежного десерта.

Важно: кисель очень долго остывает, покрываясь сверху тонкой крахмальной пленочкой, поэтому надо быть осторожным: предлагая это блюдо детям нужно удостовериться, что кисель полностью остыл.

[Дядя Миша]

Скумбрия в мультиварке на пару

http://cs608131.vk.me/v608131494/5d21/rhgQBRkmNiE.jpg

Ингредиенты:
- Скумбрия
- Соль
- Лук
- Приправы
- Лимон (по желанию)

Пошаговое описание рецепта:

Шаг 1:
Мороженную скумбрию предварительно разморозить. У скумбрии отрезать голову и удалить внутренности, хорошо промыть.
Шаг 2:
Нарезать рыбу на кусочки.
Шаг 3:
Выложить кусочки скумбрии на фольгу. Каждый кусочек посолить, посыпать специями. Добавить лавровый листик.
Шаг 4:
Лук нарезать полукольцами и выложить на рыбу. Можно между кусочками скумбрии выложить дольки лимона.
Шаг 5:
Завернуть рыбу в фольгу и поместить в лоток для варки на пару. В чашу мультиварки залить 1 литр горячей воды, установить лоток с рыбой и включить режим "на пару" на 30 минут.
Шаг 6:
После сигнала, осторожно, чтоб не обжечься, развернуть фольгу, выложить рыбу на блюдо и подавать на стол.
Приятного аппетита!

[Дядя Миша]

Овощные котлеты свекольные.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/07/%D0%9E%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5.jpg

Продукты на 1 порцию




Свекла 200 г
крупа манная 15 г
творог нежирный 30 г
яйцо ¼ шт.
масло сливочное несоленое 10 г
молоко 3,2%-ное 20 г
соль 2 г



Овощные котлеты свекольные — способ приготовления



Свеклу отварить в кожуре.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/07/%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BBa.jpg
Очень полезно запечь свеклу в фольге в печке.
http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/07/%D0%A1%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BB%D1%83-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C.jpg

Очистить.Протереть или пропустить через мясорубку.

Добавить молоко и сливочное масло.

Довести до кипения.

Тонкой струйкой всыпать манную крупу.


Помешивая непрерывно, варить до готовности.

Массу охладить до 40°.

Творог протереть.


Добавить творог и яйцо, также соль к овощной массе и перемешать.

Сформовать овощные котлеты свекольные с творогом — по 2 шт. на порцию.

[Дядя Миша]

Плов из говядины рецепт с отварным мясом.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/06/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D0%B7-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82-%D1%81-%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BC.jpg

Плов из говядины рецепт с отварным мясом относится к диетическим рецептам. Лечебное питание важно при лечении различных заболеваний.

Продукты на 1 порцию:

Говядина 110 г
рис 70 г
морковь 30 г
лук репчатый 15 г
масло сливочное несоленое 10 г
соль 3 г

Плов из говядины рецепт с отварным мясом — способ приготовления


1. Мясо отварить до полуготовности.

Нарезать кусочками по 10-15 г.

2. Морковь нарезать мелкими кубиками.

Припустить с маслом.

3. Лук очистить и нарезать кубиками.

Бланшировать.


Пассеровать.

***

На диету 2 — без лука;
на диету 5 — только бланшировать.

4. Кусочки мяса и овощи соединить.

Влить 150 г воды и вскипятить.

5. Рис перебрать и промыть.

Всыпать в кастрюлю.

6. Плов варить до полного поглощения жидкости

— при умеренном огне,

примерно 35-40 минут.


http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/06/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D0%B2-%D0%B8%D0%B7-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%8B.jpg

Выход: 250 г

Диеты: 2, 4в, 5, 6, 11, 13, 15;
7, 10а, 10 - без соли.

[Дядя Миша]

Запеканка из капусты с яблоками.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%B8%D0%B7-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B-%D1%81-%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8.jpg

Продукты на 1 порцию:

Капуста свежая белокочанная 230 г
морковь 30 г
яблоки 30 г
молоко3,2%-ное 50 г
изюм 5 г
яйцо 1 шт.
масло сливочное несоленое 15 г
соль 2 г

Запеканка из капусты с яблоками — способ приготовления



1. Капусту зачистить и помыть.


http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%9A%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%83-%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C.jpg

Капусту тонко нашинковать.

Припустить с молоком и маслом.

2. Приготовить ФАРШ

— яблоки очистить
— удалить семенные гнезда
— нарезать мелкими кубиками;

морковь тонко нашинковать;

— яблоки и морковь припустить в молоке
— в конце добавить изюм

3. Запеканка готовится так

— капустную массу разделить на 2 части.

Форму (противень) смазать маслом.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%92%D1%8B%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B.jpg
Выложить слой капусты толщиной в 2 см.

Распределить равномерно фарш.

Накрыть второй половиной капустной массы.

Верх запеканки разровнять.

Яйца слегка взбить и вылить на запеканку.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%B0-%D0%B2%D0%B7%D0%B1%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%83.jpg

Масло растопить и сбрызнуть поверхность запеканки.

4. Запечь в духовке в течение 20-25 минут.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%B2-%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5.jpg

Подать с растопленным сливочным маслом.

Выход: 210 г
Диеты: 2, 3, 5, 6, 11, 13, 15;
7б, 7, 8, 10а, 10с, 10 - без соли

[Дядя Миша]

Суфле рецепт из говядины.

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%A1%D1%83%D1%84%D0%BB%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82-%D0%B8%D0%B7-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%8B.jpg

Мясо полезно и даже необходимо при многих диетах. Суфле рецепт из говядины и сытно, и вкусно, и полезно! Рецепт лечебной кулинарии.

Продукты на 1 порцию:


Говядина (котлетное мясо) 150 г
яйцо ½ шт.
молоко 3,2%-ное 50 г
мука пшеничная 1 сорта 5 г
масло сливочное несоленое 5 г
соль 1 г

Суфле рецепт из говядины — способ приготовления


1. МЯСО

Мясо зачистить.
Отварить и два раза провернуть на мясорубке с мелкой решеткой.

Протереть через сито.

2. СОУС

Приготовить густой молочный соус:
муку спассеровать на масле (½ нормы) — без изменения цвета
развести горячим молоком
варить 5-7 минут до загустения
посолить

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81.jpg

Процедить.


3. СУФЛЕ из говядины

Протертую говядины смешать с

солью
соусом
яичными желтками
половиной нормы масла
— взбить в густую пену белки
и ввести.

Массу вмешать снизу вверх — подобно бисквитному тесту.

Смазать форму маслом и выложить массу.

Варить на пару минут 30-40.

4. ПОДАТЬ суфле из говядины

http://pitanie-pri.ru/wp-content/uploads/2014/05/%D0%9F%D0%9E%D0%94%D0%90%D0%A2%D0%AC-%D1%81%D1%83%D1%84%D0%BB%D0%B5-%D0%B8%D0%B7-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%8B.jpg

— в зависимости от характеристики диеты:

с пюре из картофеля, моркови, свеклы
овощами отварными
кашами вязкими
макаронными изделиями
без гарнира

Выход 130 г

Диеты: 1а, 1б, 1, 2, 3, 4, 4а, 4б, 4в, 5а, 5п, 5, 6, 9, 11, 13, 14, 15;
7, 8, 10а, 10с, 10 — без соли.

[Дядя Миша]

Рулет картофельный с морковью и творогом.

http://img-fotki.yandex.ru/get/5213/167872892.1a/0_fb037_c8c142b7_orig.jpg

Рулет картофельный содержит и овощи и творог, они занимают важное место в диетическом питании как здорового, так и больного человека.


Приготовьте рулет картофельный с морковью и творогом непременно:


— овощи являются источником витаминов и при низкой калорийности хорошо насыщают;


— а творог легкоперевариваемый продукт с высоким содержанием белка.


Продукты на 1 порцию

Картофель 200 г
яйцо ½ шт.
морковь 25 г
творог нежирный 20 г
мука пшеничная 1 сорта 5 г
сухари пшеничные 5 г
сметана 20%-ая 5 г
масло сливочное несоленое 10 г
соль 2 г

Рулет картофельный с морковью и творогом — способ приготовления

1. Картофель помыть, очистить и отварить в подсоленной воде до готовности.
Протереть.

2. Охладить картофель до 40-50°.

Добавить муку,

полнормы яйца

— и вымешать массу.

3. Картофельную массу выложить на чистую влажную салфетку.

4. Припустить натертую морковь.

5. Приготовить фарш:

смешать творог,
морковь,
яйца
и муку.

Фарш выложить на середину рулета.

6. Сформовать рулет.

Переложить рулет с салфетки на противень, смазанный маслом.

*** Рулет класть швом вниз.

Смазать сметаной и посыпать сухарями.

Запечь в печке.

Готовый рулет картофельный с морковью и творогом подать со сливочным маслом.
Выход: 200 г

Диеты: 1, 2, 3, 4в, 5а, 5п, 5, 6, 9, 11, 13, 15;
7б, 7, 8, 10а, 10с, 10 — без соли.

[Дядя Миша]

Баклажанные рулеты с творогом. Диетические.

http://cs625824.vk.me/v625824994/2408/gEJxOcIUScw.jpg

Ингредиенты:

100г баклажана (это примерно половина одного баклажана)
100г творога с жирностью 0%
1 маленький зубчик чеснока
Соль, перец, молотая паприка (1/2 ч.л.)
50г помидора (примерно половина от большого помидора)

Приготовление:

1.Баклажан нарезаем очень тонкими ломтиками вдоль самой длинной стороны. У меня получается 5 лепестков.
2.Обжариваем на сухой сковороде.
3.Я не раскаляю сковороду до максимума, а ставлю ее на средний огонь, кладу на нее лепестки баклажан и держу примерно 1-2 минуты с первой стороны и 30 секунд-1 минуту с другой.
Мне нужно чтобы они стали мягкими, эластичными, но не сухими и поджаристыми.
4.Теперь я их оставляю остывать, а тем временем готовлю творог.
5.Выдавливаем чеснок, крепко солим, перчим, добавляем паприку и перемешиваем.
6.Помидор натираем на крупной терке и выкладываем половину на дно тарелки, в которой будете запекать. Обращаю внимание, что помидор я не приправляю, весь вкус и специи идут в твороге – в начинке, а помидор сам по себе сладкий достаточно.
7.Теперь на самый узкий край лепестка баклажана выкладываем творог и сворачиваем их в рулетики, а потом выкладываем в тарелку на протертые томаты.
8.Сверху выкладываем оставшуюся часть натертых томатов. Я сверху еще немного розмарина положила для аромата.
9.И отправляем в духовку на 10 минут при 180 градусах.

[Дядя Миша]

Пшенная каша с тыквой.

http://cs624320.vk.me/v624320352/2594/aPlSR-Cesx8.jpg

Ингредиенты:
Пшено — 1 стакан
Тыква — 500 г
Вода — 4 стакана
Соль морская — по вкусу

Приготовление:
1. Тыкву очистить от кожуры и семян и нарезать маленькими кубиками. В кастрюле вскипятить воду, добавить тыкву, посолить и еще раз довести до кипения.
2. Всыпать пшено, уменьшить огонь до среднего и варить, 30 минут.
3. Разогреть духовку до 150 градусов. Кашу разложить по порционным горшочкам, плотно закрыть и поставить в духовку на 20–25 минут.

Приятного аппетита!

[Дядя Миша]

Овсяный суп с перепёлкой.

http://cs620921.vk.me/v620921494/1862c/rzxgrn7Ee-k.jpg

Диетический суп тоже может быть вкусным!))) Предлагаю отличный вариант для тех, кто хочет порадовать свой ЖКТ полезным продуктом)
2 перепёлки,готовые к кулинарной обработке,
2,5 литра очищенной воды,
1 морковь,
3 картошки,
3 столовых ложки овсяных хлопьев (я взяла быстрого приготовления),
соль,
зелень.
Перепёлок разрезать пополам, по хребту.
Подготовленных перепёлок залить очищенной водой и поставить варить.
В процессе варки тщательно снять пену.Варить бульон на небольшом огне,не допуская сильного кипения.
Морковь и картофель почистить и нарезать мелким кубиком.
Ввести овощи в бульон. Посолить. И варить до готовности.
За три минуты до готовности ввести овсяные хлопья.
Подавать с мелко нарезанной зеленью петрушки и укропа.

[Дядя Миша]

Паровые рыбные котлеты, диетические.


http://cs7003.vk.me/c617722/v617722139/227ca/TuX28gv9IWw.jpg

Ингредиенты

Филе рыбное (любая морская белая или красная рыба) — 400 г

Морковь — 1 шт

Лук белый — 1 шт

Соль (морская по вкусу)

Перец черный (молотый по вкусу)

Яйцо куриное — 1 шт

Перец душистый — 1 шт

Гвоздика — 1 шт

Лавровый лист — 2 шт

Масло растительное — 1 ч. л.

Как приготовить:

Параметры приготовления в мультиварке:

Мощность: 850 Ватт

Программа: Варка на пару (20 минут)

Овощи помыть, почистить. Лук мелко нарезать, морковь натереть на терке. Рыбу нарезать на небольшие куски.

Переложить в блендер, посолить, поперчить, добавить яйцо. Измельчить все до состояния фарша. При желании можно добавить ложку семолины или манки.

Налить воду в чашу мультиварки, посолить ее, поперчить, добавить лавровый лист, гвоздику, душистый перец.

Силиконовые формочки слегка смазать растительным маслом, выложить в каждую формочку по 2 ст. л. рыбного фарша, готовить в режиме "варка на пару" 20 минут вместе с закипанием воды. При желании можно в середину котлетки положить маленький кусочек сливочного масла

[Дядя Миша]

Рыба в молоке.

http://cs622116.vk.me/v622116352/4d51/gMHVA4rqFQc.jpg

Ингредиенты:
Филе трески (трески, телапии, пикши) - 500 гр.
Молоко (0.5%) - 100 мл.
Лук - 40 гр.
Укроп - 40 гр.
Соль (специи) - 9 гр.

Приготовление:
Разморозить рыбу и тщательно помыть.
Филе трески нарезать на порционные куски.
Помыть и нарезать зелень.
Вскипятить молоко на медленном огне и добавить приправу, соль по вкусу.
Выложиться рыбку в форму для выпекания и залить молоком.
Посыпать мелко нарезанной зеленью.
Отправить в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.

Приятного аппетита!

[Дядя Миша]

Пикша, запеченная в листьях лука-порея.


http://cs540102.vk.me/c620817/v620817693/1f006/KlUdBfd0l_E.jpg

Что нужно:

400 г филе пикши
8 зеленых листьев лука-порея
2 средние луковицы
2 зубчика чеснока
1 небольшой острый перчик чили
1/2 ч. л. молотого кориандра
1/2 ч. л. молотой куркумы
половина лимона
2 лавровых листа
2 ст. л. растительного масла
соль

шаг 1
лимона теркой снимите цедру. Лук, чеснок и острый перец очистите и измельчите. Разогрейте в сковороде растительное масло и обжарьте в нем подготовленные овощи 3 мин. Добавьте цедру, кориандр, куркуму. Посолите по вкусу и готовьте на небольшом огне, периодически помешивая, 4 мин. Снимите с огня, остудите.
Филе пикши разрежьте пополам. Промажьте каждый кусок подготовленной овощной пастой. Накройте пленкой и поставьте в холодильник на 1 ч.

шаг 2
Вымойте зеленые листья лука-порея. Опустите в кипящую подсоленную воду на 2 мин. Откиньте на дуршлаг и обдайте холодной водой. Благодаря этой операции листья порея сохранят свой яркий цвет.
Положите 4 листа порея на разделочную доску так, чтобы они слегка заходили один на другой. Уложите на них подготовленные куски пикши. Присыпьте сверху мелко раскрошенными лавровыми листиками. Заверните в рулет. Так же заверните второй кусок филе. Сбрызните растительным маслом и запекайте 20 мин. в разогретой до 180°С духовке. Подавайте горячим.

Совет
Лук-порей необходимо очень тщательно промывать в нескольких водах, так как между листьями часто скапливается земля и песок. Кстати, уникальное свойство порея заключается в том, что при правильном хранении количество витамина С в нем не уменьшается, а увеличивается.

[Дядя Миша]

Рецепты диетических котлет.

http://cs620531.vk.me/v620531994/17150/COwRKiCb2Z8.jpg

Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Если вам нравится поджаристая корочка, cбрызните готовые котлеты кулинарным спреем и запеките в микроволновой печи в режиме «гриль» в течение 1-2 минут. Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.

1. Куриные диетические котлеты
Взять 400 гр куриного филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку молотой овсянки или соевой муки, тщательно перемешать. Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой карри без глутамата натрия. Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом и ананасовым свежим соком.

2. Рыбные диетические котлеты
Для рыбных диетических котлет лучше всего подойдет филе морской рыбы средней жирности, например, тилапии. Приготовьте фарш, добавьте 1 белок и 1 яйцо целиком и немного кукурузной муки. В принципе, последнюю можно заменить манкой, но тогда гликемический индекс котлет будет выше. Вымесите фарш, приправьте рубленым укропом или его семенами. Готовьте в пароварке, ешьте с лимонным или лаймовым соком. К рыбным котлетам подойдет и запеченная без жира картошка или отварной коричневый рис.

3. Морковные диетические котлеты
Отварите 1 кг моркови, 200 гр чернослива задайте кипятком на 20 минут. Морковку в вареном виде пропустите через блендер, предварительно очистив от кожицы. Нарежьте мягкий чернослив и добавьте к моркови. Постоянно перемешивая, добавьте 4 яичных белка и 1-2 столовые ложки манной крупы. Тщательно перемешайте. Морковные котлеты лучше всего запечь в духовке при температуре 180 градусов. Эти котлеты хорошо есть на завтрак или десерт с нежирным йогуртом или кефиром.

4. Капустные диетические котлеты
1 кг капусты без кочерыжки отварить в чуть подсоленной воде или приготовить в пароварке. Готовую капусту измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Добавить одну рубленную луковицу, лучше необжаренную, красную или белую. Добавить 1 яйцо, 1 белок и 1 ст. ложку манки. По желанию в капустные котлеты можно добавить немного грибного пюре или пасты или немного кабачков. Вылепите шарики, можете чуть обвалять эти котлеты в молотой овсянке или вегетарианской панировке (продается в отделах здорового питания). Запеките в духовке при температуре 180 градусов. Капустные котлеты сочетаются с любым цельнозерновым хлебом и кисломолочными продуктами.

Готовьте и кушайте с аппетитом, и диета обязательно будет вкусной и эффективной!

[Дядя Миша]

Отличная смесь для нашего сердца.


http://cs7003.vk.me/c618918/v618918690/9a8d/DU6dOACGAJ8.jpg

Богата витаминами, минералами, полезными веществами!

Ингредиенты:

●Грецкий орех - 100 грамм
●Фундук - 100 грамм
●Изюм - 100 грамм
●Чернослив - 100 грамм
●Курага - 100 грамм
●Мёд - 100 грамм

Приготовление:

Все пропускаем через мясорубку, перемешиваем с мёдом и в чистую баночку пихаем. По столовой ложке в день с молочком!

[lada]

Вам порекомендую котлеты в духовке (http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=508).
http://ifs.cook-time.com/preview/img685/685731.jpg

«Выгодные» котлеты
Кабачок очистить от кожуры. Вынуть чайной ложкой семена. Мор*ковь и картофель почистить и провернуть два раза через мясорубку вместе с репчатым луком. Булочку положить в миску, залить теплым моло*ком, дать разбухнуть и отжать.
Мясной фарш посолить, добавить булку, овощи, манную крупу, сушеную зелень, перец и хорошо перемешать.
Для того, чтобы котлеты получились нежными и сочными, фарш необходимо отбить в течение 5 минут. Растительное масло разогреть и обжа*рить котлеты с двух сторон до золотистого цве*та. Довести до готовности в духовке.

Продукты
фарш свиной 300 г
или фарш говяжий 300 г
кабачок 1 шт.
морковь 1 шт.
картофель 2 шт.
лук 1 шт.
булочка сухая 1 шт.
молоко 0.5 стакана
крупа манная 1 ст. ложка
зелень сушеная 1 ч. ложка
соль по вкусу
перец по вкусу
масло растительное по вкусу

[Дядя Миша]

Диетические куриные грудки с брокколи.


http://cs543108.vk.me/v543108859/14798/PnTGj4N_3Xw.jpg

Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способствовать похудению.

Для приготовления грудок вам понадобится:

отварные куриные грудки — 200гр
брокколи — 400гр
морковь — 1шт
куриный желток — 1шт.
оливковое масло — 1ст.л
сок лимона — 1ч.л.
соль по вкусу

Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. Сверху украсить потертым яичным желтком. Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи.

Такое блюдо хорошо подойдет для легкого диетического ужина, оно способствует укреплению костной ткани, о которой мы часто забываем на диете.

[Дядя Миша]

ЯБЛОЧНАЯ ОВСЯНКА.

http://cs540107.vk.me/v540107813/26082/ZO7o9FagXs0.jpg

Полезный завтрак от доктора Фурмана

Рассчитано на 2 порции
½ чашки овсяных хлопьев
1 чашка воды
2 очищенных яблока, порезанных кубиками
¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
2 финика без косточек, мелко порубленных
2 столовые ложки порубленных грецких орехов

Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.

[Дядя Миша]

Куриный кирпичик.

http://3.bp.blogspot.com/-N9r4uKN-n4c/VeF7XGrO7gI/AAAAAAAAAfw/4yPlbHBXflQ/s400/album_pic.jpg

Ингредиенты:

- 500 гр. куриного или индюшиного фарша
- 200 гр. творога
- четвертинка (одна четвертая часть) луковицы ( порезать мелко и протушить)
- 2 яйца
- 150 гр. низко жирного сыра ( чеддер - 0 % или пармезан - 2 % )
- соль, переносимые травы.

Все смешать, хорошо помять руками и выложить в уже нагретую духовку. Выпекать при t 230 C- 45-50 минут ( или смотрите по своей духовке). Фарш получается достаточно густым, поэтому при желании можно и котлеток налепить. Я выпекала кирпичиком, как у автора рецепта, а потом порезала на кусочки - кирпичики. Очень удобно брать с собой на работу, в дорогу или просто на перекус, т. к. блюдо сытное.


Больше всего мне нравится - разрезать уже остывший кирпичик на пластики и использовать на бутерброды вместо колбасы.
В кирпичик можно добавить любые овощи. Тоже будет вкусно!

[Дядя Миша]

Кальмары, тушенные с луком и морковью.


http://1.bp.blogspot.com/-JhSTqyDQmDg/Vds3h_YG98I/AAAAAAAAAfM/GHe65vt0BfQ/s1600/424_01913me_1680_6hi.jpg

Ингредиенты:


400 гр. кальмаров
200 гр. моркови
200 гр. лука
растительное масло
соль

Приготовление:

Шаг 1 Лук нарезать полукольцами.
Шаг 2 Морковь натереть на средней терке.
Шаг 3 Кальмары почистить, нарезать соломкой.
Шаг 4 Протушить лук с добавлением растительного (или сливочного) масла и воды.
Шаг 5 Добавить морковь, тушить 3–4 минуты.
Шаг 6 Добавить кальмары, посолить, поперчить, тушить 3–5 минут.

При подаче посыпать зеленью.

[Ирина]

( чеддер - 0 % или пармезан - 2 % )
Как оказалось, это проблема, купить обезжиренные сыры.:ohmy1:

[Дядя Миша]

Пряная курочка в желе.

http://cs623822.vk.me/v623822900/3a6eb/P5I5TM3QJx4.jpg

Куриное филе 4 шт
Перчик болгарский по половинке
Помидорка 1 шт
Смесь трав
желатин 1 пачка

Все мелко нарезать, добавить сухой желатин, как следует смешать и оставить мин на 10-15
затем аккуратно уложить в пакет для запекания в форме "колбасы", как следует завязать его чтоб вода туда не попала, варить 1 час, остудить и убрать в холодильник ( я убирал на ночь)

[Дядя Миша]

Домашняя варёная колбаса.

http://cs623822.vk.me/v623822900/3a6e4/ubHqzUIEkmw.jpg

Ингредиенты:

Филе куриное (или индейка) — 700 гр.
Сливки (я брала молоко)— 300 мл
Белок яичный — 3 шт
Соль
Переносимые приправы

Приготовление:

1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.
2. Вливаем в фарш холодные сливки и перемешиваем до однородности.
3. На прямоугольный кусок пищевой пленки выкладываем 1/3 фарша, заворачиваем в колбаску и завязываем края ниткой. Так проделываем еще 2 раза. Получается 3 колбаски.
4. В кастрюлю наливаем воду и ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимума. Вода не должна кипеть. В воду выкладываем колбаски и придавливаем их блюдцем, чтобы они не всплывали. Варим их 60 минут.
5. Вынимаем колбаски и остужаем.
6. Снимаем пленку.
7. На столе раскладываем пергаментную бумагу, посыпаем бумагу приправами, травами (будет вкуснее, если взять итальянские травы, но, это при условии, что вы переносите их). Кладем на травы колбаску и заворачиваем. Так делаем с каждой колбаской. Убираем в холодильник на 8 часов, можно на ночь. Перед подачей снимаем бумагу и нарезаем.

[Дядя Миша]

Необыкновенный молочный суп с картофельными клецками.

http://cs623822.vk.me/v623822900/39c87/aOscPSLqiGI.jpg

Это блюдо широко распространено в странах Восточной Европы, однако у нас оно известно, как блюдо национальной кухни Литвы. Во многих кафе и ресторанах, столовых и закусочных Литвы с любовью готовят этот суп, а жители и гости с аппетитом и удовольствием его едят.

Рецепт, в сущности, достаточно прост, и готовится суп довольно быстро. Не потребуется никаких особенных продуктов, можно использовать тот минимум, который, наверняка, найдется на кухне у любой хозяйки.
Итак, нам надо картофель (штучек 6 среднего размера), яйцо, молоко (приблизительно литр или чуть меньше), немного специй, масло и чуть-чуть терпения.
Очищенный картофель делим на две части. Одну часть натираем непременно на терке, пользоваться комбайном не рекомендуется, может потеряться та удивительная частичка тепла и любви, которой так щедро делятся хозяйки при приготовлении различных блюд для своих близких.
Натертую массу отжимаем от излишней жидкости и откладываем пока в сторону. Вторую часть картофеля варим в соленой воде до готовности. Остужаем до того состояния, чтобы можно было его протереть. Протираем.
А теперь берем обе картофельные массы (и сырую натертую, и вареную протертую) и тщательно перемешиваем, добавляем сырое яйцо и немного соли.
Перемешивать надо до однородного состояния. Формируем из картофельной массы клецки – они похожи на маленькие шарики размером с грецкий орех.
Осторожно опускаем наши клецки в соленую кипящую воду и варим их до готовности. Как определить степень готовности? Очень просто! Клецки, полежав совсем немного на дне кастрюли, непременно всплывут на поверхность, вот тут-то и засекайте время. Потребуется всего 5 минут, чтобы клецки стали готовыми. Параллельно с варкой клецок нам необходимо поставить на огонь кастрюлю с молоком.
Добавим в нее немного соли, немного сахарного песка и подождем, пока молоко начнет закипать. Как только это произошло, готовые клецки опускаем в кипящее молоко и варим 5-10 минут.

Перед подачей на стол в тарелку с супом кладем кусочек сливочного масла. Видите, все совсем просто. Но получается очень вкусно. Обязательно попробуйте. Поверьте, ваши усилия будут оценены по достоинству вашими близкими.
Приятного аппетита!

[Дядя Миша]

Паровые или варенные котлеты с гречкой.

http://cs624326.vk.me/v624326900/32496/G0MAEEPhC5w.jpg

Понадобится: ½ стакана гречневой крупы, 300г куриного фарша, 1 большая морковь, 1 большая луковица, 1 яйцо, панировочные сухари (или пшеничных отрубей), соль.
Приготовление:
Гречку сварить до готовности.
Морковь и лук почистить и измельчить в блендере (или потереть на мелкой терке морковь, а лук мелко порезать. Если боитесь есть лук, готовьте либо без него, либо добавьте совсем чуть-чуть на пробу. Как правило в таком виде лук не вредит и не вызывает болезненных симптомов.), добавив яйцо и соль.
Добавить получившуюся массу к фаршу, перемешать.
Добавить гречку, хорошо перемешать. Если масса получается слишком жидкая, можно добавить пару ложек панировочных сухарей или отрубей. Можно добавить немного зелени.
Мокрыми руками формируем небольшие шарики и выкладываем их в пароварку - готовить 30-40 минут, либо кладем в кипящую, подсоленную воду и варим 10 - 12 минут.
Кушать можно как самостоятельное блюдо, так и с гарниром из овощей и/или каш.

[Дядя Миша]

Как оказалось, это проблема, купить обезжиренные сыры.:ohmy1:Согласен.:zergut1:Но для моей то Кухни его специально привозят,как и трюфели,как и языки с лисичками.:rezhet_rybu::hahaha1:

[Дядя Миша]

Куриный рулет с оливками, вялеными томатами и фисташками (диетический).


http://cs7011.vk.me/v7011516/f175/Kj_3x9OLgPw.jpg

Ингредиенты:
Филе куриное - 1 кг.
Фисташки чищенные - горсть
Вяленые томаты - 10 шт.
Оливки - 10 шт.
Болгарский перец красный - 0,5 шт.
Сухой укроп - 1 ч.л.
Соль, черный перец молотый - по вкусу
Пергаментая бумага (бумага для выпечки)

Приготовление:
1. 200 гр. куриного филе нарезать кубиками, оставшиеся 800 гр. филе положить в процессор и пробить до однородной пюреобразной массы.
2. В пасту из куриного филе добавить нарезанное куриное мясо, нарезанные вяленые томаты, оливки, болгарский перец, сухой укроп и фисташки. Посолить, поперчить, смешать всё до однородной массы. Фарш разделить на две одинаковые части и сформировать из них "колбаски".
3. Для каждой колбаски понадобится по 2 бумаги для выпечки. Бумагу смочить в воде и отжать.
Куриную "колбаску" положить в одну бумагу, свернуть плотно в рулет. Потом эту завёрнутую "колбаску" положить во вторую бумагу, плотно свернуть и завязать концы бечевкой.
Также поступить со вторым рулетом.
4. Оба куриных рулета положить в широкую кастрюлю, полностью залить горячей водой, прикрыть крышкой и поставить на огонь. На рулеты я положила блюдечко, чтобы они не всплывали поверх воды. Содержимому кастрюли дать закипеть и на медленном огне варить (под прикрытой крышкой) около 1 часа.
После полной готовности, вынуть рулеты из воды, положить на доску, дать полностью остыть, снять мокрую бумагу, завернуть в сухую и убрать в холодильник.

[Karella]

а почему говорят, что магазинную нельзя грудку при диете?

[Дядя Миша]

Биточки паровые Белип.

https://www.gastronom.ru/binfiles/images/20170911/b758eacc.jpg

Этот диетический рецепт был специально разработан клиникой лечебного питания при Институте питания РАМН.

ИНГРЕДИЕНТЫ
200 г филе трески
немного размоченного в молоке или в воде мякиша белого хлеба
творог – нежирный, 200 г
яйцо – 1 шт

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Рыбу пропустить через мясорубку, добавить творог, яйцо и размоченный хлеб. Фарш хорошо вымесить, слепить биточки.
Шаг 2
Приготовить биточки на пару или запечь в духовке.
Шаг 3
Подавать с легким зеленым салатом, картофельным пюре или пюре из сельдерея и цветной капусты.